[...] by wzmocnić uchwyt na jakiś sciskaczach itp. Może pomoże ? A poza tym byłeś zmeczony podróża i zmianą klimatu. Sam lot jest krótki ale też wykańcza-wiem po sobie-czasem po locie samolotem po wejściu do domu od razu zasypiam na godzinę dwie. /SFD/2022/11/21/f1682dbd18ac4b6780bf49fce2064315.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-11-21 21:45:30
No to dwie osoby z forum :) Mam jeszcze pewien pomysł zwiazany z Łukaszem Orbitowskim i się na niego właściwie zgodził. Byłby specjalny temat :tam zadawalibyśmy pisarzowi pytania a on by na nie odpowiadał w formie filmowej. Czyli pytania też byłyby w formie filmowej. To wszystko by się złożyło w jednym ,myśle ,że ciekawym filmie,bo ja sam mam [...]
[...] w podwójnym kole u doły mapy jest nazwany fortem. I ten obiekt jest bardzo rozbudowany obronnie,nawet ma fosy i specjalne stanowisko do niszczenia czołgów,które miała dwie armaty p panc 47 mm. Na tamte czasy bardzo skuteczna broń. /SFD/2023/5/18/04eab63bad364dbfb016f98e22ebfecd.jpg /SFD/2023/5/18/775c41c340de475ab69a8e4ce6a55a7e.jpg [...]
A jak się to miasto nazywa ? Chciałem w tym roku także zrobić te zawody Rocky Starway ale się tylko dwie dziewczyny zgłosiły :) /SFD/2023/5/21/5e630aef4dfc4cfda1af406d95eebb5f.jpg
[...] podróży. BYło dużo korków,dużo prac drogowych i większośc znaków świetlnych pokazywała ograniczenia do 100 km/h. Normalnie jadę w granicach 7-8 godzin i z częstymi przerwami,to teraz tylko dwie przerwy i to krótkie a czas owiele dłuższy. W Polsce kolejka na autostradzie do pobrania biletu /SFD/2023/12/24/230d91143e56410294202dae961e7cfd.jpg
[...] i raz w tygodniu sie ladowac weglami 6g/kg np niedziela " a nie myślałeś o zwiększeniu intensywności aero/ przejściu na interwały? jasne, można się katować jak kulturyści przedłużając sesję treningowe do 50-60min i robiąc to 5x/tyg, ale po co? "jesz 20-50g bialka dziennie ? tylko tyle ? " tak, jedna, albo dwie małe porcje białka dziennie.
hmm.. to w sumie mogę jeszcze jechać miesiąc na tej diecie? określę wam moja dietę; rano - 7 - jem płatki z mlekiem gotuje dwie torebeczki ryżu i wcinam go w szkole i do tego jakaś kanapeczka i ok litr wody po szkole na obiad - pierwsze i drugie danie - i na siłkę po siłce jakieś płatki albo kanapeczki wieczorkiem robię sobie kostkę twarogu z [...]
[...] ciężaru z treningu na trening wydaje się sensowniejsze w ćwiczeniach "ciężkich" takich jak WL, MC. Ciężko dokładać z treningu na trening np w młotkach na biceps czy francuzie na trica (w mojej opinii, tym bardziej na redukcji przy 2400kcal ;) ) więc w mniejszych partiach raczej pójde w dodawanie powtórzeń. Połączyć te dwie progresje chyba da rade
Siema.. roznie ludzie mowia jak brac mete(100 tab, ruska 5mg tab.)... wiec co sadzicie o tym: 5 dni-4 tab (dwie przed i dwie po treningu) 11 dni-7 tab (cztery przed i trzy po treningu) 3 dni-1 tab (przed treningiem)
Spoko :-D Pierwsze dwie rzeczy o których pomyślałem gdy go zobaczyłem: -wyglądam jak kupa -chyba zacznę wbijać :-D Notkę wrzucę wieczorem, ale powiem że przeziębienie mnie bierze, obolałość mięśni i stawów + katar. Ładuję się witaminą c i polopiryną. Do niedzieli powinno przejść. Dzisiaj prawie się zrzygałem na treningu nóg, od razu czułem, ze [...]
Mnie nie o to chodzi ale o nazwę bo dwie imprezy o takiej samej nazwie to raczej małe nieporozumienie? Otwarte niczego nie zmieni.Dla zawodów "niezwiązkowych" dobrą nazwą byłby Puchar Dolnego Śląska?Myślę że nazwa mistrzostwa Regionu tak jak MP są zarezerwowane dla imprez związkowych i by uniknąć problemów można to grą słowną [...]
[...] porcja na poczatek to ok 120-150g), 5 bialek jajka z wegli: razowy ryz, makaron, kasze, warzywa straczkowe w ilosci pol kubka ugotowanego z olejow: 1 lyzka lnianego (lub dwie mielonego siemienia), 15 migdalow, paznokiec masla, 1 lyzka oliwy z oliwek itp to w ilosci 3 porcji dziennie (mozesz sobie podzielic na swoje posilki) warzywa zielone [...]
[...] dietę. I powinnaś jeść więcej mięsa. Kurak to raz. Wołowina od czasu do czasu się również przyda. Poza tym praktycznie zero tłuszczy. To bardzo niedobrze. Makrela. I ze dwie łyżki oliwy na sałatkę z warzyw. Co do nabiału to powiem, testowane na własnej skórze, wywal wszystko oprócz jajek. Nabiał to laktoza, paskudny cukier, który lubi się [...]
[...] 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak pyszne że potem jeszcze po dwie takie porcje:):):) posiłek IV: 18:30 serek wiejski 150 g i niestety zawaliłam na koniec dnia, koło 21 dużo węglowodanów-kilka kromek chleba wieloziarnistego z dodatkami, [...]
Po pierwszej rundzie grupowej jest jeden dzień przerwy. Za dwie godziny gramy z Macedonią. Moja recepta na tego rywala jest prosta. Trzeba od początku zagrać agresywnie w obronie, skończyć parę kontr i uzyskać kilka bramek przewagi. To powinno odebrać żywiołowo grającym Macedończykom chęć do walki. Ten zespół jest najgroźniejszy gdy gra na styku [...]
ta a jak po przegranej sie zalamia i pomysla "przegralismy z niemcami to pozniej jak np dojdziemy wyzej i trafimy na nich znow przegramy" wiec jak to mowia są dwie strony medalu ;] i nie mowie ze niemasz racji;) pzdr.
W naszej grupie dwie drużyny z zerowym dorobkiem, w drugiej tylko jedna, o awans do półfinału będzie bardzo trudno, co więcej jest to prawie niemożliwe Trzeba po prostu grać, bo co ugramy to nasze
Kurfffa .Pół spama z graplingu tutaj,a nikt nie napisał w spamie,że jest mecz w ręczną dziś i o którejSaida i Pure-podpadliście... Dwie minuty kary macie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-25 17:16:56
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
