dwie

[...] rano robić rozgrzewkę oraz biegać po 15 min z rana przed posiłkiem, tylko zapomniałem tego dodać w pierwszym poście. A co do wysiłku to mój organizm się przyzwyczai do wysiłku, ponieważ grałem w drużynie piłkarskiej amatorsko i normalnie dawałem rade przegrać całe dwie połowy, a jak nie dam rady to zmuszę organizm,aby wykonać wszystkie ćwiczenia.

[...] napisane dokładnie kiedy co jem. Śniadanie omlet około 8-9. Posiłek przedtreningowy około 11 ryż z kurczakiem. Trening, posilek po treningowy ryż z kurczakiem. Na studiach dwie buły wieloziarniste z masłem orzechowym by podbić tłuszcze. Po studiach gdy głodny jestem znowu ryż (we wszystkich porcjach 100g) i do tego kurczak. I na wieczór zostaje [...]

[...] i drugi bez i ten bez fazy nasycenia wyszedl o wiele lepiej. Ja bralem z sokiem winogronowym. W dni bez treningu bralem 6 gram rano, a w dni z treningiem rozsypywalem na dwie czesci i bralem przed i po treningu. Aha jesli chcesz dobra rade i pierwszy raz stosujesz kreatyne... to zrob tak jak moj brat i zacznij plan terningowy "Super [...]

[...] homeopatyczne jak Traumeel są zupełnie beznadziejne, a przeciwbólowy VIOXX jest najmniej skutecznym lekiem jaki istnieje. Według mnie najlepszy przeciwbólowy jest Ketonal - dwie przed snem i jestem w stanie zasnąć. A propos - ja nie trenuję żadnego sportu i nigdy nie trenowałam. Studiuję prawo więc samo przez sie siedze i dużo czytam wię to może [...]

Walczyć na zawodach, a rozpoczynać treningi, to dwie różne rzeczy.

REDcamper- zdrowo jesc a dobrze zjesc to sa dwie rozne sprawy czytaj uwazniej

[...] ale i tak obroniłem hehe ) - rozwalony łokieć oczywiście bez operacji tylko w gipsie przez miecha chyba - pokruszone kości na ręku te którymi się nap*****a ale tylko te dwie duże ale już jest spoko - pęknięta rzepka z przemieszczeniem w lewej nodze ( tak mi pękła że operacja nei była potrzebna bo trzymała się jescze na "włosku" [...]

Powiem tak...Ze względu na to, że masz możliwość trenowania tylko 3 razy w tygodniu, połączenia partii sa dobrze dobrane. Pierwsze dwie rzeczy, które się rzucają w oczy-za dużo serii, plan zdecodywanie przeładowany. Na biceps robisz tyle serii co np. na nogi...karygodny błąd. Na duże partie rób 12-16 serii, na małe około 10, więcej nie ma sensu w [...]

[...] dzieki za opinie , ale problem jest w tym ze tego gainera juz mam i nie za bardzo mam komu sprzedac, mam takiego 30 % białka , 0,1g tłuszczu , nawet jak bede brał sobie po dwie porcje te najwazniejsze z godzinke przed treningiem i i po treningu to tez wejdzie tłuszcz ?? - Mam jeszcze kreatyne , tauryne , no i jeszczez 200kps hmb jakos tam [...]

[...] więcej niż jest tam tłuszczu,poza tym hmb powinno być spoko/po 1g. rano, przed,po treningu i przed snem a wt. rano i przed snem po 1,5g./, taurynę przed treningiem i po treningu po 2g., do gainera dokup białko i dodawaj do każdego 100g. gainera około 40-50g. białka/kup 80% białko/ i wtedy ci wyjdzie bulk i w takich ilościach będą dwie porcje

przymierzałeś je? mniejszych nie ma co kupować, na sznurówce też można trochę podciągnąć, kolega na większy rozmiar dwie pary skarpetek stosuje, pomocne zwłaszcza gdy stopa jeszcze rośnie :-))

[...] poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html z teco, co zaproponowales chyba jednynie sniadanie wyglada w miare ok, ale tylko dwie opcje jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub serek bialy + jakies warzywa do niego / owoce aha-kielbacha odpada! reszta [...]

[...] lepiej biegać po ścieżkach niż betonach lecz w obu wypadkach ważniejsze jest właściwe obuwie tzn: trzeba rozstrzygnąć jak stawiamy stopy bo producenci butów mają przeważnie dwie linie dla biegaczy z uwagi na troszkę inne punkty oparcia - znajdziesz o tym mnóstwo informacji włącznie z różnymi metodami oceny http://www.newbalance.pl/pliki/70.swf [...]

Dietkę będę robił od przyszłego tygodnia. 2 tygodnie zapoznania z siłką, ale ogólnie ćwiczyłem w domu. Mam drążek, dwa hantle, dwie sztangi i ławeczkę, wiec wydaje mi się, że czas na coś konkretnego :D

No prawie dwie bramki %-) Troche wypiłem, wiec najpierw pisze,a potem myśle %-) Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-06-08 20:09:34

[...] w fitatu by miec jakies spojrzenie na to ile tych kalorii bedziesz wcinal oraz jaka ilosc poszczególnych makroskładników bedzie dostarczana. Tutaj nie wystarczy zjesc dwie bulki dziennie wiecej i po problemie :) jak chcesz faktycznie cos osiagnac, miec jakis dobry efekt, to trzeba za to sie wziac porządnie z pewnym planem działania. Bo za [...]

[...] serie robione bez wiekszych przerw. Skupienie: 9/10 - Było ok Mrowienie: 5/10- coś tam mrowiło ale przez krótki czas no i moze dobrze bo tego zbytnio nie lubie :-) Dzisiejsza ocena: 9/10 Opinia: Produkt się powoli rozkręca,pod koniec testu wejde pewnie na dwie porcje to zobacze różnice. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-11-28 10:20:44

Chodzi o najmniejszą ilość kcal czy o spalenie fatu? Bo to dwie zupełnie inne rzeczy.. Tutaj poczytaj o diecie i ułóż sobie, później wstaw tutaj i się poprawi ewentaulne błędy :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Tak ten tylko sa dwie wersje czerowona mocniejsza i niebieska słabsza o połowe mniej ma substancji .Ja biore czerwonego po 2x 2tabl godzinke przed aerobami. kreta mono universla albo ulitmate Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-01 22:06:24

[...] mam na celu bronienia własnego klubu,bo broni się sam. Podaję tylko fakty. Podobnie jak to,że-bez urazy,ale na dużej sali jest suwnica i obciążenia dla kobiet..., a do normalnego wyciskania są dwie suwnice na sali drugiej,gdzie obciążeń jest jak pisałem 1 tona. Może po prostu na drugiej sali nie byliście a wystarczyło zapytać.... Pozdrawiam. KT.