dwie

[...] nie bylem no bo po czym %-) na początku poleciał chwyt naprzemienny w 2 seriach ale to nie było to co chciałem czuć wiec zmieniłem na podciaganie chwytem V i dokonczylem tak dwie serie. Potem mialo byc podciaganie neutralem ale wiedzialem ze nie zrobie dobrze chociaż 8p więć wybrałęm maszynke i wyszło nawet na lepiej. Potem wiosło do klatki [...]

[...] teraz od dwójek jak wcześnej pisałem, potme czwórki a na koncu nawet łydy zrobiłem %-) Wszystko spoko, w siadach myślałem ze max 100kg wezme a tu 140 dość lekko szło także dwie paki już czekają %-) zrobielm 140x15 a potem jeszcze raz powtórzyłem ten ciężar i już trochę ciężko było jednak starałem sie pilnować by te kolana nie zjeżdżały się do [...]

[...] pracy dawali 50-90zł ale trzeba umiec tez naprawde duzo. Jakbym teraz poszedłd o pracy i robił po te 8h + studiował to nie byłoby możliwosci bym sie rozwijał w tym języku bo tu potrzeba dziennie minimum 6-7h na spokojnie, w godzinke dwie to mozna trening sobie zrobic ;) no a Wiciu jak zwykle szczerzy, mialeś nikomu nie mówić wariacie Ty moj :*

[...] lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) Dzis poleciały plecy z bicem: - Wiosło Rampa 8 + 2 regresy a w tym min 3s szrugsów 60-80-100-120-140-155 + szrgusy 155x10 i dwie superserie 100x20 i 10 szrugsów / 60x25 i 10 szrugsów - Podciąganie na drażku chwytem V 4x11-10-9-8 - Wiosło hantlą 4x15-25. na 35kg wszytsko - Sciaganie drazka [...]

FBW podzielonym na dwie czesci i robionym dzien po dniu, takim samym o jakim rozmawialismy w temacie "Split vs. FBW" ps: chcialbym zaproponowac dodanie do zalet nadkompensacji

[...] z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - sałatka + 15g oliwy z oliwek - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) Posiłek nr 3: 14.30- 15.00 - kreatyna (5g) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - mięso z [...]

Przyznam szczerze, że mam strasznie zepsute nawyki żywieniowe. Rano albo kromka z masłem, albo białko WPI. Nie mogę nic wcisnąć po obudzeniu. Potem dwie kawy, do których palę 5-6 papierosów. Około 14:00 obiad standardowy polski :) Potem trening, białko po treningu. No i potem najgorzej, bo dwie, albo i trzy kolacje... Zmieniony przez - AngelEye w [...]

[...] jest imponująca przy niektórych partiach mięśniowych. Po 15 powtórzeniach w MC przy dużym ciężarze, zawsze miałem napompowane prostowniki, ale np. zdziwiło mnie wczoraj, że dwie serie wiosłowania nachwytem, potem dwie serie podciągania i na dobitkę uginanie napompowały ramiona lepiej niż porządny split (8-10 serii na biceps) na kreatynie. Tak [...]

uczy się każdy całe zycie,poza tym cały czas wychodzą jakieś nowości,badania.Wszystko idzie do przodu. ...zeby w koncu zatoczyc krag %)))))))))))))) ile to razy macie do wyboru dwie opjce i dwie niby sluszne (popartymi badaniami etc) ? %)

POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]

[...] że to że organizm się przyzwyczai i już potem Cię tak nie „telepie” to nie znaczy że on nie działa. 5 tygodni będzie si bierz normalnie raz dziennie rano albo podziel na dwie dawki bez różnicy. No i kup sobie aspargin koniecznie 3x dziennie po dwie tabs A co do trenu odpuściłbym temat, zobacz najpierw na efekty przy końcówce jak już clen [...]

[...] czegoś na szybko, bez gotowania. Dziś też wykorzystałam jako kanapkę w pracy, bo musiałam dłużej zostać. Odpuszczę go sobie, makaron też. Puszkę tuńczyka rozbiłam na dwie kolacje, żeby trochę urozmaicić, ale wolę inne produkty, więc i tak nie będzie często u mnie gościł ;-) Suplementy zamówione, w piątek powinnam dostać: [...]

[...] sniadanie -> jajecznica to na szynce, serze + chleb razowy/bialy (jak nie bedzie razowca) musli zostalo mi kilka pudelek -> nie bede wyrzucal, do niego dodaje miarke, dwie bialka czekoladwoego do smaku i miele wsyzstko w blenderze , fotki beda wiec sami zaobczycie. pozniej pomysle nad robieniem wlasnego do kolacji bedzie twarog z bialkiem [...]

Stworzyłem dietę, która będzie dla mnie możliwa finansowo - proszę Was o ocenę i edycje. 8:00 - 2-3 jajka, płatki owsiane, mleko/śmietana (omlecik smażony na oleju). 11:00 - dwie parówki, trzy kanapki chleba z ziarnem posmarowane masłem (tutaj może lepiej szynkę?). 14:00 - pasta z tuńczyka biedronkowa, chleb z ziarnem (trzy kanapki). 17:00 - [...]

Gdy więcej niż dwie drużyny mają tyle samo punktów, rozpatruje się: 1.Ilość punktów zdobytych przez drużyny w bezpośrednich meczach rozegranych między nimi; 2.Bilans bramek drużyn z uwzględnieniem meczy, które rozegrały one między sobą; 3.Ilość strzelonych bramek przez drużyny – również w meczach, które rozegraly między sobą; 4.Jeżeli po [...]

[...] badań nie robiłem ? To duży błąd ( jakie konkretnie badania mam zrobić to w najbliższym terminie polecę i zrobię ) ? A co do dawkowania czy jest sens rozbić to 250 na dwie dawki w tygodniu ? Czy lepiej jechać 500 tygodniowo na trądzik biorę NAC oraz palmę sambalowa i witaminę A do tego omega i cynk 54mg dwie tabletki dziennie Zmieniony [...]

[...] Od tygodnia zaczałem. Rano: 2xszklanki wody mineralnej z cytryna naczczo, 4 kromki chleba małe, 2 z wędlina, 2 z różnego rodzaju dżemami, bądz czekoladą. Następnie za około dwie godzinki Jakis wafelek, bądź lody. Również za dwie godziny Kawałek czekolady, bądź od razu obiad zazwyczaj mięso, ziemniaki, i jakaś surówka, potem znów kawałek [...]

...przed każdą walką obowiązuje wyrafinowany rytuał. Zawodnicy najpierw klaszczą w obie dłonie, następnie tupią, by odpędzić z areny złe duchy. Po tym wychodzą z ringu do swoich części, gdzie każdy dostaje z chochli łyk wody. Woda pochodzi ze specjalnego kubła, który stoi przez cały czas na ringu. To "woda siły", po której należy wytrzeć [...]

A ja mam pytanie czy robisz jeszcze jakies postępy na HST i czy wolisz zwiększać serie czy stałą ilość dwie serie z góry dzięki za odpowiedz.

[...] Ale jako profesjonaliści, chcemy stawić czoła najlepszym. I ja, również chcę walczyć z mistrzem dywizji półciężkiej, którym jest Ryan Bader." Lyoto Machida (24-8) ma za sobą dwie zwycięskie walki z Vitorem Befortem przez KO w drugiej rundzie na gali UFC 224 i jeszcze wcześniej z Erykiem Andersem przez niejednogłośną decyzję na gali UFC Fight [...]