[...] Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Trening ze stoperem (1 min odpoczynku ) I juz w drugim ćwiczeniu musiałem zmniejszyć ciężar o 5 kg Trzecie ćwiczenie, dwie ostatnie serie poszły o 2 powt mniej Czwarte ćwiczenie tak samo ostatnia seria i 2 powt mniej Szóste ćwiczenie też dwie ostatnie serie po 8 powt o 2 powt mniej niż [...]
Chyba ze dwie osoby - natomiast terminu nie ma jak komuś się nie spieszy tylko bez przesady. Natomiast chyba ostatni raz robimy te bony, kolejny raz rozdamy nagrody na miejscu.
[...] w tym boju. Przeprowadzenie tej dyscypliny poprzedzone było długą dyskusję na temat sposobu doboru zawodników rozegrania kolejnych pojedynków. Ostatecznie podzielono nas na dwie grupy po pięciu w każdej. Dwie pary plus jeden wolny. Zawodnicy bez pary zostali wyłonieni na podstawie tabeli wyników – dwóch najlepszych, czyli przed finałem Rolands [...]
[...] Rano wstałam rześka, i myślałam, że już po choróbsku. Pognałam na siłownię, bieżnia na rozgrzewkę, hop siup i wszystko grało, aż doszłam do ściągania drążka Zrobiłam dwie serie po 30 kg i mnie zamroczyło totalnie Jakbym miała w oczach przyciemniane szyby i siedziała w głębokiej studni Trzecią serię machnęłam 25 kg i reszta treningu już [...]
dwie puszki to jest 160 porcji podzielic na 3 wychodzi 53,33 porcji na jedna osobe i na dwie porcje dziennie to wychodzi 26,66 na glowe za krotko na cykl dokupcie mono zeby starczylo na 50 dni po 5 gram dziennie wtedy wychodzi ze jedna osoba potrzebuje 250 gram mono do tego przynajmniej ja to tak widze
[...] ( ale tegonie nazelzy jezeli ktos przyjmuje tabletki antykoncepcyjne) i kilka innych bo podobaly mi sie zapachy lacze je ze soba ,,, ale niekoniecznie wszystkie na raz po dwie trzy krople.. wymieszanie z balsamem nawet tym najtanszym i bez folii daje swietne efekty.. folia natomiast ulatwia wydzielanie poprzez pot szkodliwych toksycznych [...]
[...] Wiosłowanie półsztangą 2-3 serie Wspięcia na palce 3 serie +ewentualnie coś na biceps 2 serie TADAM. Taki z lekka siłowy plan na szybko. Może nic nadzwyczajnego ale dwie najwazniejsze rzeczy są-klatka dwa razy w tygodniu=priorytet na klatkę, przysiad dwa razy w tygodniu=priorytet na nogi=duży kop hormonów dla całego organizmu. W sumie [...]
[...] koniecznie musisz poprawić chwyt. 2- Barki- tu niezbyt dobrze widać zatem pytam tylko czy w fazie końcowej ciągle są napięte czy masz moment "przestoju? 3-Biceps tu dwie sprawy zostaw łokcie z przodu (bo uciekają poro tył) kiedy wykonujesz ruch ekscentryczny i stanowczo dużo większy wyprost momentami na dobrą sprawę wyszło 90*. To takie [...]
[...] duzo ( a moze to prostowniki hehe) nie chce sie zapuścic za bardzo zeby pózniej było lepiej to rekompu. Dodaje aero w dni nietreningowe co sesje dodaje 2 min , mam juz za sobą dwie sesje po 20 min wiec jutro 22 min na orbitreku raczej przed ostatnim posiłkim bo jutro mam szkołe. Ale z regułu wykonuje aero przed lub po ostatnim posiłku z weglami.
z cardio roznie bywa - przez kazdego jest inaczej traktowane jedni wolą DNT inni po silowym jeszcze inni cardio pozostali HIIT'a (interwal) z tym ze lepiej w DNT przemawiaja dwie sprawy -zamiast w tym momencie dostarczac tak wazny posilek potreningowy (shake) musimy krecic aero -> tymbardziej ze to masa -cardio krecone w DNT moze byc traktowane [...]
[...] kg (+2+1) Barki hantle 3x 30 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 48 kg(+2+1) Triceps dips 3x 30 kg A.D. Sztanga płasko - (zredukowałem ciezar do 100 kg i zrobiłem dalsze dwie serie) A.D. Hantle skos - tylko 2 serie A.D. Triceps dips- zrobiłem tylko jedna serie dipsów, opuściły mnie siły:/ więc zrobiłem serie wycisku wąsko i jedna serie [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
Jasne, np. z wczoraj. 1. Mieszanka płatków (gł. owsiane) z rodzynkami i mlekiem 1,5%. 2. Dwie kromki razowca z białym serem i szczypiorkiem + kefir. 3. Risotto z warzywami + maślanka + surówka. 4. Makaron z białym serem. 5. Serek homogenizowany z otrębami i rodzynkami. 6. Budyń :) + BX Pro Longatum. OK, wiem, gdzie są błędy - za mało białka, brak [...]
Panowie, mysle ze wasze FBW sa podobne do siebie tylko z nazwy. Wydaje mi sie KNIFE ze w twoich bardziej dominuje funkcjonalnosc i silny aspekt na sile i moc, gdy And1Player mysli bardziej o plastycznym - typowo kulturystycznym treningu na wyglad i przy okazji sile. Dwie odmienne drogi. Kazdy wybiera swoja.
Dopiero zauważyłem kolegę do żurawii... Abrach**ąc od faktu, że chyba bym musiał na plecy sobie położyć dwie 20stki by tak Antka przytrzymać, to wygląda na to że sobie nieźle radzisz... ;-) Siady faktycznie wypada niżej nieco, syzyfki bez pomocy łap i też mocniej wypad do przodu (nie pomagasz sobie plecami doprostowywać), a w wiosełku prostuj [...]
[...] że wpadliście - każda rada się przyda od bardziej doświadczonych :-)) Dopiero zauważyłem kolegę do żurawii... Abrach**ąc od faktu, że chyba bym musiał na plecy sobie położyć dwie 20stki by tak Antka przytrzymać, to wygląda na to że sobie nieźle radzisz... Siady faktycznie wypada niżej nieco, syzyfki bez pomocy łap i też mocniej wypad do przodu [...]
[...] jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) ). Mogę dziwnie wyglądać, jak Włochy strzelą, a ja ręce do góry ;-) Liczę, że dziś Balotelli strzeli bramkę (albo nawet dwie) i zostanie królem strzelców ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 38,5 kg / 41 kg / 46 kg / 50 kg Przysiady dziś naprawdę bardzo ciężkie. Technika może nie diamentowa, [...]
Piszę dopiero teraz, bo wczoraj tradycyjnie przyszła burza (a nawet dwie) i całą elektronikę odłączyłem. Z resztą tradycyjnie - internet i tak szwankował przed burzą i po burzy. Foto z wczoraj - żeby nie być gołosłownym %-) Aż strach się bać \-) http://desmond.imageshack.us/Himg542/scaled.php?server=542&filename=burzar.jpg&res=landing Antoś - [...]
Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding
