jak przybrać na masie?

Chodzę na siłownie od tzech lat 4-6 razy w tygodniu (mam szybką przemianę materi) ,brałem na początku odżywki białkowe i nic.Teraz chcę spróbować kreatyna+BCAA+glutamina oraz jakieś witaminy.
Czy to jest dobry pomysł?Powiedzcie co myślicie o takiej kuracji.Może macie lebsze pomysły i środki na przyrost masy?

Przecież sam widzisz że wyżej piszą ile woreczków ryżu dziennie jeść itp.. to chyba po to żeby przybrać na masie nie?? ale mówie że nie każdy po takim czymś tyje a mówicie że na 100% będą efekty.. to poprostu zależy jaką kto ma przemiane materi jeden przytyje duzo drugi średnio a trzeci ani 0,5 kg Pozdrawiam Cię.

Sądzę czytając post że jesteś naturalny dlatego jednym z lepszych sposobów na zwiększenie masy dla Ciebie jest zmniejszenie ilości treningów. Myślę że optymalną ilością będzie 3 razy w tygodniu, każdy mięsień ćwiczony raz na tydzień.

zuar

Pomysł dość dobry do tego jeszcze odpowiednia dieta a trening raczej 4 x w tygodniu 1h do 1.20.

Tomek

napisz jakiej jestes budowy :ile wazysz ile z tego to miesnie a ile tłuszcz itd ile masz wzrostu


wtedy cos z kolegami poradzimy

Pozdrawiam

KAIN

wymienione przez Ciebie środki na 100%pomogą Ci przybrać trochę masy jeśli zmniejszysz ilość treningów.4 razy po 60 minut to absolutne maksimum dla naturalnego.każda partia mięśniowa 1 raz w tygodniu.i pamiętaj,że najważniejsza jest dieta.samymi odżywkami niewiele zdziałasz bez odpowiedniej diety.

Ważę 66 kg przy 180 cm wzrostu i duża większość to mięśnie

Proponuje zmniejszenie ilosci treningow do 3 x tyg. Nie zapomnij o uwzglednieniu w swojej diecie duzej ilosci weglowodanow zlozonych, np na sniadanie solidna porcja musli wielozbozowego z mlekiem, a w ciagu dnia kanapki z ciemnego pieczywa z poledwica lub jakas drobiowa wedlina. ryz, kasze lub makarony plus solidna dawka miesa: wolowego lub drobiowego.

PS Zestaw jak najbardziej w porzadku

Pozdrowienia
Xena

Zmieniony przez - xena w dniu 01-02-26 15:43:28

patrz na post xeny ...właśnie to masz jeść aha zapomniałbym masz to jeść w duzych ilościach!!!!!!jak wynika z twojej budowy otłuszczenie ci tak szybko nie grozi wiec zwieksz drastycznie ilosc kalorii tylko dobrych np nie wciagaj slodyczy i smalcu bo to nie o to chodzi

Do tego proponuje odzywke typu gainer
HardBody gainer 3600 zawsze ja polecam bo na mnie dziala w cyklu na mase za***i...e!!

Pozdrawiam

KAIN

Krótko -
1.Jedz dwa woreczki ryżu dziennie (dwa obiady).
2.Trzy razy dziennie jakiś mega mass)))
3.Niedopuszczaj żebyś chodził głodny.
4.Pączki,czekolada...

I ćwicz 4-6 razy w tygodniu bo maciek cię przygniecie)))

Pozdro)))

Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-12 20:42:08

Proponuje piec posilkow dziennie plus dwie odrzywki z odstepami co dwie godziny. Jesli chodzi o posilki to najlepij mieso wolowe i piersi kurczaka z ryzem lub kartoflami.

Powodzenia

no nie wiem.. ja wam powiem ze rano codziennie jem jajecznice z 5 jajek pozniej jak mi sie zachce lubie zjesc platki na mleku na obiad czesto jem po 2 wory ryzu dziennie pozniej jakies mieso czesto nawet żeberka praktycznie wogole nie chodze glodny nie dupuszczam do tego i tak juz od ponad roku.. i co? i powiem wam ze nic nie tyje.. nie mowcie nigdy ze kazdy moze na 100% przytyc bo to nie jest prawdą. mialem nawet wypisywane diety przez mariusza dymka.. bo znam go osobiscie i przez ten rok tylko 3 kg przytylem mam 177 cm wzrostu i waze 73 kg.. wogole nie moge przytyc:(