[...] centrum handlowego Walmart nigdy nie cichnie, poza chwilami, gdy ginie w hałasie maszyny do odgarniania liści lub silników przelatujących tędy samolotów". Whitlock mieszka dwie przecznice od cmentarza, na którym wykonuje wszystkie treningi. Codzienne rozruchy, zajęcia nad poprawą szybkości, długie, zazwyczaj trzygodzinne bieganie na [...]
[...] 21-23 lutego 2014 roku w Ergo Arenie zaplanowano lekkoatletyczne halowe mistrzostwa Polski, które mają być generalnym sprawdzianem przed mistrzostwami świata. Z uwagi na te dwie imprezy hala będzie wyłączono z użytku przez prawie dwa miesiące. W Ergo Arenie grają regularnie koszykarze Trefla Sopot, siatkarki Atomu Trefl Sopot oraz siatkarze [...]
[...] Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) przeprowadziło w Chinach kontrolę ok. 600 uczestników, a startowało ich trzy razy więcej. "Wpadły" tylko dwie kenijskie biegaczki Joyce Zakary i Koki Manunga. IAAF zapowiedział jednak, że inne próbki zostały zamrożone i można będzie przeanalizować je w przyszłości. Dane pochodzą [...]
Bełchatów 0-2 Legia wreszcie na 0 z tyłu niezle zadebiutowal w pierwszym skladzie Wolski dobry mecz obrony, niezle Rado, Ljuboja Rybus dwie asysty i ... duzo nieudanych zagran.
Nelly masz rację trochę i na rzeźbę robiłem. Mam siłe żeby zrobć ze dwie, trzy serie 75 po 10 powtórzeń, ale postanowiłem że od nowego tygodnia zwiększe ciężary!!! Poprostu ja robie jednym ciężarem dopuki mi to przestaje sprawiać trudności. Zazwyczaj serie robi sie znacznie mniejszm ciężarem niż swój rekord!!! Także jesteś wyjątkowy! Co do tego [...]
niechce tu nikogo obrazac ale wasze wyniki mnie rosmieszaja .. heh chyba za duzo w siebie wierzycie ze tyle moglibyscie wydrzec ....zastanawiam sie kiedy ktos napise ze w wieku 17 lat wydarl dwie paki ....:P czy Chcecie wiecej to do gory rece ! oriks
pompki na poręczach! o to chodzi że to sa głebsze pompki niz normalne i jeszcze bardziej ci pracuje klatka, masz tak jakby dwie rurki i nogie kładziesz trochw na podwyższeniu i pompujesz aż do oporu, a co do kolegi z pytaniem o ile razy w tygodniu to ja proponuje optymalnie 1,5 raza w tygodniu cwiczyć każdą partie ja tak przynajmnie robie ja tak [...]
Czesc, dawno nic nie dawalem wiec wkleje dwie nowe fotki: http://img703.imageshack.us/img703/9824/48rd.jpg http://img593.imageshack.us/img593/3756/eqoa.jpg Aktualnie jestem "na masie" i moze jeszcze jedna fotka ale tym razem z przed miesiaca: http://img404.imageshack.us/img404/9803/nogii.jpg Na dwoch gornych fotkach jestem 5-6kg ciezszy i troche [...]
[...] mleko modyfikowane jako lek na całe zło...nie rozumiem tego, na szczęście decyzja należy do mnie:) Wracając do diety, to po drobnej korekcie wygląda ona tak: ŚNIADANIE: dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jakimś mięskiem (ja sobie sama piekę i potem kroje na chlebek) lub owsianka na wodzie, co 2 dzień 2x żółtko II ŚNIADANIE: banan lub [...]
[...] Helda będzie to bardzo ważna walka na gali UFC Fight Night 109, ponieważ może, ale nie musi zaważyć na jego dalszej karierze w organizacji UFC. Niestety dla Helda jego dwie ostatnie walki zakończyły się porażkami. W debiucie w UFC przegrał przez jednogłośną decyzję z Diego Sanchezem, a w drugiej walce przegrał z Joe Lauzonem przez [...]
[...] 30 gr orzechy owoc POSIŁEK II (przedtreningowy) 120 ryżu brązowego 150 cyca/wieprz warzywa umiarkowanie 5 gr Oliwa umiarkowanie czasem ten posilek II rozbijam na dwie czesci, po połowie, bo jestem wtedy w szkole i zeby sie wyrobic z treningiem i znów na zajecia musze zaczac cwiczyc ok.12 a od 8 do 11.15 jestem w szkole, wtedy połowe [...]
Konkretnych wytycznych tam nie bylo, jedynie tyle, ze byly dwie opcje - jedna z mlekiem, druga bez. Do miksera wrzucalo sie takie owoce, ktore akurat odpowiadaly twojemu zapotrzebowaniu na ww, bialko, tluszcze. Np. jesli zalezy ci na duzej ilosci tluszczu, to zamiast zapijac oliwa z oliwek mozesz wmiksowac caly owoc awokado. Do tego np. ananas, [...]
hmm, jesli sie meczysz to znak ze do idealnej techniki ci jeszcze troche brakuje (potwierdza to tez czas). nie mozna doradzic jednoznacznie, bo sa dwie szkoly: 1. plywasz krotkie odcinki (Czesto krotksze niz jeden basen!) zeby "nie przelynac ani jednego metra zlym/niepoprawnym stylem" zazwyczaj po kilku ruchach mozesz stwierdzic czy [...]
Generalnie biorąc oddech na dwie stronynie dojdzie do tego, że jedna strona będzie "lepsza", będziesz bardziej oplywowy i nabierzesz nawyku do długiego wyciągania się podczas pływania. Oddech to sprawa indywidualna mozesz brać co 3, 6, 8 nie m,a zasady ze tak czy inaczej musisz brac bo inaczej płyniesz źle. Najlepiej nie brać w ogole [...]
dobry karki ;p wrocilem wlasnie z placu zabaw :) drazek tam mam hehe ;p no i sie trocie podciagalem :) dwie serie po 6 podciagniec chwytem na szerokosc troszke wieksza niz barkow i jedna seria w uj szeroko tez poszlo 6 ;p no moze 5.5 ale jestem zadowolony. sniadanie standard kanapki a na obiad mialem pomidorowke i tyyyyyyyyyyle makaronu :) do tego [...]
[...] bym pokazal , no ale coz ta osoba walila mete caly rok i jadle gajnery w ciagu roku doszedl do 55 w baniaku, wiem o tym dobrze bo on jest z mojego miasteczka a tu sa tylko dwie silownie :) wyciskal na lawe 170 ale klate mial jak hu........... wielka A tak wogle to szkoda ze nie da sie zbudowac wiekszych miesni bez koksu , i zaciekawilo mnie [...]
Nowinki ze Świata!!
