Takie dwie tacki mogą mieć nawet do 2000kcal w sumie, nie wiem dokładnie ile tam jest sera itp ale wyglądają konkretnie. Wiec teraz tak - przy założonej kaloryczności Twoja średnia z tygodnia to jest 1920kcal. Jak dodasz, założę optymistycznie 1500kcal pizzy, to się robi średnia 2130kcal, jak 2000kcal to już średnia 2200kcal. Kalorie z posilkow [...]
Takie dwie tacki mogą mieć nawet do 2000kcal w sumie, nie wiem dokładnie ile tam jest sera itp ale wyglądają konkretnie. Wiec teraz tak - przy założonej kaloryczności Twoja średnia z tygodnia to jest 1920kcal. Jak dodasz, założę optymistycznie 1500kcal pizzy, to się robi średnia 2130kcal, jak 2000kcal to już średnia 2200kcal. Kalorie z posilkow [...]
[...] ;) Paula, szczerze pisząc to jest walka %-) Pierwsze 2l wchodzi z przyjemnością, a reszta jest wypijana z rozsądku ;-) To i tak nieźle. Ja zapominam a jestem ciągle w ruchu więc musiałabym mieć bidon na szyi żeby mieć pod ręką ;p i wypijam tak 1,5 L max a często nawet 1L. Plus dwie duuze kawy. Mam nadzieję, że w pracy będzie lepiej z tym.
[...] reszta jest wypijana z rozsądku ;-) To i tak nieźle. Ja zapominam a jestem ciągle w ruchu więc musiałabym mieć bidon na szyi żeby mieć pod ręką ;p i wypijam tak 1,5 L max a często nawet 1L. Plus dwie duuze kawy. Mam nadzieję, że w pracy będzie lepiej z tym. Paula, 1,5l dziennie to bardzo mało :-( Zwłaszcza jak się trenuje i biega za dziećmi ;-)
[...] o różnice wieku. Mam 2 młodsze siostry o 4 i 6 lat i zawsze się dogadywałyśmy, z tą średnią w pewnym momencie było ciężko, ale z najmłodsza zawsze było dobrze. Mój mąż ma dwie starsze siostry i cała trójka super się dogaduje, a między nim i najstarszą jest 5 lat różnicy. U nas też będzie 5 lat, ja chciałam minimum 3. Osobiście uważam, że tak [...]
[...] mamy bardzo dobry kontakt. Znajomi po wielu próbach invitro zdecydowali się na adopcję - skończyli kurs z Lutym, a już w Kwietniu dzwoniono do nich z ośrodka - adoptowali dwie dziewczynki - siostry 3 i 6 lat, podobno początki były koszmarem; nastąpił szok i zderzenie z rzeczywistością - to są jednak dzieci po jakiś przejściach, często z [...]
[...] masz ryz brazowy wiec nie jest zle. zamiast wydawac hajs na brzoskwinie jogurty i mleko, ktore sa zbedne kup sobie 400g piersi z kurczaka. wydasz na to ok 6zl. podziel na dwie wieksze rowne porcje i jedna mniejsza. dwie wieksze do posilkow okolotreningowych, przed silka dajesz do kuraka brazowy ryz i oliwe, po silce bialy ryz. trzecia porcja [...]
[...] 12 powt i grzbiet juz nie meczyłem. Wogole musze kupić sztange bo to rurka co mam juz sie boje cwiczyć. Widziałem na alegro zestaw za 160-180zl sztange 200cm łamana oraz dwie na hantle. Mam nadzieje ze beda pasować do moich robionych cieżarów ktore wygladaja naprawde na trwałe ok 55kg obciazenia. Do tego moze dwie 20kg krazki ok 110zl za [...]
[...] nieprzeciętnymi uzdolnieniami-o których niektórzy mogą nawet nie wiedzieć-bo ćwiczyli schematyczniei nie sprawdzali się w róznych konkursach,zawodach. Co do ciezaru-sa dwie formuły:real-czyli robimy z ciezarem zadanym przez innego usera(ale sam musi zrobić tym cieżarem min 10 powtórzeń) formuła unreal-za pomoca tabeli Wilksa ustalamy cieżar [...]
[...] na siłach-niech jednak spróbuje-oczywiście zadania po terminie po prostu przepadły. Jezeli ktoś nowy chce się przyłaczyć-zapraszam-oczekuje konkretnej deklaracji i wiedzy o zasadach tego konkursu. Czasu dużo,wiec ,mimo straty pkt za dwie konkurencje-spokojnie można jeszcze nadrobić.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0086c5585a8431e9d29e3bae4556c5d.jpg
prawie 20 pkt nie mam raczej szans odrobic do 1 miejsca, rutkow ponad 25 a Łukasz 50pkt, zakłądac ze jeszcze beda dwie rundy punktowe(5 obecna i 6) a na pewno do konca bedzie raczej każdy startował, więc naprawde znikoma szansa na odrobienie... jak nie da sie tak jak pisałem na stronie wczesniej, to przynajmniej zrobic tak jak Łukasz napisał że [...]
Jeszczezostała jedna runda-do września-wiec łącznie konkurs skrócił sie tylko o dwie rundy-z braku odpowiedniej liczby uczestników. Poza tym sport to taka dziedzina,gdzie odpuszczanie nie jest dobrze przyjmowane-wiadomo jest taktyka i strategia całych zawodów-ale....przeciwnicy nie spia i czekaja tylko by ktos dał sobie troche wytchnienia... [...]
[...] Z DZEMEM, ZJEDZ 100G PLATKOW OWSIANYCH Z 2 SZKLANKAMI MLEKA I DORZUC TO TEGO 100G TWAROGU CHUDEGO I BANANA II sniadanie w szkole ok.11 / PPRZESUN NA 10 JAK MOZESZ -jakies dwie kanapki (dwie bulki, posmarowanie, jakis dzem badz wedlina z ketchupem) / CIEMNE PIECZYWO , Z WEDLINA BEZ DZEMU -jakis owoc (jablko, banan) III posilek ok.15 (chyba [...]
Pompuj,pompuj :) Zrobimy dwie grupy trenujących-mistrzowie i forumowicze ale podczas treningu będzie wymiana miedzy grupami,by każdy zrobił trochę serii z wszystkimi mistrzami . Dlatego można jeszcze się zgłaszać-potrzebne są jeszcze dwie przypakowane osoby-załacamy zdjęcie i krótkie info
Gegard Mousasi o pokonaniu Michaela Bispinga i o tym że Anderson Silva podebrał mu dwie walki Były mistrz Strikeforce Gegard Mousasi jest świeżo po zwycięstwie z Vitorem Belfortem na UFC 204, ale on sam czuje się mało docenianym zawodnikiem. Dla Mousasiego było to trzecie zwycięstwo z rzędu po wcześniejszym pokonaniu Thiago Santosa i Thalesa [...]
Proponuje piec posilkow dziennie plus dwie odrzywki z odstepami co dwie godziny. Jesli chodzi o posilki to najlepij mieso wolowe i piersi kurczaka z ryzem lub kartoflami. Powodzenia
/SFD/Images/2015/10/22/c1b267200270498eae4f9a8379eeb268.jpg Róża Gumienna vs Katarzyna Posiadała na gali FEN 9 Dwie niezwykle utalentowane zawodniczki formuły K-1 zmierzą się ze sobą podczas gali FEN 9 „Go For It”, która odbędzie się w sobotę 7-go listopada 2015 roku, w hali „Orbita”, we Wrocławiu. Róża Gumienna reprezentująca klub Fighter 1992 [...]
Okej praktyka i zapisywanie pozwala mi na drobny tuning planu treningowego. W dniu klatki zmniejszylem o dwie serie zolnierskie na przod barkow. Dodalem wzamian po jednej serii na triceps i bok barków. KLATKA/BARKI/TRIC 29s wycisk sztanga płasko 4s wycisk hantle skos 4s dipsy 3xmax rozpiętki brama 3x12 żołnierskie 3s bokiem 6s hantel [...]
[...] I wiemy też, patrząc na wyniki innych, że się da. Myślę, że gdybyś robiła jakieś błędy ktoś podniósłby głos, ale nikt nie nakaże Ci iść na trening, bo Szefowe nie są od tego. Dlatego powtórzę dwie rzeczy: WALCZ a ja i pozostałe Ladies pomożemy Ci, tylko musisz nam coś pokazać, coś dać od siebie :-) Jagódko autentycznie się zarumieniłam! :-D
DT Julietta
