dwie

jeśli juz jesć proch to na maxa :-> a tak na poważnie jeśli jest 50%+ białka z prochu to nie jest za dobrze miara,dwie - spoko ale nie w każdym posiłku toż to chemia! ja lobie ale z ilością nie przesadzam tylko w DT i tylko okołotreningowo a po drugie skąd pewność ile jest białka w białku? 80%? a może 70% a może jednak nie wyszła partia i jest 50% [...]

Swamprage-dokładnie tak jest. Często piekarnie oszukują w ten sposób a my sie łudzimy że jemy zdrowe i pełnowartościowe pieczywo. Na szczęście mam dwie swoje dobre piekarnie gdzie za towar jestem pewny w 100%

No akurat dwie puchy na cykl to i tak potrzeba hehe. Jedna pucha to 50 porcji, czyli 25 dni. Chyba, że kupujesz jedną puchę plus wolną formę kreatyny.

j./zip sprawdzilbym jedna-dwie porcje dla czystej ciekawosci , cena to i nie mala jak na stack kreatynowy to jest opakowanie 1000g - kazde bialko lepsze w usa 900-1000g kosztuje 25-30$ nie wszystkie lepsze bialka tyle kosztuja np. matrix z Syntraxu czy 100% Whey Protein z Optimum cena ok. 25-30$ - za 2270g Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

[...] i dużą warzyw + winogrona + kinder bueno (jezus, człowiek się łapie wszystkiego jak jest głodny...) o 20.00 - zjem omlet twarogowy z miodem :) Przerzuciłem dzisiaj dwie tony cementu plus płyty grzewcze, plecki będą boleć. Do jutra! :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-07-07 01:41:29 Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-07-07 [...]

[...] tym, program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 [...]

[...] Pierś z kurczaka 125g Ryż biały 65g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 20g Trzeci posiłek - 15:00 Serek wiejski 200g Mleko 3,2% 100ml Chleb pełnoziarnisty z ziarenkami dynii 70g (dwie kromki) Pomidor 150g Czwarty posiłek - 18:00 Przed treningiem, więc: Pierś z kurczaka 125g Ryż biały 65g Buraki 80g Po treningu, czwarty posiłek - 22:00 I tutaj [...]

nie wiem, nie mierze sie ;-) duzej nie mam, ale jakos strasznie nie odstaje, nie dopialem jej na tym zdjeciu :-) dwie sesje po 1h dziennie :-) trzeba sie dociac do zawodow ;-)

Uroki tego sportu:-)) Do tego by sie przydaly dwie garderoby- jedna z ubraniami na masie i druga na wycince:-)

[...] mieć porządek z obciążeniami, a przy okazji łatwiej będzie ćwiczyć na świeżym powietrzu. Koszt stojaka: około 80-90zł (z czego 50zł kosztowały 4 kółka) Nośność ponad 200kg. dwie rurki na krążki 0,5 i 1kg (po 20), do tego 3 przegrody na krążki 2,5; 5 i 10kg (po 8, a 10tek nawet 10 wejdzie) [...]

przeprowadzam się, a żonka ma na dwie zmiany teraz i muszę z małą zostać :) myślałem też o 10x10 w domu (pompki na poręczach, podciąganie, przysiad z hantlami, wyciskanie na barki) plus pomocnicze ćw do tego razy 5x12 (rozpiętki, wiosło hantlem, dzień dobry plus martwy na prostych oraz uginanie bokiem hantli na barki). Dobra wiadomość jest taka, [...]

Dokładnie o tej ;) Wendler ostatnio też zasugerował, żeby w tyg 2 zrobić 5/5/5/5/5 w sensie idziesz w górę 5/5/5 i wracasz dwie serie w dół Zaj**isty progres :) 5/3/1 jest taką uniwersalną bazą pod wszelakie cele i możliwości, że aż się dziwię, że tak mało osób go zna i poleca ;)

Ja pyerdolę Superseria to dwie serie ćwiczeń wykonywane jedna po drugiej z przerwą lub bez. A czy to na antagonistyczne grupy czy te same... Jeden chooy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-03 22:39:27

Super serie polegają na wykonywaniu serii na dwie antagonistyczne partie mięśniowe np. biceps/triceps, klatka/plecy, dwugłowe/czworogłowe. A łączone to na ten sam mięsień- np. biceps uginanie z prosta sztanga i od razu uginanie mlotkowe z hantlami Tyle ze superserie to inaczej serie łączone, ale chooy, yebać to. Nje ma opjerdalanja sje! volvo nie [...]

Powiedzmy sobie szczerze - przy przysiadzie mam pełne gacie. Zawsze. Dwie ostatnie serie przysiadu kojarzą mi się z rosyjską ruletką - albo uda mi się wstać jeszcze to jedno powtórzenie, albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię [...]

[...] Rano przed szkołą nie ma czasu na nic innego niż kanapki, a chlebek pieczony w domu jest ciężki i wychodzi na to, że robię sobie jedną dużą kanapkę, którą jem na pół albo dwie małe i chodzę głodna. %-) Zainwestowałam już w pojemniczki na wynos, więc coś postaram się z tym zdziałać. Planowanie michy nie wchodzi w grę, bo co jest na obiad [...]

Hantle nie wchodzą w grę, bo na dwie hantle mogę założyć coś koło 40kg, a to będzie za mało na pierwsze ćwiczenie. Superseria - ciekawa opcja, tylko że w tym pierwszym ćwiczeniu jednak chcę też skupić się na ciężarze, a i tak będzie to ćwiczenie łączone z wiosłem :-P Dlatego pomyślałem o szerokich dipsach. Akurat dipsy kocham w każdej wersji, a [...]

troche kg już jest dwie paki by pękły to czekam na ten filmik;d

no i git;-) pewno jakbyś u siebie sprawdzał to bys wstał z tym 212,5kg wiedziałem ze pójdzie więcej niż dwie paki%-)

nie martw się,idzie jesień to założysz kurtkę dwie bluzy pod spód i nie będzie widać spadków%-)