Zawsze uwazalem, ze warto zwalczac nie skutki, ale przyczyny negatywnego zjawiska!! Przyczyny sa dwie: NUDA I TV. Kiedys bylo harcerstwo, jakies pie******* kolka szkolne, i to bylo na topie. Tera w TV serwuja ci model megakillera, kory chodzi zabija jakis meneli, a glownym celem jest wykrecenie jakiegos wala na pare milionow baksow! Jak taki [...]
[...] i wyszlo na to ze musial 3 tysiaki dla oprychow przeznaczyc zeby ci go nie ruszali, a wystarczylo pojsc na obdukcje i mieliby cieplo a on spokoj. Mi kiedys jeden kozak dwie lampy sprzedal a nastepnego dnia juz biegl mnie przeprosic bo wiedzial ze za nic mnie rabnol a ja nie popuszcze. inny przyklad: inny kozak chcial mojej mlodej do domu z [...]
[...] pcham ją po ulicy i jak widze że ktoś sie zbliża to strzelam zanim znajdzie się w zasięgu ręki... Gdyby nie poskutkowało to w tornistrze mam tasak, klucz francuski, w bucie mały nożyk (awaryjnie) kieszenie wypycham sobie kamieniami, a w rękawach profilaktycznie nosze dwie pałki teleskopowe. To jest podstawowe uzbrojoenie człowieka na ulicy.
[...] drążka do karku 12x20/25/30kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/30/35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 51 sek. +aero 15 min - orbitek (miało być 20 min, ale nie dałam rady- dolna część ciała odmówiła współpracy) [...]
[...] na wyciągu dolnym 12x30/ 12x30/ 10x35kg (łapy mi tak latały że niw dałam rady 12 powtórzeń) prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 50 +20min aero - orbitrek Wszystkie moje wcześniejsze orbitreki w treningach A i B to maszyna AMT. Tak jestem d****em :)) [...]
[...] ławeczce skośnej 12x20/20/25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/30/35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 51 sek. +15 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Godziny posiłków mogą się różnić :) +warzywa - [...]
[...] 12x20/25/ 10x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/ 12x30/ 10x35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x15 nie miałam pojęcia że to takie ciężkie :) plank 50 +10 min na bieżni maksymalne nachylenie prędkość 5 + 1.5 min biegu I zaczęło się .... [...]
[...] 12x20kg 12x20 kg 8x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x25kg 12x30kg 6x35kg (jak w ćwiczeniu 2) Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 12 - o dwie więcej niż ostatnio :) :-D kiedyś 3 nie mogłam zrobić :)) + 20 min rowerek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - [...]
[...] Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg prostowanie nóg 12x15kg/10x15kg/8x20kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12/10/10 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x12 plank 49s. 15 min - AMT dodatkowo udało mi się raz podciągnąć :)) [...]
[...] zrobiła w takich proporcjach jak było podane w przepisie, byłaby pyszna (co nie oznacza, że moja nie była) Na drugi raz na pewno 3 jajca i więcej mozzarelli i rozłożę na dwie porcję. Aktualnie za chwilę pęknę \-) Tak właściwie, nie wiem jak to jest, bo jak jem po treningu - to mogę jeść, jeść i jeść, a i tak w ogóle nie czuję, żebym jadła [...]
[...] dam rady, ale za każdym razem staram się szybciej robić) Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg - istny ogień brzuszki na piłce 3x15 plank (nie mierzyłam czasu) + dodatkowo 1 podciągnięcie i 4 opuszczenia + 6min [...]
[...] sztangi na ławeczce skośnej 12x20/10x25/ 8x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg podciąganie 1 opuszczanie 4 brzuszki na piłce 3x12 plank (nie mierzyłam czasu) Niestety bez aero... zabrakło czasu [...]
[...] przyjaciółka - tarczyca. Z nią sobie już jako tako poradziłam po operacji i jodzie radioaktywnym, ale obwisła skóra na brzuchu pozostała do tego doszły jeszcze dwie ciąże. Na pewno jest to też tkanka tłuszczowa którą usilnie próbuje spalić i musi mi się to udać, ale skóra wisiała, wisi i chyba będzie wisieć? Nie wiem co z tym robić [...]
Dwie ostatnie wypiski.... Dziękuje i liczę na jakieś wskazówki Pozdrawiam Rafał /SFD/2016/11/6/f9d6d856d748435589fd1a91da458aa0.jpg /SFD/2016/11/6/c384e1eea09148068d32bb7c243cdddf.jpg
[...] zdjął kółka i odłożył na miejsce? A nawet jeśli wypadnie tak, że będziesz robić między seriami innego ćwiczącego (czasem przerwy panowie mają tak długie, że można swoje dwie zrobić) to żadnej łachy Ci nie robi pomagając zdjąć i założyć obciązenie. Im szybciej przełamiesz się tym Ci będzie łatwiej później a koksy z reguły są przyjaźnie [...]
[...] po- cały czas 3x2 i - 2 tygodnie potem 3x1. Odżywianie- patrz artykuł dr Szukały. - 10 dni po ostatnim strzale zacznij przyjmowac kreatynę w ilości 10 g dziennie (dwie porcje po 5 g- w dni trening 30 min przed treningiem i bezp po. nietreningowe 1x na czczo drugi raz w ciągu dnia tak aby było ok 2 godz po posiłku. - hmb dorzuc do [...]
Jak dobrze zrozumiałem to robisz 1-łapy 2-off 3-klata plecy (Tu też w pewnym stopniu pracują łapy) 4-off 5-łapy Przyczyn może być kilka teraz na myśl przychodzą mi dwie -nie dajesz łapą wystarczająco czasu na regeneracja która jest niezbędna do budowania masy mięśniowej -możesz mieć stagnacja Zmieniony przez - MalyBzyku w dniu 2009-04-25 [...]
Nurofen forte zażywaj. Przecież po takim zabiegu musi Cie boleć. Ja miałęm po podobnej ingerencji dwie dziury w podniebieniu, w które mogłem sobie włożyć kciuk do połowy. Póżniej zaszyli i zasmarowali jakąś niesmaczną maścią. Jak mi minęło znieczulenie to jeszcze spałem w domu, po obudzeniu głowe miałem taką że się [...]
[...] cyklu to wybacz za wprowadzenie w błąd . Sam uważam że DNP to najlepszy środek ze spalaczy clem,sali efka to psychostymulanty z efektem jojo ale używanie a nadużywanie to dwie różne sprawy,te wszystkie suplementy przy takim stężeniu przydadzą się jak umarłemu kadzidło.W takim dawkowaniu podkręcisz metabolizm do takich szybkości że sam nie da [...]
Zasady unikania napadów
