[...] 2,5 kg każde, drążek, pulsometr Siłownia: Niestety siłownia do której chodzę do wypasionych nie należy: jedna para stojaków, jedna ławeczka, dwa atlasy, rowerek, bieżnia, dwie ławeczki ze stałym rozstawieniem stojaków (nikt z tego nie korzysta, bo są za wąskie i nie można samemu sztangi odłożyć), sypiące się obciążenia kompozytowe (na [...]
[...] zbliżających się wakacjach i sezonie plażowym. Trzeba wówczas szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama z wypracowanych w pocie czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego [...]
[...] efektów wiec zamierzam zmodyfikować diete....chciałabym zrzucić ok 12 kilogramów dodam ze 3 razy w tygodniu robie trening siłowy plus godzina aerobów i codziennie jakies dwie godzinki zajątek fitnessowych troche poczytałam o dietach i zmontowałam coś takiego 8.00 4 białka jajek, 25 gram płatków owsianych i starte jabłuszko 11.00 ryż (dwie [...]
[...] bardziej doswiadczonych, otóz jakies dwa miesiace temu stosowalam bardzo glupi pomysl na odchudzanie sie a mianowicie przez dwa miesiace jadlam jakies minimalne śniadanie np dwie kromki pieczywa chrupkiego + maly jogurt lub szynke potem mikroskopijna doslownie porcja tego co mama zrobila na obiad np pol ziemniaka i 1/3 porcji miesa no i warzywa, [...]
[...] nie był dla niego nowością bo dawniej, jeszcze pod opieką matki, także chodził do kościoła ale w okresie szkoły średniej przestał chodzić. Jego brat Mark także zaczął odwiedzać świątynie, tę samą zresztą co jego brat. Niedługo po tym, Mark postanowił powieżyć swoje życiu Bogu i się ochrzcić a Matt wziął ślub z Audrą. Jakiś czas później [...]
[...] siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej przedstawiony jest „przysiad ciężarowy". https://youtu.be/SQjtRCTxGdk [...]
Eksperymenty z zastosowaniem glicerolu w wspomaganiu sportowców sięgają lat 90-tych, to właśnie nasza firma przeprowadziła wtedy udane próby na Wojskowej Akademii Medycznej. Innowacyjny produkt Expander trafił w ręce wyczynowych sportowców. Po wielu latach na rynku zaczęły pojawiać się preparaty dla kulturystów, oparte są na formie suchej - [...]
[...] ze względu na pracę, która zabierała mi ponad 16 godzin z życia, ale mniejsza z tym. Ostatni rok (od lipca 2014) trenuje bardzo regularnie, w zasadzie wzorcowo. Tylko dwie przerwy dwu-tygodniowe - święta nowego roku i urlop. Sam urlop był oparty na innych aktywnościach (całodniowe marsze po lasach, rowery, wiosłowanie i tak dalej) przez [...]
Może część z was czytała tego arta,ale wydaje mi sie ze ci którzy nie czytali a zamierzają zarzucić metke powinni przeczytaćBo niby każdy wie że meta to syf,ale 99,9%ma to w d... (Autorem jest jakiś doktorek z AM) : "Dane niniejsze zgromadziłem na podstawie niemal 2,5 letnich "badań" jakie przeprowadziłem na populacji 10 "kulturystów" amatorów o [...]
[...] Po pierwsze na dwóch salach leci muzyka z "pseudo" głośników, - zlewa się w całość i jest to bardzo uciążliwe dla osób które ćwiczą blisko oby dwóch sal gdyż słyszy się dwie różne stacje radiowe równocześnie Pytam Managera klubu po co? TV - tego też nie pojmuje, 4 telewizory. lecą stacje bez dźwięku. Rozumiem że jest sens jeśli były system [...]
Mam kilka rzeczy na sprzedaż. 1. Dwie puchy Bcaa powder hi-tec. Smak grapefruit. Daty: 11/2014 i 07/2015. Cena za puchę 58 zł. 2. MP Assault 1380 g, gratis 2 paczki oats and whey 95 g (porcja 35 g białka, czekoladowe) 120 zł. 2. Spodnie Camel Active. Stan BDB, zdjęcie poniżej. 49 zł ! Poza allegro 46 zł.. [...]
[...] talii: 96 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: niewiem ponad szesc lat wiadomo z przerwami kontuzje bicepsa.. Ilość spożywanego białka: zarcie zarcie dwie miarki ostrowi Ilość spożywanych węglowodanów: przestalem to liczyc narazie jedzenie Ilość spożywanych tłuszczów: posiłki i narazie wystarczy Opis przebytych cykli [...]
[...] pompki na poręczach - {pierwszy raz robiłem to ćw., ale dość mocno czułem środek klatki} - 5powt 5s ładnie francuz leżąc: 9/11,5/16,5/19/24 - ostatnia s troszkę ciężko, dwie pierwsze bardzo łatwo, 3,4 s ok. brzuch - wznosy nóg na ławce płaskiej 25powt. / 6p x 7,5kg / 8p x 10kg / 5x12,5kg / 5x12,5kg 2 i 3s kg przypiętej do przodu nóg (źle [...]
[...] nauczymy się smażyć! Ja proponuję w tej sytuacji sięgnąć do tajemnej wiedzy starożytnych mistrzów smażenia, czyli do wiedzy chińczyków. Już dawno temu wypracowali oni dwie zasadnicze metody: smażenie na głębokim oleju oraz smażenie na płytkim oleju. Oba procesy zachodzą oczywiście w woku. Smażenie na głębokim oleju niezbyt interesuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wygląda tak, pół roku ćwiczyłem na amatorskiej siłowni zrobionej przez mojego znajomego, mieliśmy tam trochę sprzętu, i dobry grafik, 3 razy w tygodniu, (każdego dnia dwie inne partie mięśni) Klatkę piersiową, bicepsy, tricepsy, barki, nogi, brzuch i przedramiona, przez te 6 miesięcy zauważałem spore postępy w mojej sile i wyglądzie lecz [...]
[...] marbo + zaciski http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html chinski gryf łamany + zaciski gwintowe chinśki prosty gryf + zaciski gwintowe dwie małe sztangielki kupione w go sporcie + zaciski dwie małe sztangielki + zaciski gwintowe worek marbo taki jak na zdjęciu waga worka: około 20kg [...]
[...] mistrzostw świata z Irlandią Północną i Anglią, wygrała w środowym meczu sparingowym z czwartoligowym zespołem niemieckim SV Meppen 5:0 (3:0). Bramki: Piotr Włodarczyk dwie (7, 17), Maciej Żurawski (33), Grzegorz Rasiak dwie (71, 80). Polacy rozpoczęli mecz w składzie: Jerzy Dudek (30, Artur Boruc; 60, Tomasz Kuszczak) - Tomasz Rząsa, Jacek [...]
ciekawy art. Czy jest na świecie liga, w której na dwie kolejki przed końcem sezonu wciąż nie wiadomo, ile zespołów z niej spada i ile oraz na jakich zasadach do niej awansuje? Oczywiście - nad Wisłą. Wyznaczenie daty 10 maja jako termin ostatecznej decyzji, ile drużyn zostaje w lidze, to kpina w żywe oczy. I okazja do szwindli. Bo chyba kolejność [...]
[...] się szerszego uchwytu sztangi niż 85 cm (sztanga zostanie oznaczona) . 10. W czasie trwania boju w celu zapewnienia bezpieczeństwa będzie asekuracja ćwiczenia przez dwie osoby . 11. W przypadkach niedostosowania się zawodników do regulaminu, boje będą uznawane za nieważne - spalone . Po otrzymaniu od sędziego sygnału do rozpoczęcia boju [...]
Marta693- redukcja
