dwie

DNT Zakwasów ciąg dalszy%-)%-)|-), żle mi sie nawet siedzi:) Piotr walczył wczoraj przetrwał dwie rundy i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:) MISKA Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki%-) Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez:-) [...]

[...] 18:13:26 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-16 18:14:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-16 18:14:35 Bieg za moją córką kiedyś bym dochodziła do siebie z dwie godziny teraz było ok po 5 minutach}:-(8-);-D no i w końcu tak bardzo jej nie zwalniam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbcfbbd952c44486814bdbd1b788ca6c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] około 3 km - 5 poźniej było juz corraz lepiej. Piłam i jadłam praktycznie dopiero podczas biegu i wtedy brałam tez dwa razy żele co jakieś 4 km Ostatecznie wyprzedziłam dwie osoby a z czasu jestem zadowolona i z pływania i roweru, bieg mógł być mocniejszy ale widać mięsnie nie byly jeszcze na taki wysiłek przygotowane. Po biegu miałam [...]

[...] 3 x 12 ** 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego - 4 x 10 x 7 sztabek * Chciałam trochę progresować, miałam w planie 50 kg, ale w trakcie okazało się, że ktoś zostawił dwie dziesiątki wcześniej i było 70 kg - ciężko, ale poszło :-) ** przy wznosach zwracałam większą uwagę na technikę - spinałam mięśnie, gdzieś o tym czytałam ostatnio i [...]

[...] zabija. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec93f555d3004f77ba0d272470aed76d.JPG Miska: płatki owsiane, jajko, cynamon, ciut kefiru, twarożek plus jabłko, plus migdały (podzielone na dwie przekąski) ryż brązowy, mięso indycze, warzywa (brokuły, pekińska, pieczarki), kozieradka, łosoś plus ryż brązowy Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-28 12:22:49

Iza mam jeszcze pytanie - w treningu, dzień 2 - ćw. 4a. uginanie francuskie sztangielek - mam mieć dwie sztangielki, w obu rękach, czy jedną trzymaną dwoma rękami? I dzień 5, ćw. 3b. nie do końca wiem co to jest - próbowałam szukać w necie, ale jakoś nie bardzo mogę znaleźć. Podpowiesz coś więcej?

Dipsy dam radę robić jak podepnę ekspander do drążka. Dzień dobry jednak lepiej wychodzi z taśmami. Przede wszystkim większy opór niż przy odważnikach i wygodniej. Do łydek faktycznie dwie baby mogą być lepsze.

[...] się zajechać 5-cio kilogramową hantelką to już jest szczyt %-) Masakra - ręce mi chyba odpadną. 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/6/6 dwie ostatnie serie to już była walka okropna, nieźle mnie ta sztanga przeczołgała. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 25 kg x 10/10/8/8 3a. Wyciskanie [...]

Trening poranny :-) 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk - 10/9/7 babskie niestety, męskie wyszły dwie #-P 2. Wyciskanie hantli leżąc na skosie, 4 kg x 15/15, 5 kg x 15 3. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 12/12/12 zawsze mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej [...]

[...] na modlitewniku, 5 kg x 10/10 3 kg x 15/15/15; Za duży ciężar, chciałam czwórki wziąć, ale ktoś zajumał. No i jakieś zawirowania przy modlitewniku były, więc poszły tylko dwie serie. 7. Uginanie ramion na wyciągu, 10 kg x 12/10/12 10 kg x 10/10/10; o raju, ledwo ledwo, charczałam i plułam z niemocy ;-) Suple: - euthyrox 125 - wiesiołek [...]

[...] trzyma sie w grupie sredniej z kregu najlepszych 20-30 zawodowych kulturystow swiata -osiagnal najwieksze sukcesy wsrod polskich kulturystow a jego forma jest dwie klasy wyzej niz kiedykolwiek osiagnal jakikolwiek polski kulturysta... to malo?ma sie wycofac?przeciez teraz to jego praca.... jak ktos nie jest prezesem firmy,to tez [...]

Planował starty na jesień, ale okazało się, że jest w tak dobrej formie, że szkoda mu marnować sezon wiosenny, zwłaszcz, że pojawiły się dwie imprezy w Europie. Twierdził, że będzie startował wszędzie poza USA, więc Brazylia mieści się jak najbardziej w tych planach.

madox72 - u nas w Poznaniu full serwis dwie siłownie czynne 24h 7 dni w tygodniu pełne wyposażenie.Fajnie się ćwiczy w nocy bo jest spokój i mało osób na siłce. Dzisiaj trening odpuszczony udało mi się zdążyć na ostatni autobus do chaty więc dałem sobie spokój bo pierwszy powrotny jest o 5 rano %-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-15 [...]

Na poczatku tak jak na opakowaniu, jedna lyzeczka to jedna porcja, ale zauwazylem ze cos za wolno sie konczy i od tamtego tygdonia przed treningiem sypie dwie lyzeczki. U mnie jest taka zielona, tylko na zdjeciu wyszla niebieska http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070304095904.JPG Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-19 [...]

[...] 12/10/8 to oznacza ze dobierasz ciezar w ktorym w pierwszej serii mozesz zrobic ok 12 powtorzen, po prostu nie dajesz rady wiecej i na tym samym ciezarze robisz nastepne dwie serie tak samo do upadku, ten spadek ilosci powtorzen jest naturalny i wynika ze zmeczenia miesni. On nie bedzie dokladnie 12/10/8 ale cos w tym rodzaju, zaleznie od [...]

[...] kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po [...]

[...] mnie nudzić...chyba wolę machać sztangielkami :-) Miska dziś wyjątkowo głodowa. Wiem wiem...{:-( Ale w domu zdążyłam zjeść owsiankę i po treningu na szybko wychylić dwie szklanki koktailu z malin i jagód a potem cały dzień w trasie + praca. O 20 mieliśmy wreszcie czas zjeść a że Łodzi nie znamy i najbliżej była Manufaktura to wylądowałam [...]

[...] 5 porcji i nażrę się jak świnia. Nie miałam też jakiegoś poczucia winy i postanowienia, że na drugi dzień będę głodować %-) Ot zjadłam ze smakiem i tyle. Wypiłam też dwie lampki wina i tańczyłam do białego rana a z sali wyszłam mokra jak nurek. Na drugi dzień jadłam co w menu wybierając czystą zupę i mięcho z warzywami. Na siłownię na [...]

Sorry, ale nie rozumiem. Nie zainwestujesz pewnie szalonego euro czy dwóch w metr krawiecki? Kartki w kratkę i sznurka też nie znajdziesz w tym dzikim kraju? :-> Dwie kratki to centymetr. Mierzysz się sznurkiem, a długość sznurka określasz wg kratek :->

[...] potrzebne mu zwyczajnie "ciężkie" doświadczenie i oboksowanie - ostrożne podchodzenie do Kliczków chyba nie jest niczym głupim, jeśli weźmie się pod uwagę że są o dwie klasy powyżej reszty ciężkiej? -Adamek nigdy nie walczył z naprawdę dobrym ciężkim (takich obecnie mamy dwóch, i obaj mają pasy) -Adamek bardzo ciężko trenuje, i toczy [...]