dwie

[...] o 2h. Plywanie wzglednie choc liczylem na wiecej, rower w planie, bieg sie posypal z powodu bledow taktycznych i braku przygotowania. Z kolegami wygralem o godzine i dwie, ze sztafeta przez DSQ :) Kolarz pomylil trase i nie zaliczyl jednego punktu kontrolnego, bywa i tak. Dobrze, ze Chudej nie bylo, bylaby wojna :) Impreza kameralna, [...]

[...] i spokoj psychiczny z pewnoscia wiekszy niz w korpo. Reasumujac, sezon postaram sie dociagnac wedle planu, co zreszta z wlascicielem i prezesem sobie wynegocjowalem, dwie godziny pozniej, gdy piwko i slonko zrobily dla mnie swoja robote ;) Pozniej moze byc bardzo roznie.. Dzis pierwszy trening, wreszcie, rower. W Nicei poplywalem, ale [...]

Arebie jak nie rozumiesz istoty sprawy to nie komentuj, nie mam sił i ochoty tłumaczyć jak dziecku. A jak masz ochotę zobaczyć te dwie pierwsze rundy to sa juz w moim dzienniku. Obyło sie bez kombinacji. No i jeśli masz cokolwiek personalnie do mnie to pisz u mnie - szkoda Xzaarowi śmiecić w dzienniku. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-28 [...]

[...] bywalo mega ciezko ale zerwac sie nie dalem ostatecznie. Jechalem szosowka i nie chcialo mi sie przekladac pedalow ale zaluje, mialbym pomiar mocy do przejrzenia. Tylko dwie godzinki, ale ujechalem sie jak konik w kieracie ;) Po poludniu jeziorko, chuda plazing, ja plywanie. Woda 22 stopnie ale powietrze piekielnie, 35 w cieniu. Plywanie [...]

[...] towarzystwa, pozniej powoli bedziemy zostawac juz sami z kolezankami i kolegami z konca stawki. Na pytanie o cel odpowiadam jak zawsze kurtuazyjnie, ukonczyc ;) Gdyby nie dwie serie anybiotykow w ciagu 6 tygodni od Wenecji pewnie zapowaiadalbym walke o zyciowke, ale nie mam odwagi. Nie czuje sie zle i nie czuje spustoszenia organizmu, ale nie [...]

Tym razem nie bardzo jest czego ;) Ze swiezosci nie bedzie to wiedzialem, ale na jaka drobna zyciowke o minutke czy dwie jednak liczylem, a tu zabraklo do tego 9-10 minut. Poplynalem srednio mocno po raz kolejny cierpiac w tej nieszczesnej zatoce ;) Mam fatalna nawigacje, w slonku bylem slepy i wyszedl z tego straszny zygzak, do tego za [...]

Rafał - Poznan, Kalmar, Kopenhaga, Amsterdam, Majorka - jak rozmawialismy przez tel - dwie z tego wybiore w zaleznosci od rozwoju sytuacji w Poznaniu ;) Maciej nic nie ucieka, bede za rok, bo to dom.. a impreza tak genialna, ze nie byc nie wypada ;) Wrzucam wyniki calej naszej paczki z SFD. Serdecznie Wam wszystkim gratuluje, nie mozecie wiedziec, [...]

[...] w dniu treningu pod moje widzimisie, a indywidualna godzina zajec kosztuje tu u fachowca 60 euro plus dojazd ( 30 centow za kilometr, liczy sie w obie strony ) i dwie wejsciowki na plywalnie, czyli kolo stowki. Srednio widzi mi sie wyrzucanie takich pieniazkow w bloto poprzez niemoznosc stawienia sie na plywalni, bo akuratnie wizyta u [...]

[...] z tego odejmiesz 5h na pływanie to Ci zostanie 7-10h na resztę (czasem jeden długi rower to 4-5h przy treningu do pełnego). No nic... każdy robi co uważa za słuszne! Mam dwie wesje planu na razie i lagodniejsza zaklada w 12 pierwszych tygodniach czyli w okresie podstawowym 1,2 i 3 srednia roczna 600 godzin, jednak w ujeciu Friela gdzie [...]

[...] plany i wystąpiłem w sztafecie, żeby ratować zabawę dziewczynom. Wystawiliśmy zatem jedynie 3 sztafety mix bez reprezentanta indywidualnego. Mimo, że miałem w zespole dwie drobne dziewczyny a ja z kolei na rower jestem za ciężki, udało się nam wygrać z naszymi dwoma pozostałymi drużynami i zająć 36 miejsce na 83 sztafety mix. Zawody [...]

A moja micha dzisiaj nawet przyzwoita: - 200g kury - dwie kajzerki z 200g twarogu - 125g chocapic - 150g kury + 100g ryżu - 200g kury + 100g ryżu - 125g chocapic i zaraz jeszcze z 200g kury pójdzie

Pastuch i dwie gęsi - niemieckie wyobrażenie Polski przed MŚGazeta Wyborcza Dwie gęsi i ich pastuch - taki wizerunek Polski widnieje na okolicznościowych medalach dla dzieci wybitych za zgodą FIFA na mistrzostwa świata w piłce nożnej – informuje „Gazeta Wyborcza”. Medali jest 32, tyle ile narodowych drużyn na [...]

Jesli chodzi o beczki to są 2 wersie i oby dwie są od doktorka. Pogłoski głoszą ze jest 2 odbiorców w europie obydowaj sie nie lubia więc jeden z nich odbiera w tysiącach dlatego jeszcze krążą stare zapasy i stare hologramy oraz naklejki i beczki.. Drugi typek odbiera na bieżąco miejsze ilosci w europie dlatego juz nowa wersja. W Th. do na [...]

[...] UFC i WEC, który powraca do gry po raz pierwszy od majowej gali UFC 249, na której pokonał Donalda Cerrone przez jednogłośną decyzję w ich rewanżu. Wcześniej przegrał dwie walki z Carlosem Diego Ferreirą – kolegą z drużyny Morono – i Nate’em Diazem. Niesklasyfikowany w rankingu, 30-letni Alex Morono dostaje najbardziej prestiżową walkę w [...]

[...] 12-15 powtorzen w 3 obwodach ACT; na klate macham 37kg, przysiady 42kg, na wioslowanie w opadzie tez styka, ale np. zginanie ramion czy wyciskanie sztangi w siadzie to te dwie 10kg zdejmuje i zostawiam mniejsze talerze. Chociaz przyznaje, że na łydki czy szrugsy te 42kg moze troche za malo. Jak skoncze ACT pewnie dokupie ze dwie piatki. Moim [...]

W domu od zeszłego tygodnia, początkowo robiłam na siłowni, ale aktualnie nie dam rady jeździć, kupiłam obciążenie do domu, mam sztangę i dwie hantle razem z krążkami 63kg. Co do mojej figury, chciałabym popracować tak nad ciałem żeby jak najbardziej zniwelować dysproporcję między górą a dołem. Właśnie zjadłam kolację, czuję, że zbliża mi się [...]

[...] - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń [...]

[...] Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50dafcbbcc9a4b148bc43a76aa1646bd.png Ostatni posiłek 22.06.2012: - miruna z ryżem i oliwą - lody śmietankowe i śmieta-czeko z Algidy (dwie małe gałki) - orzechy laskowe, migdały i rodzynki (z trzy garści) - zapomniałam już jak dobrze smakują rodzynki z orzechami, ale wiem że trochę za dużo ich zjadłam - 2 [...]

Obli, jak dorosnę, to chcę być taka jak Ty };-)\-) Przepraszam Anja że spamuje w Twoim wątku, ale ostatnie dwie strony to najmądrzejsze słowa jakie przeczytałam w ostatnim czasie. Szacun dla Obli za osiągnięcie ZEN w podejściu do życia, diety i treningów i jeszcze większy za dzielenie się tą mądrością z innymi. Normalnie Mistrz Yoda ;-)

[...] soczewicowe, właśnie są w piekarniku. Gdzie zamawiacie odżywki? Allegro? Jakiś zaufany sklep? Szukam nowych przepisów, na razie nic nie ćwiczyłam, żadnych aero nie było, dwie prace do ogarnięcia, zatoki miałam chore, ale już przechodzi, siły wracają, lepsze nastawienie też. Jedzenie z trzech ostatnich dni: [...]