http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
no to czyli szkoda brać tego nawet pod uwagę
...
Napisał(a)
Kurde tez bym chcial przeskoc 32 kg ..pzdr ps wpadnij do mojego dzienika i doradz mi tam ..pzdr
...
Napisał(a)
Dzisiaj był trening klatki, bicepsa, łydki i brzucha.
Klatka:
a) wyciskanie sztangielek głową do góry 32x10, 40x8, 45x8, 32x8
b) wyciskanie głową w dół na sztandze - 4x10-10-8-8
c) ściąganie rączek wyciągu na klatkę - 4x12-10-12
d) buterfly - 3x10
Biceps:
a) uginanie ramion sztanga łamana 40x10, 50x8, 60x4+50x4+40x5- seria ze zdejmowanym obciążeniem
b) uginanie ramiona na sztandze chwyt młotkowy 4x10
c) uginanie jednorącz w podporze o udo 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 2x12
Brzuch:
Spinanie nogi w powietrzu 4x25-20
Łydka między seriami 5x15
Wrażenia:
Dzisiaj mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 caps l-karnityny i pięknie wszystko się spompowało tzn zarówno klatka i biceps. NA łydkę również nie mogłem narzekać. Odkryłem max korzyści z DECA STACK - muszę brać wcześniej aniżeli 30 minut. Porcja musi wlecieć na 60minut przed treningiem i wówczas jest trening szyn... jak dzisiaj.
Cały trening trwał 65minut. Takich treningów więcej...
Pozdrawiam.
Klatka:
a) wyciskanie sztangielek głową do góry 32x10, 40x8, 45x8, 32x8
b) wyciskanie głową w dół na sztandze - 4x10-10-8-8
c) ściąganie rączek wyciągu na klatkę - 4x12-10-12
d) buterfly - 3x10
Biceps:
a) uginanie ramion sztanga łamana 40x10, 50x8, 60x4+50x4+40x5- seria ze zdejmowanym obciążeniem
b) uginanie ramiona na sztandze chwyt młotkowy 4x10
c) uginanie jednorącz w podporze o udo 3x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 2x12
Brzuch:
Spinanie nogi w powietrzu 4x25-20
Łydka między seriami 5x15
Wrażenia:
Dzisiaj mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 caps l-karnityny i pięknie wszystko się spompowało tzn zarówno klatka i biceps. NA łydkę również nie mogłem narzekać. Odkryłem max korzyści z DECA STACK - muszę brać wcześniej aniżeli 30 minut. Porcja musi wlecieć na 60minut przed treningiem i wówczas jest trening szyn... jak dzisiaj.
Cały trening trwał 65minut. Takich treningów więcej...
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Ciężary ładne ... Supelki też więc musi być moc !
Pozdro.
Pozdro.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
No widzę że pięknie wszedł trening
Ja właśnie jak źle sie czuję to idę na siłkę zawsze po niej sie lepiej czuje
PS nie jesteś na MP??
pozdro
Ja właśnie jak źle sie czuję to idę na siłkę zawsze po niej sie lepiej czuje
PS nie jesteś na MP??
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Oride - ciężary są zdecydowanie mniejsze aniżeli kiedyś gdy waga wskazywala 135-138kg wówczas była moc...Teraz to tylko wspomnienia pozostały.
Rion - dla mnie również trening siłowy to najlepsze lekarstwo na złe samopoczucie, odżywam i nabieram energii... Niestety nie jestem na MP a szkoda...
Dzisiaj regeneracja , odpoczynek i jadę odebrać upragnioną paczkę z wygranego konkursu SFD.
W wolny dzień przeglądam oferty supli i zastanawiam się nad kolejnym cyklonem...
Pozdrawiam.
Rion - dla mnie również trening siłowy to najlepsze lekarstwo na złe samopoczucie, odżywam i nabieram energii... Niestety nie jestem na MP a szkoda...
Dzisiaj regeneracja , odpoczynek i jadę odebrać upragnioną paczkę z wygranego konkursu SFD.
W wolny dzień przeglądam oferty supli i zastanawiam się nad kolejnym cyklonem...
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
No na MP musi być fajnie no ale cóż nie można mieć wszystkiego
Też mam regenerację ale musze siąść do diety bo coś mi w niej jeszcze nie gra
pozdrawiam miłej niedzieli
Też mam regenerację ale musze siąść do diety bo coś mi w niej jeszcze nie gra
pozdrawiam miłej niedzieli
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Z całą pewnością kiedyś wybiorę się na taką imprezę.
W mojej diecie mogę powiedzieć , że jest wszystko ok ale niestety z aerobami jest różnie co powoduje , że waga stanęła ale nogi trenuję. Dwa treningi zaledwie a czuję , że obwód poszedł...
Również życzę miłej niedzieli...
W mojej diecie mogę powiedzieć , że jest wszystko ok ale niestety z aerobami jest różnie co powoduje , że waga stanęła ale nogi trenuję. Dwa treningi zaledwie a czuję , że obwód poszedł...
Również życzę miłej niedzieli...
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Ale postępy są bo śledzę regularnie
Nogi ....chmmm lubię ćwiczyć a tu wiecznie mnie kolana bolą
Może na jesień założę jakiegoś bloga treningowego
pozdro
Nogi ....chmmm lubię ćwiczyć a tu wiecznie mnie kolana bolą
Może na jesień założę jakiegoś bloga treningowego
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rion łączę się w cierpieniach
Cieszy , że założysz bloga ale dlaczego nie teraz?
Będziemy ekspertami jak trenować z wyłączeniem "kolan"
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-27 09:05:48
Cieszy , że założysz bloga ale dlaczego nie teraz?
Będziemy ekspertami jak trenować z wyłączeniem "kolan"
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-27 09:05:48
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
Następny temat
Plan do poprawy
Polecane artykuły