dwie

warunkiem przyrostu miesni jest progresja ciezaru a nie ilosc serii. za duza ilosc serii prowadzi do przetrenowania, braku efektow. na forum Bryana (czlowieka ktory stworzyl HST) pisze ze 15-20 powt lacznie danego cwiczenia to wystarczajaca ilosc a wiec dlatego w 15 robi sie zazwyczaj jedna serie, w 10 dwie, w 5 trzy.

[...] maszynie x1 Nogi(uda) Mc x1 Plecki sciaganie linki z gory x1 Plecki Wioslowanie na dwie rece x1 Klatka Wyciskanie plaskie x1 Klatka wyciskanie hantli w dol/rozpietki x1 Barki [...]

sajdy w normie. kaszel po iniekcji, lekki wzrost cisnienia, nerwy ok, ale pewniejszy siebie bylem ;). bilem 100mg eod. nie zastanawialem sie nad hexa, ale chyba sprobuje. 200mg ew podzielone na dwie dawki bedzie ok? jakos te 200mg wydaje mi sie malo, chyba, ze kosa bedzie. 8-10 tyg mozna to brac? Zmieniony przez - AvantD w dniu 2011-01-28 04:13:14

[...] nieco masy przyniósł, a 2 to, że zacząłem potem porządnie jeść i dopiero wtedy trochę ciała nabudowałem. Tym osobisto-retrospekcyjno-nudzącą opowiastką chciałem Ci udowodnić dwie rzeczy. Pierwsza - raczej skup się na Whey Gainer Nutrend’a bo jest go dużo więcej, jest atrakcyjny cenowo, a jako że Ty nie ćwiczysz to nie musisz się martwić [...]

"Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie??" Tak,z tym ze najlpiej przed treningiem aerobowym Oczywiscie zakładam ze masz diete,bo bez tego mozesz ja wyzucic. Jelzi [...]

Ale to działa w dwie strony. :-P Ring wszystko weryfikuje a taki temat to temat rzeka. Dzięki za dyskusje. Pozdro. :-)

Dwie kaps. to zdecydowanie za mało, ja brałem 4 i nie dało mi to coś prawie nic!!! bierz z rana 2 i na noc 2, ewentualnie w srodku dnia jeszcze jedna

[...] cięzar i z każdym treningiem ciężar sie zwiększa jak to w progresji.... ale liczby seri jeszcze nie ustaliłem, czytałem ze dla ułatwienia przyjeło sie 15 jedna seria 10 dwie serie 5 trzy serie ale podobno liczbę serii ustala sie indywidualnie i ja przyjąłem sobie takie liczy serii na dane ćwiczenie a jeśli chodzi o ptanie "Ty w tym [...]

[...] Układ serii jest dobry jak dla początkującego, bo osobiście 1 seria ćwiczenia dla mnie to za mało, kolegom podawałem trening z seriami tak jak wcześniej napisałem z tymże dwie wcześniejsze serie z tych 3ech traktuje się rozgrzewkowo, ale wiadomo, że wtedy trzeba bardziej starać się o regenerację. 15- 1 s. rozgrzewka 2 s. rozgrzewka 3 s. [...]

A wlasnie zapomnialem dodac ze jedna reke lewa (ta na zdjeciu) mam wlasnie tak "zdeformowana" a druga prawa mam normalna. Jak zacisne w niej piesc to dwie ostatnie kostki ukladaja mi sie normalnie oraz mam w niej widoczne zyly. Moze rzeczywiscie mam jakis uraz w lewej dloni ale raczej to nie mozliwe bo mnie nie boli

Ja nie chcę niczego hejtować ale zjadłem dwie puchy Black Devila swojego czasu i efekty dla mnie absolutnie zerowe. Jedyny efekt to zmiana salda na koncie. Jarałem się kiedyś tymi boosterami i wytestowałem większość z tych powiedźmy bardziej popularnych i dla mnie jest to sto procent placebo. Od razu powiem że wyników nie robiłem. Problemów w [...]

chrom do jakiegoś posiłku w ciągu dnia- jedną lub dwie kaps, taurynę najlepiej rano i po treningu- minimum 1g. w dawce, l-karnitynę na godzinę przed posiłkiami w ciągu dnia w łącznej dawce 2-3g/podziel to na kilka razy/ a w dniu treningowym tylko przed treningiem w takej samej ilości/ok.2g/

codziennie dodawaj po jednej. potemmoze po dwie.. dasz rade wkoncu zrobic 15!!

EFEKTYWNY MODEL PRZYJMOWANIA THERMO SPEEDA: 30min przed treningiem 3caps trening 20min full body training/ACT po 20min posilek tluszczowo bialkowy dwie takie minisesje dziennie i palimy fet w oka mgnieniu jak ktos da rade 3 to juz bedzie w ogole konkret rzezba do tego hmb, dobry jablczan kreatynki, zma, glutamina i sporo omega3 i robimy pieknie [...]

Interesują mnie tylko dwie odpowiedzi ;P

dokładnie.... jedna , dwie łyżeczki miodu do śniadania albo po porannych aerobach były by dobre, bo z rana należy uzupełnić glikogen wątrobowy (dlatego np. dajemy rodzynki do owsianki bądz morele itp.) Choć i tak uważam że najlepiej glikogen wątrobowy uzupełniać cukrami prostymi z warzyw

Ja polecam wyciąg z karczochów. U mnie iedyś z 260 zbił po kilku miesiącach na 160 całkowity cholesterol. Ale też zastanawiam się nad włączeniam kozieradki tj. Fenuplast do suplementacji min. ze względu na pro zdrowotne własciwości. Zastanawiam się nad okresleniem standaryzowany wyciąg, bo pytałem w aptece i są preparaty, które zawierają np. 90 [...]

Tez myslałem jak autor tematu ze paczke, dwie na próbe mozna zaaplikowac i sprawdzic czy daly jakis efekt.:) a tu sie okazuje ze trzeba tego wiecej :)

[...] z ekipą i było za***iście. Domek z tego co pamiętam, chyba 50-60zl za dobę, my mieliśmy namioty (ale domek moim zdaniem lepszy). I masz tak: - dupy na zalewem - dyski są dwie(znaczy na tylu byliśmy) - sporo knajp/restauracji - cały czas ktoś nowy przyjeżdża, wynajmuje domki, rozbija namioty, campingi itd. to się zaprasza na grila/ognisko, [...]

JAK JUZ WSPOMNIALEM CHODZE NA SILOWNIE OD SIERPNIA 3 RAZY W TYGODNIU. WTOREK CZWARTEK SOBOTA(ZALEZNE OD SZKOLY).CWICZYLEM W KAZDY DZIEN DWIE PARTIE WE WTOREK KLATA BICEPS CZWARTEK BARKI TRICEPS SOBOTA PLECY.NIE CWICZE NOG BO NIE POTRZEBUJE JESTEM PILKARZEM. GDY ZACZYNALEM CHODZIC MIALEM W BICU 29 MAM TERAZ 32CM. NIE MIERZYLEMRESZTY ALE SIE [...]