dwie

[...] i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić poranną dawką na dwie części. No i jeszcze jedno pytanie zauważyłem że u niektórych z Was w suplementacji przed siłowym jest tylko BCAA bez Glutaminy / tak jest w [...]

Znalazłem dwie foty na których jestem z wczorajszych zawodów z Żelistrzewa gdzie sędziowałem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a557a6d2d7d745fd8f15eb342c690e2d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e586dfbb6943a9b8c3d6e081eb52cc.JPG

[...] tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić poranną dawką na dwie części. No i jeszcze jedno pytanie zauważyłem że u niektórych z Was w suplementacji przed siłowym jest tylko BCAA bez Glutaminy / tak jest w suplementacji Adama / czy ma [...]

Bardzo lubię bo jest świetna,dlatego mam dwie:)

A nie lepiej się zasypiało przy węglach na noc Papaj? I ciekawi mnie jeszcze jak cardio? Jesteś zwolennikiem jednej sesji w ciągu dnia czy może rozkładania na dwie sesje? Jak to wyglądało dokładnie u Ciebie? Ile razy w tygodniu?

Oglądałem ten Filmik na discovery Teraz ten chlopak jest wielki to chyba juz 5 lat mineło od nagrania;d Tak na pierwszy moment utkwiły mi dwie sprawy z tego filmu Pierwsza-katowanie się z dietą przed zawodami Druga-babochłop (zawodowa kulturystka) nafaszerowany testosteronem strasznie brzydka/i :)

Kółko spokojnie 100-120 kg wytrzymuje,myślę ,że wiecej też. Pewnie sie zdziwicie ale nie jest to żadna nowość -w latach 70' leżały w sklepach sportowychw cenie ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko. Nidy kręgosłupa nie odczuwałem kontuzyjnie [...]

Kółko spokojnie 100-120 kg wytrzymuje,myślę ,że wiecej też. Pewnie sie zdziwicie ale nie jest to żadna nowość -w latach 70' leżały w sklepach sportowychw cenie ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko. Też je za komuny mieliśmy,ale raczej [...]

[...] skoro mam czas do 5 maja to postanowiłem powtórzyć sesję zdjęciową i dać aktualne fotki.Tak sobie myślałem 3 fotki to za mało aby oddać obraz sylwetki i zrobiłem dwie prezentacje dla Was i jedna jako uaktualnienie do konkursu tym razem z widoczną datą Tors http://i42.tinypic.com/olf14.jpg Triceps http://i40.tinypic.com/a45x5j.jpg [...]

mam juz w rekach dwie paczki To czerwone to jest jakas gruba folia, calkiem fajnie, bo nieda sie tego otworzyc inaczej jak rozrywajac/rozcinajac. W srodku woreczek ze struna. Tabsy maja 6mm - podobne do stanexu.

1 tydzień 20 mg (2 tapsy) 2, 3, 4, 5 Tydzień 30 mg (2 tapsy) 6 Tydzień 20 mg i kreatyna z fazą Tak będzie ok ? Słyszałem, że ciężko się je kruszy i lepiej brać całe bo się rozsypują. Nie będzie przeszkadzało jak wezme dwie potem trzy dziennie pokruszone do posiłku ?

[...] wyrównane. Z wymiatczami z mojego klubu też miałam sparringi- ale nie oszukumy się- dla chłopaków to była zabawa. To znaczy, że musisz więcej ćwiczyć . Ja spotkałem w życiu dwie kobiety, z którymi można było na prawdę poćwiczyć i posparować na 100% kończąc trening w pełni zadowolonym. Generalnie pozostałe kobietki zazwyczaj na treningach [...]

Rozgrzewam się od samego gryfu robiąc też ze dwie serie kubańskich wznosów tylko o tym przestałem pisać. to 10 x 63 kg traktowałem jako ostatnią serię rozgrzewki. Rzeczywiście przez te swetry trudno cokolwiek zobaczyć w ułożeniu ciała. Ostatnią wczorajszą serię nagrałem z boku i wierzcie lub nie, ale starałem się bardzo mostkować. Skutkiem tego [...]

Ja bym dał przed każdym ćwiczeniem z jedną, dwie serie rozgrzewkowe. Wyjdzie na plus z technikę i oswojeniem się w podstawowych ruchach. Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-23 12:08:20

[...] obiadu. Dodać tam - co podbije też tłuszcze? 3. 2x ryż dziennie - w II obiedzie dałem makaron świderki - może być? To w formie jakiegoś spaghetti - także czasami łyżeczka, dwie koncentratu by poszła do tego. Jest tak okej? 4. Na kolację dodaję jajo na twardo i twaróg z oliwą, żeby było bardziej "mokre", taka mała pasta. Mógłby ktoś to [...]

[...] nie uczyni z tego priorytetu a wręcz może przynieść odwrotny efekt. Trening 3 dni pod rząd też nie jestem pewny czy się sprawdzi do końca, szczególnie, że trenujesz wtedy dwie największe partie. Robiłeś kiedyś splita z każdą partią 2x w tygodniu? Byłaby to moim zdaniem dobra opcja na pogodzenie twoich oczekiwań. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] w nadchodzącym oknie transferowym. Sanchez podkreślił, że pożegnanie się z Higuainem oznacza pozostanie Benzemy. W tak świetnej drużynie, jaką jest Real Madryt, musimy mieć dwie "dziewiątki" na najwyższym poziomie - stwierdził dyrektor generalny Realu. - Mamy Benzemę oraz Higuaina. Higuain odejdzie, Benzema zostanie, a dwaj nowi zawodnicy [...]

Wszyscy mówili, że Drewninho gra tak słabo w reprze, bo albo nie motywuje się na kadrę albo ma słabych partnerów. No ale jak ma w spotkaniu z Anglią dwie setki i obie marnuje, to czyja to wina? Słabych partnerów, czy jego? Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-11-24 20:09:27

Mnie dziwi sytuacja taka, że w przypadku gdy przyjdzie James, będziemy mieli w składzie dwie "10-tki": Isco i właśnie James'a. Przypominam jednak, że w aktualnym stylu gry, my po prostu nie gramy z ofensywnym pomocnikiem. Musiałoby dojść do zmiany systemu.

[...] Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę Uginanie nóg leżąc 2x15 - 20kg Pompki całe dwie 20 min. bieżnia :-) Miska Micha identiko jak 09.07.2013 ( z powodu braku neta nie mogłam nic ułożyć :-( )