dwie

po co az 13-14 gr w dzien treningowy? uwazasz ze 3 porcje lepiej podzialaja niz dwie?

z jedzeniem u mnie jest roznie w zaleznosci od dnia i checi. staram sie jesc dwa posilki ale co najmniej na dwie trzy godz przed treningiem nic nie jem bo na treningu sie pozygam , lubie i chce treniwac z pustym zoladkiem na tyle na ile to mozliwe

dwie imprezy by były - rozwodowa i wesele :-D

Nie. Patrzysz na jakość posiłku przez ilość kcal, a to dwie różne rzeczy. Jeżeli masz do wyboru posiłek składający się zpełnowartościowego żródła białka i tłuszczy oraz węglowodanów, jak na przykład mięso, warzywa i ziemniaki, to jest to lepsza alternatywa dla shake'a w życiu codziennym, natomiast gdy musisz przyjąć jak najbardziej gęsty w kalorie [...]

Nie jestem ekspertem ale plan nie za dobry sobota : nogi z brzuchem, dwie tak duże partie razem ?

[...] #8 w rankingu wagi ciężkiej) zmierzy się z Alexandrem Volkovem (33-9 MMA, 7-3 UFC, #5 w rankingu wagi ciężkiej). Tybura ma za sobą znakomitą serię pięciu zwycięstw z czego dwie ostatnie walki z Gregiem Hardym i Waltem Harrisem zakończył przez TKO. Volkov po dwóch wygranych przez TKO z Waltem Harrisem i Alistairem Overeemem, przegrał ostatnią [...]

[...] Nie dość, że Hooker w krótkim odstępie czasu stanie do walk przeciwko jednemu z najrzadziej wybieranych zawodników w dywizji lekkiej, to jeszcze przyjął ofertę zaledwie kilka dni po pokonaniu Nasrata Haqparasta 25 września na UFC 266. Podczas gdy Abdelaziz szanuje gotowość Hookera do szybkiego powrotu do rywalizacji, uważa, że „The [...]

[...] pewności siebie, nawet jeśli chodzi o potencjalne starcia z pretendentem numer jeden Colbym Covingtonem jak i samym mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem. Po zaledwie trzech walkach w UFC, Khamzat Chimaev (9-0 MMA, 3-0 UFC) stał się jednym z najbardziej popularnych zawodników w tym sporcie i jest gotowy, aby zajść prosto na szczyt. [...]

Klatka + przód barków - OK, może być. Plecy + tył barków - imo po dwie serie tych pierwszych ćwiczeń to bezsens. Albo jedno, albo drugie. Z czasem zmienisz ćwiczenia. Na***** te superserie przy bicepsie i tricepsie? Zacznij jeść ile trzeba człowieku, a nie będziesz musiał kombinować z planami... Prosty wniosek, a jakże skuteczny.

[...] 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, rodzynki, żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. jw, tyle że z dodatkiem papryki zamiast pomidorów W środku gdzieś tam znowu zaplątał [...]

To drugie dobrze rozszufrowalam a to pierwsze mnie zaskoczyło że tylko dwie serie bo się z tym nie spotkałam jeszcze :)

dontknow Te pierwsze dwie foty po prawej stronie są stare a te po lewej obecnie i wszystkie na dole

Lepiej żeby ludzie chodzili na siłownie, niż chlali co weekend. ;-) akurat jedno drugiemu nie zaprzecza i pewnie z 80 % uprawia te dwie czynnosci w tygodniu regularnie, siłka a weekend sie nap******ic :D chyba ze zyjemy w innym swiecie :)

Kogut napis zm ijeszcze jedna rzecz, bo nie bardzo wiem, jak to teraz jest... Oferta specjalna, a sklep SFD, to sa teraz dwie rozne rzeczy? (w sklepie SFD jest wiecej produktow, ale ceny na te, ktore sa w ofercie sa nizsze)? I czy istnieje taka opcja przy zamowieniu, zeby czesc pochodzila z oferty specjalnej, a czesc ze sklepu sfd? I jezeli tak, [...]

[...] jeszcze bardziej podniosą atrakcyjność naszego programu: A oto i one: 1. Od 01.08. nowe nagrody - min. Sony PSP, karnety na siłownię oraz doładowania telefonu. 2. Dodajemy dwie kategorie - Siłownia i fitness oraz Lifestyle 3. Dodajemy kategorię OPEN - pytania ze wszystkich dyscyplin w zamian za 2x więcej punktów 4. Od 01.08. wprowadzamy [...]

na mailu tez nikt nie odpowiada a sam czekam na dwie nagrody

[...] Cała kupa linków, więc średnio mi to pomaga, nie wiem nawet do czego konkretnie zajrzeć... Moja przykładowa dieta to: śniadanie - Jajko, herbata, dwie kromki chleba posmarowane serkiem, 2 plastry sera, pomidor, obiad - Zupa (rosół, barszcz etc.), 2 ziemniaki gotowane, schabowy, surówka kolacja - 1 lub 2 kanapki [...]

I tego jedzenia mogłoby być trochę więcej. A co do jedzenia to naprawdę zależy, dziś na przykład zjadłem rano dwie bułki. Jedna posmarowana dżemem, druga masłem orzechowym. Nie mam jakiejś stałej diety, bo boję się sobie zaszkodzićzaszkodzić mozesz sobie takim byle jakim odzywianiem jak te bułki , dobrą dieta możesz sobie pomóc co najwyżyj. [...]

[...] Składy polskich grup Siedem grup zawodowych, w tym pierwszodywizyjny CCC Polsat, będzie reprezentować polskie kolarstwo w sezonie 2003. Być może powstanie jeszcze jedna lub dwie ekipy. Oto składy polskich grup: CCC Polsat, 1. dywizja UCI Paweł Tonkow (Rosja), Ondrej Sosenka (Czechy), Tomasz Brożyna, Dariusz Baranowski, Jacek Mickiewicz, [...]

[...] Dookoła Kataru. Wyprzedził on Niemca Olafa Pollacka oraz Słowaka Jana Svoradę. Ostatni, piąty etap długości 144 km zakończył się zwycięstwem Holendra Servaisa Knavena. O dwie sekundy wyprzedził on pięciu kolarzy, z których najszybszym był Pollack. Wyniki piątego etapu: 1. Servais Knaven (Holandia) 2:59.47 2. Olaf Pollack (Niemcy) 3. Lars [...]