dwie

[...] był z siebie zadowolony. - Lubię wyciskanie na barki, ale na maszynie. Belka nie należy do moich ulubionych konkurencji, więc z występu jestem zadowolony. Mam za sobą dwie konkurencje, których najbardziej się obawiałem. Teraz więc powinno być już dobrze. Straciłem jednak sporo punktów. Postaram się odrobić straty. Moim celem jest jak [...]

[...] byc duszone z kurczakiem *pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca posiłek 4 - jakas rybka z ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas. posilek 5 - twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem [...]

[...] dietę to jak masz jakieś przerwy itp itd wtedy wrzuć sobie posiłek. Chodzi mi o to że masz 10 minut przerwy kilka razy np. To w mniejszych ilościach a częściej jak masz dwie przerwy po np. 30 minut to podziel sobie to co musisz zjeść w pracy na dwie porcj itp itd. Musisz sobie to wszystko przygotować co do twojego stylu życia, a bez problemu [...]

[...] pytania po dzisiejszym treningu pierwsze czy duża jest różnica między treningiem takim że robie np. jedną serie brzuszków potem jedną serie martwego ciągu itd. niż najpierw dwie serie brzuszków przerwa dwie martwego ciągu itd.?? no i co dwa tygodnie jedna seria do tego drugie pytanie to co moge zrobić jeżeli mam taką sytuacje że mam jedną ręke [...]

nierozumiemy się nie o to mi chodzi ja wiem że ty napisałeś mi że powinienem robić po jednej serii każdego ćwiczenie i wszystkie tak i potem następne kółko a ja pytam czy będzie różnica jakaś jak zrobię najpierw dwie serie brzuchów i dopiero potem następne ćwiczenie dwie serie i tak do końca ?? Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-08 21:55:19

jeśli możesz to nie porównuj innych styli czegokolwiek do Ryu-Te ponieważ to są dwie zupełnie różne sprawy. wcale nie mówię że nie masz racji, bo moim zdaniem masz(co do zawodów, zawodnikow itd.) Ryu-Te to nie jest sport, nie ma tu rozgrywanych zawodów sportowych, może Ci się to podobać, może nie. My ćwiczymy z innych pobudek niż zawody. być może [...]

[...] takie płatki owsiane czy ryż? Muszę poczytać postów na forum. Palić paliłem niestety, ale już Duuuużo mniej. Piłem prócz tej kawy z cukrem rano o której wcześniej pisałem ( dwie łyżeczki od herbaty ) samą niegazowaną wodę 2,5 litra coś poszło na dzień dzisiejszy. Trening w domu wyglądał tak: -pompki na krzesłach w szerokim rozstawieniu -pompki [...]

[...] z dochodzeniem do końca ruchu 2/3 sekundy -skłony boczne 3x10 sekund przytrzymanie z dochodzeniem do końca ruchu 2/3 sekundy. Zasnąć, znów nie mogłem wczoraj przez dwie godziny a potem zaspałem o godzinę bo nioe słyszałem budzika :) Zobaczymy jak będzie jutro. HIITA dziś nie robiłem, za to zmierzyłem sobie czas na setkę oraz na 1000 [...]

Dziaiaj Niedziela więc ćwiczeń zero. Dietka dzisiaj ( narazie jeszcze ) taka sama jak w dniu poprzednim. Do czwartego posiłku dodałem tylko suchą jedną kromkę chleba i dwie mandarynki. Nie palę już ponad 24 godziny, narazie jest mi z tym dobrze. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-22 21:09:35

[...] -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 g. IV posiłek godz 17:30 -pierś z kurczaka 150 g - płatki owsiane 25 g. -warzywa Tutaj jak widzicie podzieliłem posiłek czwarty na dwie porcje, poniewarz czułem się głodny i był zbyt duży okres przerwy w jedzeniu pomiędzy kolacją i śniadaniem w dniu następnym ) V posiłek, kolacja godzina 19:00 -pierś z [...]

[...] mojej nowej, lepszej sylwetki. Tak więc po kolei, zamierzam kupić: -ławkę z regulacją oparcia i z wbudowanymi stojakami -gryf prosty olimpijski, bądż inny może mniejszy -dwie sztangielki -ociążenie 2x20kg, 2x10 kg, 2x5kg, 2x1,25kg, 2x1kg oraz 2x0,5kg. Pas mam, rękawice treningowe ze wzmocnieniami nadgarstków równierz. Teraz trening jaki [...]

[...] kromki Po południu ćwiczyłem równierz trening jaki rozpisałem i podałem w tym dzienniku w Środę, przygotowywujący do normalnego treningu na wolnych ciężarach. Dodałem do niego tylko na zakończenie i lepsze dopompowanie bicepsów dwie serie uginań na drążku podchwytem do brody. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-04-02 19:40:26

[...] g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz 16:00 -białko z jajek 100g. -płatki owsiane 25 g. -warzywa V posiłek 18:30 -białko z jajek 100g. -warzywa -dwie malutkie kromki chleba białego -jeden cukierek Wczoraj dodałem techniki i kombinacje do rannego treningu, zapomniałem wczoraj o tym napisać. Najpierw rozgrzewka. Tak [...]

[...] godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -dwie małe kromki chleba białego III posiłek godz. 13:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz [...]

[...] -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 16:30 -płatki owsiane 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 19:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -dwie kromki chleba białego posmarowane delikatnie masłem. -warzywa Jutro i pojutrze jako że święta jem normalnie bez diety ( ale nie przekraczając zapotrzebowania [...]

[...] godz.09:00 -białko z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:30 -jogurt 500 ml + płatki kukurydziane -dwie średniej wielkości kromki pieczywa razowego -100 gram sera III posiłek godz. 16:30 -płatki owsiane 40g. -ryba 150 g. -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego IV [...]

[...] tak wyglądało: I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g -cztery kromki średniej wielkości pieczywa razowego -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -dwie średniej wielkości kromki pieczywa razowego -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -jeden [...]

[...] godz.09:00 -mleko 2 % + płatki kukurydziane 40 g ( razem jeden płaski talerz ) -jeden duży jogurt 500 ml, przepełniony płatkami kukurydzianymi tak ze 40 gram. -kawa + dwie łyżeczki cukru, po wszystkim byłem ociążały i energi wcale nie miałem ( pewnie trawienie bo daw3no już trak nie jadłem ) II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:30 -płatki [...]

[...] g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -jeden kotlet schabowy ( taki symboliczny ) a już niemogłem się powstrzymać dawno tego nie jadłem ) -dwie malutkie kromki chleba białego IV posiłek godz. 18:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego V [...]

[...] podaje, razem w obydwu rękach będzie 8 kg. ). 9.Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem. Podchwyt 2 x 8 27,5 i 27,5 kg. Nachwyt : 2 x 8 8 i 8 kg. ( dwie sztangielki każda z nich po 4 kg. i trzymane w obydwu rękach ). 10.Spinanie brzucha w leżeniu. 2 x 15 powtórzeń. 11.Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną w rękach [...]