dwie

wiadomo w polowie nie ma sensu zmieniac diety na inna tymbardziej laczyc dwie czy 3 ze soba CC dobrze sie sprawdza dla ludzi majacych problem z szybcim tyciem -> endomorfikow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 22:54:57

[...] słonecznika 5 posiłek 120gram chleba razowego + szynka wiejska 90gr + orzechy 30 gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy teraz mam pytanie robiąc bicepsa , pierwsze dwie serie jak zrobiłem z dużą ilością powt. to aż rozrywało mi mięśnie , takie mega kłucie czułem i spompowanego bardzo, później od 3 serii jak robiłem większym ciężarem to [...]

W takiej sytuacji nie stylu szukaj a TRENERA. Idź na zajęcia różnych szkół, popytaj ludzi, poobserwuj, poczytaj. I wybierz trenera, który będzie Ci pasował. A póki człowiek ma dwie ręce i dwie nogi to i tak wiele nowego w poszczególnych stylach sie nie wymyśli. Tak mówił Bruce Lee... Duduś

[...] Jaka pozycje ciala muimy przyjac,by cwiczenie zdalo swoja role? Pozycja nie jest nowoscia.Mianowicie: -klatka maxymalnie wypieta -lopatki maxymalnie sciagniete -barki odwiedzione w tyl -glowa doslownie "wbita" w podloze -posladki leza spiete na lawce Gdyby nie ta figura-nie tylko to cwiczenie by nie zadzialalo-ale wszystkie [...]

[...] wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci dolu klatki piersiowej High-low - ustawiasz brame wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci krocza 2s/3s/4s.... Pierwszy trening dwie serie MDS'a, drugi trening trzy serie MDS'a, trzeci trening cztery serie MDS'a. No i na czwartym treningu cztery serie, tym razem tylko pierwszego czlonu. Zmieniony [...]

[...] bo mocno chwalicie, a podejście inne więc myślę że warto zmienić. ;) Nie przyjąłem dzisiaj jakiegoś specjalnego planu tylko zrobiłem: 1)poręcze - 4s 12, 10, 10, 8 (jeszcze dwie próbne, żeby wyczuć ruch i widzę, że trzeba mocno rozchylać łokcie, żeby spięło klatke). 2)wyciskanie hantli skos góra 4s, 12,10,10,8 3)wyciskanie hantli złączonych na [...]

[...] bo mocno chwalicie, a podejście inne więc myślę że warto zmienić. ;) Nie przyjąłem dzisiaj jakiegoś specjalnego planu tylko zrobiłem: 1)poręcze - 4s 12, 10, 10, 8 (jeszcze dwie próbne, żeby wyczuć ruch i widzę, że trzeba mocno rozchylać łokcie, żeby spięło klatke). 2)wyciskanie hantli skos góra 4s, 12,10,10,8 3)wyciskanie hantli złączonych na [...]

[...] A i dawno nie ćwiczyłem tak duzymi ciężarami a mimo to czułem jakby mi było mało nie wiem czy się tak nakręciłem czy co.. i w drugim ćwiczeniu zapomniałem, że to RAMPA8 i dwie pierwsze serie zrobiłem 12,10.. http://img841.imageshack.us/img841/4152/treningi26032013.png http://img829.imageshack.us/img829/8959/obraz143t.jpg [...]

[...] A i dawno nie ćwiczyłem tak duzymi ciężarami a mimo to czułem jakby mi było mało nie wiem czy się tak nakręciłem czy co.. i w drugim ćwiczeniu zapomniałem, że to RAMPA8 i dwie pierwsze serie zrobiłem 12,10.. http://img841.imageshack.us/img841/4152/treningi26032013.png http://img829.imageshack.us/img829/8959/obraz143t.jpg [...]

[...] Efekty są, czuć naprawdę mięśnie na drugi dzień, nie chcę narazie nic zmieniać. Martwiłem się, czy po prostu nie rozrośnie się to na boki, chcę mieć ją proporcjonalną. Więc ostatnie pytanie - co z tym ćwiczeniem na klatę bo nie zrozumialem do konca. Mam te trzy cwiczenia po trzy serie, dwie serie i znowu dwie serie. Za mało? Za dużo? Coś dodać?

Powitać, wczoraj nie chciało mi się wypiski zrobic to dziś polecą dwie, jedna teraz, druga później Wczoraj poszly barki , triceps i cardio Barki : Wyciskanie hantli siedząc 32kg 4 serie po 10 powt przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 4 serie x 15 powt. Unoszenie hantli na boki 12kg x 16 powt 4 serie , w ostatniej serii robiłem powt do odcinki [...]

[...] liczby powtorzen, ktora stosujecie - Ty i 6I9. tak samo jak dla mnie - o tym juz pisalem - nie jest tym samym taka sytaucja: -bierzemy ciezar 100 kg, ktorym mozemy zrobic dwie serie po maks 5 ruchow (dla uproszczenia w obu seriach tyle samo) - w jednym przypadku robimy te dwie serie po 5 - w drugim 5 serii po 2 ruchy (cluster) ilosc pracy, [...]

[...] Yu Woon Young, sformowali Studencką Grupę Ochotników do przestrzegania prawa i porządku. Gdy lider komitetu został zamordowany, Studencka Grupa Ochotników rozpadła się na dwie grupy. Jedna broniła komunizmu, a druga, na której czele stanął Choi Hong Hi, broniła ideałów demokracji. Jako lider tej grupy, podczas spotkania z panem Reas'em, [...]

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

Mnie przy łupieżu, na swędzenie pomaga olejek eukaliptusowy. Dosłownie dwie kropelki i rozcieram palcami w miejscu gdzie mnie swędzi i jak ręką odjął. Przechodzi od razu. :-)

[...] bo sztabki sa co prawda chyba co 7 kg, ale można sobie zawiesic ciezarki pomiedzy -no to pierdyknelam se 41 kg w sumie D - se zapomnialam, ze to juz 3 serie iz robilam dwie, ale bylam zyebana jak koń po westernie Rozciąglam się i potruchtalam 20 min (1 min 5,5 km/h / 1 min 9 km/h) Ide tworzyć michę i relaks - meczyk obejrzę... a to był [...]

[...] się jakaś sztanga zwolni) Po: 20 min bieżnia ala interwał (1 min / 1min – 6 km/h/ 9,5 km/h) 1 – było ok., chociaż ostatnie powtórzenie to już ciezko i mnie gibało 2- robilam dwie serie na maszynach, bo się kolesie przyssali do ławeczki, trener mnie uświadomił, ze poniedziałek to zgodnie z tradycja dzien robienia klaty na każdej siłce  3- ok. 4 – [...]

[...] miare czysto - niedziela nie liczona Ale było: jaglana + jaja + truskawki + jogurt / masło + polęwiczki wieprzowe / Chleb + smalec + deska serów i lamkpa wina W jeden dzien dwie imprezy, obiad u rodzinki urodzinowy oraz imieniny koleżanki. Obie imprezy suto zakrapiane cukrem :-) Odmówiłam ciasta, i tym razem musiałam ze soba monco walczyc... [...]

[...] 4 x 32 + 6 x 25 10 x 25 kg / 10 x 26 kg / 10 x 26 kg 10 x 25 / 10 x 25 / 10 x 25 10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg 4. Pompki - juz nie zdążyłam 8 / 6 Cw 3 a i b tylko dwie serie, bo spieszyłam sie do dentysty i datego tez bez pompek. Poniewaz byłam niezmotoryzowana, to lekkim truchtem w obcasach, coby zdążyć (ok 20 min zdrowego marszu, [...]

Hasa, na stronie jednej kliniki stomatologicznej zlazłam coś takiego 10 zaleceń po ekstrakcji zęba: Założony tampon trzymać w ustach przez pół godziny. Dwie godziny nie jeść i nie pić (zwłaszcza przez słomkę). Nie palić papierosów przez 24 godziny. W miarę możliwości nie wydmuchiwać nosa przez 24 godziny. W razie bólu lub [...]