[...] prosto z butli, to ja nie wiem, ale jak u którejś zobaczę, to soga dam %-) Wieczorem wrzucę michę i trening, ale już się przyznam, że wykończyłam po dziecku owsiankę :-{ ze dwie łyżki może i z głupoty, tak odruchowo jakoś. Za to z premedytacją wypiłam dwa kieliszki wina, bo mi mąż wreszcie do domu wrócił i jakoś tak się zagadaliśmy przy winie. [...]
[...] na skosie 7 kg na rękę w ostatniej serii całe 15 razy, a z drugiej strony pompki poszły słabo i zachciało mi się przy końcówce rzygać. Na bieżni wytrzymałam przez to dwie minuty, bo się bałam, że obrzygam gościa z przodu. W szatni już biegłam do kibelka... Myślałam, że się czymś strułam wczoraj, ale jestem już w domu, odpoczęłam i [...]
Trening podzielony dziś na dwie części. Bieg + machanie nogami, a wcześniej reszta ćwiczeń. Bieg: 3x 5 min biegu z prędkością 10 km/h + 2 min marszu z prędkością 6 km/h. Łącznie 19min, 2.86 km bez rozgrzewki i hamowania. oczywiście wywaliło się biodro, ale po wymachach zrobiło się lepiej. Za to wymach prostą nogą w tył dziwnie działają na kolana [...]
[...] sklasyfikowana na #12 pozycji w rankingu wagi słomkowej. Gala UFC 256 ma się odbyć 12 grudnia, ale nie ma jeszcze ustalonego miejsca. Na gali zobaczymy prawdopodobnie dwie walki o tytuły mistrzowskie – Kamaru Usman broniący tytułu w wadze półśredniej przed Gilbertem Burnsem i Amanda Nunes broniąca swojego pasa w wadze piórkowej przed byłą [...]
[...] (skosy robię na suwnicy) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 8/8/8/8 UGINANIE RAMION NA WYCIĄGU DOLNYM NA „MODLITEWNIKU” 8/8/8/8 w tym dwie serie wąskim uchwytem a dwie szerokim UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO CHWYTEM MŁOTKOWYM 8/8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 [...]
[...] brak zgrania. Mam nadzieję, że w następnych meczach będzie lepiej. - Czego brakuje jeszcze Markowi Citce? - W dzisiejszym spotkaniu zabrakło mi skuteczności. Mogłem zdobyć dwie bramki, ale trzeba pamiętać, że nie grałem w meczu ligowym od maja. Ponadto, gdybym faktycznie zdobył te dwa trafienia, to, co prawda, euforia byłaby straszna, ale [...]
[...] Stan używana. Była szyta pod pachą na szwie, jednak nie ma już po tym śladu (proszę zobaczyć zdjęcie). Jedynie od strony wewnętrznej małe ślady zostały. Kurtka posiada dwie kieszenie z boku na zamek oraz dwie na rzep. Polecam, naprawdę warto ! Cena jaka mnie interesuje to 200zł. (Zaraz ktoś napisze, że 200zł za używaną kurtkę to przegięcie [...]
[...] zachowane są w niezmienionej postaci od setek lat. Mongolskie zapasy są jedną z trzech narodowych dyscyplin podczas obchodów mongolskiego "Nadam"*, pozostałe dwie to łucznictwo i wyścigi konne. Słowo Naadam wywodzi się z "Naadakh" co onzacza "bawić się. Wydarzenie to odbywa się na otwartej przestrzeni przez 3 dni, [...]
[...] liczby rund i czasu, więc pojedynek mógł trwać nawet kilka dni, aż do pełnego pokonania oponenta. Pierwsze normy czasowe ustalono dopiero w 1975 roku. Podzielono zapasy na dwie kategorie başpehlivan (40 + 15 min) i pehlivan (30 + 10 min w przypadku nierozstrzygniecia zwyciestwa). Historia Coroczny Kırkpınar tournament, po [...]
[...] ćwiczeniami możesz się rozciągać (napinacz powięzi szerokiej) i wykonywać masaż wałkiem TRENING Co do treningu to wydaję mi się że dobrym wyjściem byłoby podzielić go na dwie części: I – z naciskiem na propriocepcję II - uwzględniając budowę siły i masy mięśniowej. Załóżmy że wracasz na boisko po 14 lutym w poniedziałek daje to [...]
[...] że typowa piramida może być (już dawno nie robiłem, ostatni rok to głownie rampa) ? 3. Chciałem robić Rack pull, ale jednak nie mam do tego warunków. Jedynie musiałbym dwie ławeczki ustawiać, a że są tylko 4 w mojej siłowni, to już wiem, że to nie wyjdzie bo zawsze będzie mi brakować. Nie mam pomysłu więc dałem takie ćwiczenia jak wyżej. 4. [...]
[...] nóg na poręczach 3x max 5b. Spięcia skos 3x max +25 min aero +25 min aero +25 min aero Przyjemny trening, plecki ładnie spompowane %-) Ściąganie już ciężko szło, ale technika jeszcze nie była kaleczona :-) Wiosło podobnie. Na brzuch dodałem dwie superserie, ładnie skatowany :-)) Bez żadnych multimedii dzisiaj bo zapomniałem aparatu :-P
no to k***a widzieliscie Ferdydurke :)) niepotrzebnie tu wczoraj wieczorem patrzyłem bo myslałem ze sie jednak sprawdzi i jeszcze potem patrzyłem na Ferdyturkę zamiast isc spac%-) A tu doyebali takie lektury których najbardziej nie chciałem... I h*j ze nie przeczytałem z 5 streszczeń tylko i akurat dwie były z tych pieciu;D Samo życie;-)
Marian ja na zaoczne idę :-) Nie mam rodziny, w ciemno będę jechał %-) A do matmy w ogóle nie będę się uczył, dwie próbne napisałem na prawie 60%, więc jestem pewny że zdam :-) Najgorzej że puki co to umiem może z 1/3 prezentacji, a jutro mam ustne %-) Shit nie musisz aż do Holiłudu, pornole wszędzie kręcą };-)
Oczywiście że możesz :-)) Sam wielokrotnie tak miałem, nieraz nawet dwie wersje jednego dnia. Dipsy klatkowe a tricepsowe to dwa zupełnie różne ćwiczenia, i to że np w klatkowych będziesz robił niej powtórzeń, napewno nie przełoży się na regres w tricepsowych.
[...] ani surowek ... wiem ze to jest zle! Ale nie chce sie zmuszac. To jest moja dieta na razie : I posilek : platki owsiane z mlekiem 1,5 % orzechy wloskie, rodzynki , do tego dwie kanapki z szynka z indyka, chleb razowy oczywiscie II posilek : pol makreli z krompka razowego chleba III posilek : gotowana piers z kurczaka okolo 120g, do tego [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
