[...] Wprawdzie areny sportowe porozrzucane są w promieniu kilkudziesięciu kilometrów od Salt Lake City, ale nie ma jakichkolwiek kłopotów komunikacyjnych. Jedynie raz, na dwie godziny wstrzymano ruch autobusów, gdy w centrum Salt Lake City znaleziono podejrzaną paczkę. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy [...]
jakby ktos zrobil dwie pieczatki o takiej treści: ZESPÓŁ OPIEKI ZDROWOTNEJ - wieksza czcionka, pogrubiona Praktyka Lekarza Rodzinnego REJON 6 41-605 Świętochłowice, ul. Korfantego 3 (to sie konczy w miejscu gdy konczy sie pierwsza linijka, a to pod ma być w nastepnej!!) tel. 770-69-02, 2456-196 woj. śląskie 121/100027/03 000311450-050 [...]
[...] skrywającego 30 centymetrowej erekcję. Niósł ze sobą zatyczki do uszu a na nosie miał klamrę do bielizny. Przestraszona że coś jest nie tak, zapytała: - A to po co ci te gadżety?! Na to dziadek odpowiedział: - Są dwie rzeczy, których nie mogę znieść. Brzmienia kobiecego krzyku oraz smrodu palonej gumy. No to chyba tyle z tego co pamietam
[...] dorwał ją exhibicjonista, rozpiął płaszcz i się okazał. Babina się zapatrzyła na delikwenta i: - O Jezu. Jajek zapomniałam kupić Idzie dwóch facetów ulicą. Z naprzeciwka idą dwie kobiety, niezbyt ciężkich obyczajów. Facet do faceta: - O, patrz, idzie ta, której nie mogłem przebić błony dziewiczej. Kobieta do koleżanki: - O, patrz, idzie ten [...]
No dobrze, że w domu pieknie, ale o tej porze, na bank by mi sie nie chciało palcem kiwnąć - SZACUN OXY - Marku/ Karolu dwie osobowości.. hm.. na to jod nie pomoże, ale wybierz tą lepszą
Dosyć intensywny tydzień za mną, miałam urodziny i dwie imprezy :p Dzisiaj nadrobiłam trening z czwartku, bo wtedy niestety nie dałam rady. Lubię chodzić na siłownię w niedzielę jak jest tak pusto :) Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 72,5kg (nie wiem czy dokładać w przyszłym tygodniu. Niby zrobiłam tyle powtórzeń ile trzeba, ale te ostatnie to [...]
Ja najbardziej nie lubię momentu jak wychodzę z domu, dopóki się nie rozgrzeje, bo wtedy mi bardzo zimno. A później już luz. Mam fajne koszulki z długim rękawem, dwie kupione w Decathlonie takie "piłkarskie" i jedna ostatnio w Biedronce za niewielkie pieniądze. Na to w zależności od pogody kamizelka lub cienka kurtka. Czasem zakładam coś lekkiego [...]
[...] na bieżąco Zastanawiam się ile czasu minie, zanim te płaty w końcu się zejdą.. DIETA 1. standardowo omlet (owies i 2 jajka), twaróg, dżem, olej liniany 2. makrela, dwie kromki chleba orkiszowego na zakwasie 3. tuńczyk wsw, cukinia, łyżeczka pesto, łyżeczka jogurtu nat 4. śliwki suszone, łosoś, cukinia, barszcz czerwony (kubek do [...]
[...] Już nie mogę się doczekać powrotu w pełnym zakresie :-P Dieta wczoraj i dzisiaj prawie idealnie. Prawie, bo dziś zabrakło mi białka do posiłku nr 4, a wczoraj wpadły mi dwie kostki gorzkiej czekolady. Tak wyglądała moja MICHA dzisiaj: 1. omlet (2 jajka, owies, żurawina) ser biały półtłusty, łycha lnianego 2. warzywa, feta (miałam mega [...]
[...] połączeniu z lekkim dniem"push"siła na przysiadzie mogłaby ci od tego ładnie wzrosnąć. Gdyby oczywiście nie odezwała się kontuzja. Co do pdciągania-mamy dwie opcje. Albo ktoś ci pomaga podnosić się, a opuszczasz się o własnych siłach, najwolniej jak potrafisz, kontrolujesz faze negatywnąalbo idziemy na łatwizne i wywalamy [...]
[...] Rozpietki na płaskiej Podciąganie na drążku szeroko naszwytem Yates row Wyciskanie hantli w sadzie Uginanie hantlami na biceps Francuskie wyciskanie łamana leząc Mam dwie sugestie dotyczące treningu: 1. Zamieniłbym rozpiętki na wyciskanie sztangielek - chwyt klasyczny lub młotkowy. 2. Spróbuj poprzeplatać ćwiczenia na klatkę z tymi na [...]
[...] nic wiecej na barki ? " A cóż byś chciał więcej na sam tylni akton? więcej nie ma sensu w niego dowalać. Ewentualnie w dniu "push"ciężko mógłbyś dorzucić dwie serie arnoldków jeszcze-ale tutaj mowa oczywiście o przednim i bocznym aktonie...I o barkach, jako całości. Co do martwego ciągu-trzebaby go dodac do dnia"push [...]
[...] drążek 4 x 8 " A tutaj powraca kwestia tego, że BartoO podciągnie sie bodajże trzy razy...Podobnie słaby wynik będzie miał na pompkach na poręczach. Dlatego rozważałem dwie opcje-zamienić te ćwiczenia na inne, na których postępy mogłyby ewentualnie podniesc nieco wynik i na tych ćwiczeniach, bądź też wykonywanie negatywów... Zmieniony przez [...]
[...] musi tu być jakieś warzywo. POSIŁEK II (przedtreningowy) 120 ryżu brązowego 150 cyca/wieprz warzywa umiarkowanie 5 gr Oliwa umiarkowanie czasem ten posilek II rozbijam na dwie czesci, po połowie, bo jestem wtedy w szkole i zeby sie wyrobic z treningiem i znów na zajecia musze zaczac cwiczyc ok.12 a od 8 do 11.15 jestem w szkole, wtedy połowe [...]
[...] x 10 kg, 12 x 12 kg, 10 x 15 kg) W głównych ćwiczeniach polecam stosować rampę. Polega ona na rozłożeniu ciężaru na 2 tzw, jump repy, gdzie dosłownie sztanga leci w sufit, dwie serie gdzie czujesz ciężar ale robisz te np. 6 powt. swobodnie, jedną ciężka serie na granicy wykonalności tych 6ciu powt i dodatkowo możesz pokusić się o 6ta serie w [...]
[...] polecam mamoth massa i np aminokwasy do tego) po cyklu dobrze wchodzi NaVapor 2 puszki i białko Syntrax 4 kg - to chyba wszystko :)" mam co do tego pytanie, czemu az dwie paczki tego h drolu? czemu tak malo clomidu, nie starczy nawet na tydzien, jak to wszystko brac, czy moge zastapic e-bola czyms?? :D Zmieniony przez - Sobczak w dniu [...]
chciałeś zeby cie pokopało to dwie paczki napewno to zrobia jak nie jesteś sezonowcem to puszka starczy polecam H-drol z genericlabz jakoś tak sie pisze :) clomidu masz w paczce 12 tabs walisz 2 11 111111 bo H-drol nie blokuje mocno i bierz go max 6 tygodni i dedzie ok sam tak robiłem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Superseria: ściąganie drążka wyciągu górnego; przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego (15/12/10/8) Jakies sensowne zmiany moge wprowadzic? ;p I jeszcze pytanie:,czy oplaca sie zmiejszyc ciezar na MC na korzysc chwytu? Tzn. zeby nie robic podchwyt-nachwyt tylko dwie lapy nachwytem ale ewentualnie mniej wziac zeby ten chwyt jakos sie wyrabial? :P
Salt Lake City 2002
