15 jedna seria
10 dwie serie
5 trzy serie
ale podobno liczbę serii ustala sie indywidualnie i ja przyjąłem sobie takie liczy serii na dane ćwiczenie
a jeśli chodzi o ptanie "Ty w tym planie robisz jednym ciężarem kilka serii? "
to jesli np. wyciskanie na płaskiej mam 2 serie to jade je tym samym cięzarem danego dnia ale na nastepnym treningu ciezar sie zwieksza .....