dwie

[...] i tego nie zauważyłam, dlatego taka niby moc była...ale chociaż z 50kg powalczyłam:-) na następnym obniżka. A to jest moje ulubione ćwiczenie Podciąganie - z gumą, pierwsze dwie serie nachwytem szeroko, po pierwszej serii pompa w motyle weszła, druga seria to koszmarek - chciałam dobić do 10 powt. ale tamto 4s to było po prostu powolne spadnie [...]

ilośc serii tez robi ty sie zmęczyłas po prostu, daj sobie dwie szybki jedna na 35kg x 10 druga 45kg x 10 55kg x3 Nakładaj 60kg do pierwszej serii i nei nastawiaj sie na bicie maxów tylko trening i rób na maxa jak zrobisz więcej niż 8 to dokładasz 2,5, jak dalej mniej niz 6 to odejmujesz itd

[...] uczucie jak idę - biodra ciągną w prawo, obręcz barkowa w lewo. Nie umiem iść bez myślenia w jaki sposób idę, niewygodnie mi... Jak jutro też będzie mnie tak ciągać we dwie strony to nie pójdę na trening. Bieganie - podbiegi - nie da się zrobić podbiegów po wczoraj, byłam straaaasznie wolna Miska Nagotowałam grochu dla wojska, a Kapral nie [...]

[...] stabilizację łopatek. To co już w tygodniu się nie mieści, a trzeba robić, a się za tym nie przepada (brzucha robić też nie lubię%-)) takie dość ważne pierdu, pierdu, bo mam dwie witki zamiast łapy. Dobrze jakoś mi przy dniu treningowym jak są 2-3 ciężkie ćwiczenia i 2-3 uzupełniające. I ten piąty też mógłby być jako takie uzupełnienie. Jak [...]

ja bym zluzował bardziej z powtórzeniami w mc - jedna/dwie serie w większym zakresie a reszta to już 5-3 nie więcej. A skoro Mc to teraz nie główny cel to w ostatniej nie musisz żyłować - możesz mieć dalej zapas siły i powtórzeń.

Aha no dzieki ,ze pare dni przed podsumowaniem dopiero zwróciłes uwage na moj plan treningowy. Przecie nie zagladasz tu pierwsze raz. Chyba pamieam z dwie twoje wypowiedzi. Coż. Jakos to przezyc musze i nastepnym razem inaczej dobiore trening. Wkoncu człowieku uczy sie na własnych błedach

[...] Chociaż mogłeś dać lepsze porównanie, ale fotki słabo zrobione. Testu nie śledziłem, ale przeczytałem trening i jestem trochę uprzedzony do splitów. Spróbuj HST, klatka ruszy jak dasz dwa ćwiczenia po dwie serie i przy odpowiedniej diecie. Wymiary na plus. Nie patrz na kolegów jak im idzie, tylko skup się na swoim organiźmie i go obserwuj. pzdr

[...] Róznia sie jedynie kolorem i wielkoscia :-pp Tak pozatym wszyscy tu kasy maja tyle co krewetek :P Przyklad: Sasiad co w garazu trzyma BMW X5,Porshe, jakis tam pasat oraz dwie łodzie Jutro ide po pierwszej robotki. Tzn sasiadowi musze odpicowac z zewnatrz chate. Pierwsza pensja (ponoc minimalna stawka) 50koron/h tzn 25zl/h :D Choc siotrta [...]

[...] słodka wsyp(skruszona w opakowaniu nie prawdziwa można kupić w sklepie koszt 1,50zł) tyle aż ser się zrobi czerwony bodajże jedna duża łyżke, twaróg zwykły np. garwoliński ,dwie szczypty soli na 250g żeby nie przesolić czyli na czubek małej łyżki rzuć dwie szczypty. Czekam na SOGA ;] Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2013-12-17 21:10:03 [...]

[...] to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane 80-100gram+ mleczko 2% + rodzynki; serek wiejski 2:II sniadanie szkoła (rozkładam to na dwie przerwy czyli 10:20 - 11:15) -3 kanapki z czarnym chlebkiem + 3 plasterki szynki(czasem ser zółty), papryka, jabłko (albo 2 & ) 3:posilek w domu około 15:20 [...]

[...] KO wychodzi myślę nieźle na tle innych supli bo jedna porcja już praktycznie dużo daje, ale tu jest właśnie to o czym pisałem, że gdyby ta jedna porcja była zaoferowana jako dwie to miałoby to inny oddźwięk czasami, bo co dwie to nie jedna, ale tak jak już powiedziałem jedna porcja KO to już nie jest źle/zważywszy na to że formy wszystkich [...]

orzechowe niedobre ja mam czekoladę miałem orzechową gainbody z aktiwlabu, ale szczęście, że tylko dwie, bo prawie rzygałem przez nie

dawno panienek nie było to wrzucę Francuzki dwie

ale sa dwie ;p

nie chemia 5 plastyka 1 - zapomniałem pracy i była klasówka z fizyki i kartkówka z chemii (jeszcze nie znam wyników, ale dla Was to i tak dwie dodatkowe pały )

Troche tego dużo... śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego [...]

[...] dojdzie się do stacka można zwykłą kretkę fajnie i efektywnie wykorzystać. Też chciałem dać Tobie kolejnego sogacza ale niestety nie da rady... Christof - dziękuję za odwiedziny zapraszam częściej. Faktycznie smak jest tragedia. Jestem narazie na jednej miarce przed treningiem ale docelowo mają być dwie - bez carbo się nie obędzie niestety. [...]

[...] na wyciągu 2x12 Brzuch: Spinanie nogi w powietrzu 4x25-20 Łydka między seriami 5x15 Wrażenia: Dzisiaj mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 caps l-karnityny i [...]

wuchta ja mam dwie zyłki na brzuchu, na dolnym odcinku, ale co z tego jak wyzej jest oponka!! co jak co ale jakby brzuch był w kwadraty wtedy byłoby przekozacko!! wiele dodaje atrakcyjnosci sylwetce!! ładna waga u ciebie!!

[...] jednorącz na wciągu chwyt młotkowy 3x8 d) uginanie na bramie - szczyt bicepsa 3x10-8 Wrażenia: Dzisiaj przed siłownią wypiłem pomarańczowy proszek od RUSSELA a były to dwie porcje nitrobolonu II i muszę powiedzieć , że ciekawy supelek, ładna pompka a i na sile było szyn W duchu chciałem 170 machnąć na 3 ruchy a tu suprise i 4 powtórzenia. [...]