dwie

[...] potrafią zgubić to co nabrały podczas okresu letniego. Fakt że ważysz ile ważysz oznacza że nie potrafisz racjonalnie się odżywiać - więc to dieta nie dla Ciebie. Opcje są dwie : albo się oszukujesz, niby jesz mniej ale rzeczy bardzo kaloryczne. Podjadasz słodycze. Albo Twój orgaznizm „wystraszył” się Głodówki, metabolizm zwolnił żeby [...]

Jeszcze nie zrobiłem tego sosu a mam dziś na wieczór dwie sprawy do ogarnięcia. Ogórki małosolne i właśnie ten sos, będzie na jutro. Makaron kupuję włoski z pszenicy durum, dłużej się gotuje, ale jest wspaniały. Głodówka jest taka, że jem tylko między 14 a 16tą w dodatku teraz nie jem żadnych zup. Na wieczór ani rano prawie nic nie jem, a [...]

[...] hazard to pieniądze, jak pieniądze to długi. Jak długi to stres, ciągły i stąd ten kortyzol nie pozwalający na schudnięcie. W dodatku nie wiadomo jak z tą tarczycą, moje dwie siostry miały operację. Nie chciałem tych badań a dostałem w dodatku jeszcze na te nerki. Jak już zrobię te badania to tu wkleję. Czasami tu zaglądnę i napiszę ogólnie [...]

Mówiłem, że musi się coś stać, żeby nie jeść twardych grubo krojonych czipsów i innych wynalazków jak snickersy. Wyleciała plomba w przednim zębie, fakt wiedziałem, że coś się z nim dzieje, ale OK dobrze i oto w ten sposób odpadają i czipsy i snickersy. Stało się trudno, może tak właśnie miało być, żeby mi coś wbić do łba. Wymyśliłem sobie teraz [...]

[...] Jak nie w pracy to i jedzenie zupełnie inne. Rano przed salą koktajl (białko, napój sojowy, banan) po sali prawie to samo tylko białko z ww, póżniej dwa banany, 3 jajka (nad stawem) dwie bułki z serem żółtym pradawne SZOK jakieś takie przez przypadek kupiłem w Biedronce. Zaraz ziemniaki z koperkiem, udko z kurczaka, grzybki na cebuli i czosnku.

[...] przez TKO nad Blaydesem, jest następny w kolejce do pasa. Zachęcał też Blaydesa, by w międzyczasie podjął kolejną walkę. „Jak możesz dać Blaydesowi walkę o tytuł? Jego dwie porażki są z Francisem. Jak możesz dać mu walkę o tytuł pomijając Francisa? Tak, będzie uważany za następnego w kolejce. Z jego dzisiejszym występem i jego kardio, nie [...]

Ja bym dał zdecydowanie mniej ćwiczeń ale w większej ilości serii. Bo tak po dwie serie na ćwiczenie to wiele nie zdziałają, a masz tych ćwiczeń za dużo.

Dokładnie z tymi pompkami-możesz wykonywać po np 3 powt,odpocząć,znów trzy odpocząc i jeszcze dwie -aż się nie skończy 1 minuta-najlepiej sobie to w minutniku w tel ustawić. Oczywiście może byc inny system-tak by najlepiej to wyszło. Zakres ruchu super-nawet wycwiel,nasz ekspert od pompek nie ma się pewnie do czego przyczepić :) Oprócz tych [...]

macie dwie ciekawostki pierwsza zapozyczone od Grasii Overview-----------------------------Muscle Fibers Type------------------------Slow Twitch (I)----------Fast Twitch (IIA)-----------Fast Twitch (IIB) Power of Contraction----------Low------------------------ High----------------------- High Fatigue [...]

hehe to tak jak ja:D chociaż teraz po moim porządnym sniadaniu ciężko będzie się ćwiczyło na siłce:D Ale liczę na to, że mam jeszcze prawie dwie godziny na przetrawienie tego:D

[...] akurat%-) ----------------------------------------------- Wczoraj: trening#-P 1. Wiosło - ok 2. Hip - ok 3. Ściąganie - progres8-) 4. Uginanie - dramat (skatowały mnie dwie sztabki) 5. Uginanie bic - j.w. 6. Brzuch -ok 7. Interwał x 4#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/547c192a45b2416dbb4d472018d6c31c.png Ogólnie: źle się czułam przed treningiem, [...]

Mam dostęp do małej siłowni: brama, dwie ławeczki, atlas, ławeczka do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Nogi  Przysiady z obciążeniem 3x 12 powtórzeń  Uginanie nóg w leżeniu 3 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie x 10 powtórzeń  Wyciskanie sztangi [...]

Rzeczywiście smak tego rozwiązania może być mankamentem tej mieszanki ... wyjściem jest ewentualne dodanie czegoś słodkiego np. banan .. ja czasami dodaje także dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej i kilka kostek lodu, a następnie wszystko miele/miksuje z 300 ml wody ... szejk jest OK .. przynajmniej dla mnie REDRUM it's my not recommended behavior

[...] nie jestes w stanie poprzec ich praktyka bo nie stosowales tego stacku b) nie jestes w stanie poprzez ich teoria bo nie posiadasz takiej wiedzy odnosze dziwne wrazenie jak czytam ze xs jest najlepszym stackiem kreatynowym na rynku majac 3.5g dwoch form kreatyny a ten stack jest jak cp+carbo mimo ze zawiera 7g kreatyny /w tym i te dwie z xs/...

[...] kolorów maczali w tym palce. Skład - Jest jak kazam napisał po prostu dobry. Nie mamy przerostu formy nad treścią a mamy dobrze zestawione: ciekawe, sprawdzone formy kreatyn dwie nowe, których w PL wcześniej nie było CEEM i Magnezowy Chelat (nie mówię o produktach z USA, tylko o naszej rodzimej produkcji). Czyli tak naprawdę mamy prawie 10g sub. [...]

Domer - pewnie ze dwie porcje dziennie- niedawno skończylem cykl wiec jeszcze czekam- po świetach zaraz albo po nowym roku zaczynam z massacrą. mysle, że 2 porcje będę brał- choć czasami kusi mnie aby w treningowe walnąć trzy- ale zdaje sobie sprawe z grubej przesady

[...] do tego tematu: przy dawkowaniu 2 porcji dziennie jakie pory będą najbardziej optymalne? 1. rano i przed treningiem 2. rano i po treningu 3. przed i po treningu czy lepiej dwie porcję rozbić na 3 mniejsze i dawkować rano, przed i po treningu? (nie wiem czy tak będę mógł) korzystając z okazji chciałbym podziękować firmie Olimp i moderatorom za [...]

opcji jest tyle co gwiazd na niebie :D mozesz rozbic np massacre na dwie porcje 1/2 przed treningiem 1/2 w trakcie choc nie widze dlaczego porcja to wg kogos za duzo jedyny minus jaki widze to dosc duza dawka ww ale to moze byc jedynie przeszkoda jak pisalem wyzej dla osob na niskich weglach ale moze to byc jak slusznie zauwazyl Goral plus [...]

Jak ból bocznych aktonów utrudnia Ci trening trica? Zresztą masz przecież ze dwie luźne serie wyciskania zanim wejdziesz na ciężary. Poza tym trzy razy prawie stówa to kozacko, nie wiem o co Ci chodzi... Idziesz do przodu, tak trzymaj. We Wrocławiu raz na ruski miesiąc jest promocja żeby poniżej 13 zł/kg kuraka kupić. Tak to między 13 a 15 zł. [...]

[...] metę wyjdziesz na tym lepiej. W śniadaniu: - gdzie warzywa? - jedno jajo więcej W drugim śniadaniu: - nie masz białka - nie masz zdrowych tłuszczy - uważaj na te kromki bo dwie mogą ważyć dużo więcej niż 50g Masz zamiar chodzić na siłkę - ale gdzie w takim razie posiłki okołotreningowe? jeden z nich od biedy ujdzie (o ile będziesz go jadł obok [...]