Ja jestem niska, 1500kcal jest w dni bez treningu i akurat taką kalorykę miałam rozpisaną już przez dwie niezależne osoby i sprawdzałam też w kalkulatorze na SFD, więc co do tego bym się nie martwiła, że jest nie tak :)
[...] Arnolda Schwarzeneggera. Oczywiscie najpierw wylicze ile ja potrzebuje, bo jedząc jak Arnoldzik pewnie bym wybuchł :D Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]
co zmienić ?? wszystko! źle dobrane ćwiczenia,ćwiczysz na jednym treningu dwie duże partie mieśniowe a na drugim dwie małe.Trening beznadzejny.Poczytaj troche posty podwieszone,a jak ci sie niechce to ułóż trening w takim zakresie pon - klatka,tric środa - plecy,bic,przedramie piątek - nogi,bary uniwersalnie i dobrze
[...] już ostatnio zacząłem trenować. Teraz zaczęła mnie nie znacznie, ale też irytująco boleć ta dłoń, palec najbardziej. Według mnie jest to dosyć logiczne, bo tam dostałem aż dwie blokady w samego palca (obrączkowego), a w obrębie dłoni tylko jedną (dosłownie pod palcem obrączkowym). Czyli tam gdzie dostałem jedną blokadę czuję bardzo lekki ból [...]
Węgle idą na uzupełnienie glikogenu, daj węgle złożone na ostatni posiłek. Tak czy owak byś tego nie przetrawił jakbyś poszedł godzinę czy tam dwie później, a z kolei godzina czy dwie snu znacznie poprawi warunki regeneracyjne tym bardziej, że i tak krótko sypiasz. Daj sobie po żarciu trochę czasu i idź spać. Ja bym tak robił. Zmieniony przez - [...]
[...] je w dodatku stres mnie tak z paraliżował, że nie miałam głowy do tego hehe Dziś pierwszy wolny dzień od matur pisemnych i ustnych, czeka mnie jeszcze w przyszłym tygodniu dwie matury ale damy radę ;] Ćwiczenia? Nic a nie aż do dziś. Zrobiłam trening siłowy wpiske wrzucę wieczorkiem jak cyferki przeniosę :D Mam do Was pytanie... czy [...]
[...] to, że mam małe dłonie i stopy, w mojej rodzinie taki nr buta jak ja mają kobiety, które są niższe ode mnie o 10cm, i dłonie może 1-2 cm mniejsze i to nie wszystkie, bo dwie ciotki mają większy nr buta niż ja %-). Jak popatrzę na resztę rodziny to jeszcze bardziej mnie to męczy, bo z tej strony rodziny co osoby mają niski wzrost to mają ręce [...]
Raczej zdycham, ale to nie jest wymówka :P Dwie minuty tu, dwie tam, można by coś z tym core podziałać może Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-12 18:53:52
Bede probowac, dodatkowo maszyna ma takie dwie raczki na ktorych chyba bede mogla zrobic taki uchwyt jak ty. Dam znac jutro, licze ze do jutra przestane byc pociagajaca
[...] Yates Rows podchwytem 10x80kg 10x80kg 4. MC Popatrzyłem na sztangę i zrezygnowałem Jak widać w wiosłowaniu wykorzystałem całe spektrum chwytów - nachwyt/neutral/podchwyt Fotka plerów po treningu: MAM DOBRĄ WIADOMOŚĆ, zobaczyłem dzisiaj po treningu dwie nowe żyłki na klacie <dumny> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 20:53:34
Cześć! Wczorajszy dzień wyglądał tak: 1) zjadłem 4 posiłki + czekoladę - nie miałem apetytu... machnąłem 30min cardio 2) przeczytałem kolejną książkę, obecnie te dwie będę "męczył" przez jakieś 4-5 dni: kończę Tysiać Orków, ale to dopiero 1 z 3 tomów a potem Bohun Komudy. Nie ma NIC LEPSZEGO niż poświęcenie 2-3h dziennie na dobrą [...]
[...] od jego dlugosci, to zasada fundamentalna. Minimum to rozciaganie lydek, rozciegien podeszwowych, dwojek i czworek. Po jednym cwiczeniu na kazde z wymienionych, po dwie serie, minimum 20 sekund na serie. Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do [...]
[...] od jego dlugosci, to zasada fundamentalna. Minimum to rozciaganie lydek, rozciegien podeszwowych, dwojek i czworek. Po jednym cwiczeniu na kazde z wymienionych, po dwie serie, minimum 20 sekund na serie. Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do [...]
[...] GPS. Pomijam fakt, ze przebieglem z zegarkiem 3 kilometrowe tunele gleboko pod ziemia w Paryzu - i sygnalu jakos nie zgubilem, widac moj zegarek nie jest "renomowany" ;) Ale do rzeczy, o lapaniu sygnalu w budynku. U mnie w domu, z dala od okien. Czas oczekiwania na satelity ? 2 sekundy. Slownie: dwie :) https://www.youtube.com/watch?v=KBljl95vbrs
[...] Wytłumaczono mi, ze jest bardzo delikatna, wiec ma większy kufer do transportu niż ja na moje ciuchy gdy wybieram się na długie wakacje. No i oczywiście trzeba już być dwie godziny wcześniej na lotnisku, bo taka dama to musi zrobić check-in z wyprzedzeniem. Wszyscy się na lotnisku oglądają- niestety nie za mną. Są bardzo ciekawi, co takiego [...]
No chuda ma za soba 11 wlasciwych, tj. celowych treningow biegowych :) Chciala, niechaj biegnie, lecimy po tej samej trasie, wiec ja mam dwie petle plus bonusowy naddatek - jak mi gdzies usiadzie po drodze to ja znajde lecac druga petle ;) Nabiegala lacznie 70 km - a leci dyszke - ja swoja pierwsza dyszke lecialem majac nabiegane cos kolo 1200 km [...]
[...] kluczowy podbieg, dlugi - pozniej lecisz w dol nad morze i plasko po bulwarze - tam ile dala fabryka. Powodzenia ! To nie moja rodzina, zbieznosc nazwisk, co ciakawe - tylko dwie rodziny w Polsce maja takie - to jest rodzina z Bozego Pola Wielkiego - przewijaja sie w moim zyciu od zawsze - nawet z ich dzieciakami te same szkole konczylem - oni [...]
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
