dwie

Tydzień 5,dzień 34-DnT (aero,40min orbi) warzywa:kalafior,brokuł,cebula,pomidor napoje: woda,kawa,herbata (dwie ostatnie z cynamonem na rozgrzanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6da85c6b6274cf9909e47354aa5ea22.jpg

Lipa- jednego dnia trenuje dwie małe grupy, innego dwie wielki, innego jedną średnią i jedna wielką- lipa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i zakończę na 65kg 2. tutaj miało być wyciskanie na suwnicy, ale kompletnie mi się powaliła rozpiska, źle spojrzałam i zrobiłam zamiast tego przysiad przedni :/ pierwsze dwie serie poszły szybko i sprawnie, ale nie dokładałam i chyba dobrze, bo ostatnie powtórzenia w 3 serii zrobiłam raczej siłą woli 3. tutaj robię wyciskanie głównie na [...]

[...] 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1. ok 2. bez większych problemów 3. znowu progres o 2 kg :) 4.każdą serię kończyłam z trudem 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. bardzo ciężko, ale jest progres :) 7. progres, było ok Miska + papryka, marchew, kapusta [...]

[...] zaraz wkleję, ale wczorajszej nie liczyłam, bo nie była czysta i pewnie sporo przekroczona. Świętowaliśmy 70-te rodziny mojej mamy, zjadłam więc kawałek tortu, do tego dwie kiełbaski z ogniska i wypiłam jednego drinka. Tort miał pińć tysiency kalorii w jednym kawałku, ale był przepyszny! %-) Za to kiełbaski wydały mi się okropnie słone, a [...]

Wytłumaczy mi ktoś jak dodać dwie rozpisane diety w nowym temacie w dziele z odrzywianiem? Mam już wygenerowane pliki z dziennika dietetycznego SFD. Tak żeby się wyświetliły w poscie

Ojan-weź jeszcze pod uwagę,że to są zdjęcia robione w tym celu :) Tak naprawdę mistrzynie Ania i Natalia - to dwie fajne ,wysportowane dziewczyny w świetnej kondycji . Plany na dziś-wreszcie trening z Sebą -plecy!!!!! Waga dziś osiągnęła swoje maksimum- 103,4 kg - myślę ,że dam radę wytrzymać ten trening :) Mam czas podróży na siłownie One Step [...]

Już jestem w górach i pierwszy szczyt zaliczony. Nic wielkiego 1100 m Świeradowiec-pieć etapów podchodzenia-nachylenie stoku ok 25-35 stopni. A coto oznacza? To tak się czuje ,jakby robiło się przysiady z 80 kg-po 15-20 w serii. Nogi się pakuja człowiek cały rozgrzny,jest goraco i fajnie a pot zalewa okulary :) [...]

[...] skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa koniunktura a kolejne 25 lat recesja. Zmiany stanów gospodarki wywołują dwie sprawy: -rozwój infrastruktury -lub jakieś przełomowe wynalazki i umiejetne ich zastosowania Przykładowo-teraz jesteśmy w okresie koniunktury-gdzieś od ok 2000 roku,a [...]

[...] skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa koniunktura a kolejne 25 lat recesja. Zmiany stanów gospodarki wywołują dwie sprawy: -rozwój infrastruktury -lub jakieś przełomowe wynalazki i umiejetne ich zastosowania Przykładowo-teraz jesteśmy w okresie koniunktury-gdzieś od ok 2000 roku,a [...]

[...] to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża. W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie. Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu. Jak [...]

Koszulka dodaje mocy ;) A BLADE'a bierzesz dwie miarki czyli ok. 15g ? Dla mnie bardzo fajna przedtreningówka przede wszystkim dlatego, że nie kopie jak nie wiem co, działa równomiernie, bez "zejść" co mnie irytowało przy innych

Czyli takie zasady: wycwiel+iti vs Kolos + ekipa - czyli w praktyce-Wy-dwie osoby kontra Kolos + dowolna ilość uczestników? Czas - 15min. -zwiększyłbym Wam szanse i skrócił do 10 minut Obciążenie -50kg -tu ok Technika - zbliżona do poprawnej (max.szer chwytu 81cm i w miarę solidny wyprost w stawach łokciowych) -też ok Kolejność startu - [...]

[...] i czasopism. Tak naprawdę-wszyscy byli w kosmicznej formie-niedoścignionej przez 99 % populacji trenujących. Drugie duże wydarzenie-start Fanslaska w trójboju siłowym-były dwie relacje live-świetnie się oglądało,choć,Fansa wciąż brakowało-bo dzielili zawodnikówna grupy i Fans wciąż był w tej ostatniej . Wynik - 6 miejsce-osobiście uważam,że [...]

[...] https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18157697_1325630840859373_4789303911770534283_n.jpg?oh=0274ead2369f1ec98c0a699305ed4815&oe=59C2EF1E W samej kulturystyce też dwie super imprezy-Diamond Cup-lecą równocześnie w e Francji i w Czechach-można sobie wybrać :) Do Ostravy wybierają się nasi najlepsi aktualnie kulturyści -coś czuję,że ktoś [...]

[...] się trafi-warto śledzić,bo osobiście liczę na duży sukces Rafała Tasiemskiego i na jeszcze coś. Ale zobaczymy-sport to sport- i różnie to bywa.Inne ciekawe wydarzenie-walka Burneiki z Popkiem-widomo to jest już show a nie sport ale ciekawie będzie :) Na kogo stawiacie? Zadania do modułu cały czas się robią-jeszcze godzina ,dwie i będą gotowe :)

Niedługo jadę kręcić program z mistrzami,trochę też się potrenuje na super sprzęcie u Radka. Choć wiadomo ,łapać dwie sroki za ogon to zawsze średnio wychodzi :) Z innej branży-lotniczej : Fajny program trafiłem-są wszystkie loty pasażerskie na całej kuli ziemnskiej w czasie rzeczywistym. Koło mnie przelatuje trochę samolotów-mieszkan 10 km od [...]

Dziś za dwie godziny -program treningowy z Tatarem-cel : zachęcić do wrzucenia w swoje plany treningowe ćwiczeń na drążku i poręczach a bardziej zaawansowanych przetestować muscle up. Co do mojego treningu-pewnie za dużo nie zrobię-ale trochę brzuch & grzbiet powinno się udać. Reszta może poprogramie? Potem juz aparat i kamera :) , by jak [...]

[...] imprezę a tu cisza :) A potej jeszcze z tydzień trening regeneracyjny. Mam nadzieję ,że ten problem z bicepsem i obłym nawrotnym wreszcie przejdzie Po tym relaksie-wejdzie nowy trening z nową filozofią-każda grupa mięśni - 2 x w tygodniu-trening podzielony na dwie części. Szczegóły wkrótce. /SFD/2017/8/10/0ba35d90ff154affadcc49eb91bfc96d.jpg

[...] osób juz z tym ciężarem przy martwym ciągu ma problemy a co tumówi o podniecieniu tego ciężaru i wyciśnięciu go jednorącz.. Że było trudno najlepiej świadczą dwie kontuzje na 3 startujących - mięśnie skośne brzucha i dyski się odezwały protestem . Do tego chyba uczestnicy wzieli jakieś silne przedtreningówki,bo jeden z nich nagle [...]