Dzień 4 Trening Spompowałem się, spociłem się, mięśnie czuję, więc to na plus. Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te [...]
[...] projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się za [...]
[...] po 6-4s ;-) w tym planie pierwszym nie zmieniłem nic bo tak jak jest mi pasuje w drugim na pierwsze cw, jest rampa 10 (wyjdzie pewnie z 4s) i do tego 3 regresy a potem dwie superserie po 5s (i moze tu na koniec wrzuce jeszcze pompki w 3s x max ilosc ale juz nie laczac w superserie tylko jako osobne) w trzecim 8x8 wycisku na ujemnym i 7s [...]
advert nie życz nigdy zle drugiej osobie. panowie przyznam sie szczerze że przeszły mi dwie myśli przez głowe jedna to że z DJ jest kiepsko i on potrzebuje odpoczynku a druga że walka lekko sfingowana ( że diaza ogarnać ) bo ja dalej nierozumiem szczerze tej walki szok w głowie mam . dokładnie 1 rudna brak kontynuacji walki w parterze - tylko na [...]
e-lite, ja wrzucam do shaker'a 2 (dwie)"łyżki"_(porcje) i śmigam na siłkę. Do tej pory stosowałem to tak jak radzi producent (15 minut przed treningiem),i wydaje mi się,że to jest dobra opcja. Choć mój kolega z siłowni jest już na etapie 3,5 łyżki i twierdzi,że na niego to najlepiej działa jak wypije tuż po zrobieniu porządnej [...]
Witam Mam ciekawy problem,dotyczący mojej suplementacji. Mianowicie niedługo kończy mi się już ten Nitrix i niewiem co dalej robić. Oni radzą żeby brać przez 12 tyg. (czyli dwie duże puchy) tymczasem ja zbliżam się już do końca pierwszej,a obiecywanych efektów prawie niema. Zastanawiam się więc czy jest sens wydawać kolejne 300zł. ... Może lepiej [...]
[...] ze nie nalezy zwalniac przed zwodem , wszystko musi byc wykonane na pelnym biegu wtedy obronca ma mniejsze szanse na reakcje. Slalom miedzy pachołkami , cwicza przy tym dwie nogi staraj sie operowac zarówno zewnetrzna oraz wewnetrzna czescia stopy. Pozniej gra 1v1 , np partner zagrywa krosowa piłke do ciebie przyjmujesz i starasz sie minac [...]
[...] przyjecie raz lewa raz prawa , to wymusi w nim prawidlowe ulozenie stopy oraz przy okazji bedzie uczyc przyjec. Z czasem na pewno zrozumie ze bardzo wazne jest aby posiadac dwie "sprawne nogi" Staraj sie mu wpoic aby nigdy nie przekladal pilki , jak idze na lewa niech strzela nawet gdy strzal nie wyjdzie. W wyzszych klasach [...]
[...] wewnętrzną cześcią stopy z powietrza. Jeśli nie będziesz miał do niej dostępu, można ja sobie zrobić metodą chałupniczą. Na dosyć twardą, niewielkich rozmiarów piłkę kładziesz kawałek deski i już masz balans! Oczywiście te dwie rzeczy muszą mieć odpowiednie rozmiary (mała piłeczka!), aby balans był niewielki i noga mogłaby bez problemu pracować.
Heh... sorry football14. nie wiem gdzie ja tam widziałem dwie 9 a co do tej techniki to chodzi o prowadzenie piłki w roznym tempie ze zmiana kierunkow itd. no i kapeczki oczywiscie:) tak??
Witam, nie trenowałem od ponad roku, wszystko przez dwie kontuzje, bóle kolan oraz rehabilitację stawu skokowego.(wcześniejsze mocne skręcenie) Przez ten okres przytyłem 20kg. Ważyłem 55 a ważę 75, utworzyły się fałdki tłuszczyku, oraz całe ciało nabrało masy. Chciałbym rozpocząć przygotowania do powrotu na treningi, oraz zrzucić te 20kg, bo [...]
[...] dynamiki - wszystko wolno i bez jaj - do tego bóle kolan - ogólnie nieciekawie. Teraz o mnie, co robię itd.: Mam 34 lata. W odległej przeszłości trenowałem piłkę 4 lata - dwie kontuzje i koniec "zawodowstwa". Później amatorsko koszykówka, rower i piłka oczywiście. Obecnie: Praca za biurkiem. Trening 1 raz w tygodniu 1 godz - sala - [...]
miałem kilka paczek tego białka i spotkałem się z dwoma rodzajami miarek w środku, mała i duża. Raz trafiły mi się dwie (małe) :D jadłem truskawkę, wanilię i czekoladę. Czekolada mi smakowała, wanilia średnio, a truskawki nie pamiętam.. Stosunek cena do jakości wydaje mi się spoko ;)
Masz dwie opcje, trening i od razu po treningu bieganie, albo bieganie w nietreningowy bo jak zrobisz trening godzinę odpoczynku i godzinę biegania to się może okazać że będziesz palił mięśnie a nie tłuszcz, jak masz tkankę tłuszczową mała to daj bieganie w nietreningowe.
[...] Pettis vs Barboza Cała walka z bardzo dobrym tempem i ciągłą akcją. Barboza trafił dwa razy mocnymi lewymi sierpami w pierwszej rundzie, które odczuł Pettis. Kolejne dwie rundy również z bardzo dobrą akcją, którą Pettis chciał wzbogacić fikołkami :-D . Kopnięcia Barbozy na tułów i nogę Pettisa były piekielnie mocne i zostawiły po sobie [...]
jeszcze 3-4 tyg trzeb sie przemeczyc bo jednak zalega jeszcze smalec na brzuchu ta dolna foytka z tamtego roku waga 86-87kg puzniej z marca tego roku i dwie z teraz robiac mase sie troche zatracilem i przestalem kontrolowac przyrost smalcu, w tym juz tego bledu niemoge popelnic bo ciezko puzniej wrocic do wakacyjnej formy
[...] Niby logika wskazuje, że przecież żaden składnik przez noc z bidonu "nie ucieknie", magicznie nie wyparuje itd., no, ale... nie wiem czy działanie będzie takie samo jak przygotujesz i wypijesz na 30 minut przed treningiem. Poza tym, to jest minuta roboty, maks dwie, więc dziwna sprawa :-P Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-11-12 19:02:17
>Knockout< zapowiedz Olimpa
