no masakra mnie nie ma to spamu nie zakończą , a i 3 z rana po 12.51 hihi %-) nazwę mogę wymyślić bo ost. dwie w podkarpackim to moje pomysły, wierszyk niech jaki raper spamowy skleci czyli Dress ew. sykyly a dupy to byle kto może wrzucić %-)
Jana Tana ultra 1 dwie-trzy warstwy dzień przed i ostatnia warstwę 4-5h przed sceną + poprawki ewentualne i oliwka, ważne zeby sie dobrze wy peelingować zeby wraz z naskórkiem nie schodził kolor tym bardziej jak skóra od solarki wysuszona powoli trzeba sie bawić w układ dowolny, nie mam zupełnie pomysłu na muzykę cos w stylu wolny i bardziej [...]
Jeżeli chodzi o jaja to bardziej chodziło mi o dwie kwestie poruszone tu: http://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Przerabiałem salmonellę, dlatego nie odważyłbym się ;-) Co do nabiału to niekoniecznie. Odniosłem wrażenie że lubisz i CI tego brakuje. Podstawą dla mnie jest zawsze mięso. Od czasu do czasu zjem [...]
[...] i że jej celem jest zostać ponownie mistrzynią UFC w wadze słomkowej kobiet. „Będę walczyć. Nie mogę przestać. Nie przestanę. Zastanawiałam się, „może zrobię jeszcze jedną, dwie, trzy walki,” ale dlaczego nie walczyć co roku? Nawet jeśli zrobię to raz w roku lub dwa razy w roku, to dlaczego nie? Uwielbiam to. Nieważne, czy ciągle wygrywam, czy [...]
[...] przegranej z Zhang, więc ciężko powiedzieć, czy powinna domagać się walki o pas, skoro od tego czasu nie wygrała żadnej walki. Jędrzejczyk ma już na koncie porażkę z Zhang i dwie przegrane z Namajunas, więc nie wiadomo, czy UFC da jej natychmiastową walkę o tytuł, czy też może zamiast tego zwróci się w stronę zwyciężczyni pojedynku Carla Esparza [...]
[...] karty fani MMA na całym świecie zobaczyli, jak tytuł w wadze słomkowej, który niegdyś należał do Jędrzejczyk (16-4), po raz kolejny zmienił właścicielkę. Potrzebując zaledwie 78 sekund, Rose Namajunas kopnięciem na głowę znokautowała ostatnią przeciwniczkę Jędrzejczyk, mistrzynię Weili Zhang. Wynik walki był dla wielu oszałamiający, ale nie [...]
https://i.imgur.com/fL3Qv9Y.jpg mmafighting.com Joanna Jędrzejczyk chce wrócić do akcji i jest otwarta na rewanż z Carlą Esparzą Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk nie może doczekać się powrotu do Oktagonu. Wkrótce rozpocznie rozmowy z szefem UFC. Joanna Jędrzejczyk ostatni raz walczyła w marcu 2020 roku, przegrywając w wojnie z [...]
[...] pojawiła się jednak na tyle interesująca okazja, by ponownie zawalczyć w klatce. Jędrzejczyk już wcześniej prosiła o walkę z Zhang, Namajunas czy nawet Esparzą. Teraz jednak dwie z tych potencjalnych przeciwniczek mają zostać zestawione przeciwko sobie. Patrząc w dół rankingu, 34-latka nie widzi zbyt wielu opcji do wyboru. „To skomplikowane, bo [...]
[...] to naprawnde nie jest prosta sprawa duzy ciezar wymagany do tego cwiczenia dosc mocno komplikuje sprawe laczenie ciezaru wyglada u mnie tak ze tak naprawde musze trzymac dwie kule w jednej dloni i samo utrzymanie w ten sposob kettli jest juz duzym wyzwaniem TGU Robilem calosc plus jeszcze pol do wstania wiecej nie dawalem rady z tym ciezarem [...]
No i znow nie udalo sie zrobic calego treningu tak sie sklada ze mam dwie babcie i obie maja imieniny w ten sam dzien no i nie darowaloby mi gdybym ich wczoraj nie odwiedzil, eh zdarzylem zrobic MP i PU Press 34R/33L 5/5,5R/5L,4R/5L,3R/5L,2R/4L Pullup 26,5kg 5,4,4,3,3 W MP w prawej rece nie czulem jakos mocy chyba musi odpoczac nie jestem tez [...]
Powiem Ci tak 4kg zawsze sie przyda bo nie zawsze stac Cie bedzie na nowa kule o 4kg ciezsza a juz na pewno rzadziej na dwie wtedy do akcji wkracza 4kg jest tania i zazwycaj mala przez co nie zmienia specjalnie srodka ciezkosci dla mnie wypas opcja i nie wyobrazam sobie robic planu na sile bez niej ale z tego co pamietam, to Ty masz lancuch 4kg, [...]
[...] celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie do [...]
[...] Cała reszta to zwyczajny Press. Różnica jednak jest. Sam Paweł pisze o "odpychaniu się" lekko w bok przy wyciskaniu jednego odważnika. Przy dwóch staje się to niemożliwe, bo one się równoważą. Wyjątkiem jest "huśtawka", jedno z moich ulubionych ćwiczeń na dwie kule i wyciskanie (Alternate Press - z minięciem się odważników na wysokości czoła)
[...] nawet one leg deadlifty nie jest dobrze hehe do tego mega mnie to niszczy do tego stopnia, ze nie mialem juz sily na dalszy trening dlatego od nastepnego treningu zmienie myslenie skupie sie na technice i bede robil mniej powtorzen ale za to 100% poprawnych zrobie sobie moze 3x3 a jak bedzie mi ladnie szlo to doloze jeszcze dwie serie trojek
[...] wycisnal te 40stki wiecej niz 3 razy robilem sie czerwony, potem zielony i konczylo sie na 4 spalonej ale mimo to czulem ze moglem to zrobic i kurde udalo mi sie wycisnac dwie piatki teraz pojawia sie pytanie czy ja staje sie silniejszy czy ucze sie wyciskac ciezar czy co jest? O_o PU Wiekszy przeskok w stosunku do poprzedniego treningu 4kg [...]
[...] szczebli w Pressach cel#2 Pullup 5x5 5 powtorzen z 24kg cel#3 Wytrawac po minucie w kazdym marszu. Cel#4 Wykonczyc pompki w Downupsach, potem same pompki W treningu LB Cel#1 dwie serie minimum po 5 rep Cel#2 5x5 40kg Cel#3 Double Snatch 32kg najlepiej w seriach... Cel#4 Wytrzymac jak najdluzej w Wall Planku, chociaz 30sek. Czesc z tych celow [...]
[...] w technice GS kula idzie w gore mozna to wytlumaczyc w taki sposob ze w swingu HS mamy powiedzmy tylko jedna faze wyrzutu do przodu ruch bioder przod/tyl w technice GS mamy dwie fazy faze wyrzutu i tak jakby podrzutu czyli wypychamy kule ruchem przod/tyl tylko po to zeby nadac jej ped w momencie gdy kula pokona droge z tylu i zaczyna pojawiac [...]
Panteon hehe czujny jestes! ;] oczywiscie chodzilo o 2kg Magor Tak, dokladnie u Leona :] Nie widzialem wczesniej na sklepie, a ostatnio sie pojawila chyba ze przeoczylem wczesniej no i kupilem, wypas jak sa dwie z takiego samego modelu Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-01 17:14:28
troche zaleglosci juz nie pamietam dokladnie jak to tam bylo Lower Body A FSQ 2x38,5kg 5x5! :] B EMOM 10' 2xSnatch 1xSwing + 5xSnatch w ostatniej minucie C OA DL 68kg 5x5 D Farmer 60' 50' 40' E Dead Bug W siadach sie troche pomylilem i za duzo dolozylem o 0,5kg na strone ale i tak sie udalo wykonczyc cale 5x5 fajnie bo przy ostatnim podejciu do [...]
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
