jak sebuś dwie walki jakie takie, bo nie kupione, reszta nuda i obłuda falcao zaraz po tym jak mamed go obalił czy przeturlał z parteru gapił się gdzieś w sufit z obojętnym wzrokiem :-} mapusa serio kamerzysci tak stali ? ale amatorka
[...] powinno wystarczyc biceps- 10 serii wystarczy, i zmien kolejnosc cwiczeń od ostatniego do pierwszego i nie musisz robic "mlotków". plecy- za malo cwiczen ale widze ze posiadasz tylko sztangielki wiec da sie przeżyc. barki- barki składaja sie z trzech mieśni, przednie boczne i tylne. ty robisz tylko te dwie pierwszwe, wiec zmień to.
[...] siłą tylko z pełnego wymachu... - za identyczne uderzenia Eric Silva został zdyskwalifikowany... I jeszcze na koniec napisze: Shogun wygrałby zapewne 8/10 walk z Hendo. Te dwie to by były jakby się Hendo udało trafić fartownym cepem z dupy. Pech chciał, że to była jedna z tych dwóch walk... Czuje się strasznie zawiedziony tym przerwaniem i moim [...]
[...] nam mówi, jeden zje z kiepskiej jakości pieczywem, szynką i wyrobem sero podobnym, inny z pieczywem razowym, gotowaną piersią, sałata serem żółtym. kolacja też nie za bogata Widzę że powtarzasz mity z jedzeniem do godziny 18 ? Równie dobrze i o 21 mozesz zjeść posiłek i będzie dobrze, ważne by nie jeść przed samym snem a dać sobie godzinę dwie.
[...] przyrządzić sobie śniadanie, potem je skonsumować, a następnie przetrawić do godziny 9.00. Jestem otwarty na propozycje... Ostatnio z paru różnych źródeł wyczytałem że już dwie łyżki oleju rzepakowego zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na omega 3, konkretnie kwas alfa linolenowy który tam jest w tak dużej ilości. Dlatego pomyślałem że się na [...]
No właśnie w tym sęk że nie wiem. Jedyne co to w samej pracy jak się okaże że nic nie będę robił to wywalę trochę chleba i zjem go mniej do kurczaka (zamiast po 3 kromki do udka to np. po dwie albo po jednej).
Dwie sprawy. To, że sobie jechałaś godzinę na 120, 130 czy 140 bpm to nic nie znaczy. Masz nadwagę, masz spore ciało, więc Twoje serce przyzwyczajone jest do ciężkiej pracy, bo musi przez większą objętość przepompować taką samą ilość krwi, jaką serce dziewczyny o wadze np. 60kg. Do tego zapewne puls spoczynkowy, a więc Twoja rezerwa tlenowa jest [...]
[...] naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie bywa, coś podobnie do obiadu I i II ale nie w takich porcjach. Czasami [...]
W sumie to bardziej mi zależy na gainerze niż kreatynie. Mam kreatynę w proszku, duże pudełko, ale jeszcze jej nie brałem. Jak podkreślałem wcześniej, chcę przytyć. Daję dwie porcje gainera dziennie po 110g/300ml, jedna w pracy, druga po treningu. Czyli takie dodatkowe ok. 700kcal. Jednocześnie nie chciałbym uzależnić wyników od supli.
Przeprowadzono kiedyś eksperyment, bodajże w stanach zjednoczonych. Grupę 100 ludzi podzielono na dwie po 50. Jedna grupa ćwiczyła rzut piłką do kosza. Druga też tylko że używali oni wyłączeni wizualizacji. Trudno powiedzieć na ile to było wiarygodne ale podano że grupa która ćwiczyła jedynie w wyobrazni rzut piłki do kosza osiągnęła wynik jedynie [...]
[...] kyokushinkai za ksztaltowanie niewlasciwych odruchow,tz obrony i ataku glowy.oto mi chodzilo.przepraszam jesli kogos urazilem. jak pisalem gdzie indziej trenowalem dwie sztuki walki i jeden sport walki.gdybym jednak nie nauczyl sie bic na ulicy,nic by z tych wyuczonych technik nie bylo.to dopiero bojki pozwolily mi zweryfikowac [...]
[...] Nie ma żadnej gwarancji, że Edgar ponownie zmierzy się z Sandhagenem, kiedy zadebiutuje w wadze koguciej, choć jest to z pewnością możliwe. Nawet pomimo tego, że przegrał dwie walki, można przypuszczać, że UFC i tak zestawi Edgarowi przeciwnika z pierwszej 15 najlepszych zawodników w jego debiucie w wadze 135 funtów, biorąc pod uwagę wartości [...]
tylko teraz szkoła i jak go rozłozyć na 3 dni?:) pozatym ćwicze w pare osób w małej piwnicy w którj po skonczeniu cw. musz euprztanac wszytko bo inaczej nieda sie nic schowac a wiec niemoge tak przekąłdac ciezarów;/ prosiłbym o raczejplan masowy na 3 dni uwzgledniajac dwie partie na dzien treningowy:) pozdro:)
Powaznie chcesz Big Foot'a ? Po tym co z nim zrobili Cain i Cormier ? No prosze Cie ! Tak naprawde to w ciezkiej zostalo 5 fighterow jak dla mnie. Jak Cain wj**ie z JDS'em to juz nie ma czego szukac w HW. Zostana dwie walki JDS vs Reem i Cormier vs Werdum.
[...] są dobre zwycięstwa. Mam już kwalifikacje do walki o pas, ale oczywiście potrzebujemy zwycięskiej serii, aby się tam dostać." Junior dos Santos ma obecnie za sobą dwie wygrane walki z byłym mistrzem World Series of Fighting Blagoyem Ivanovem i niepokonanym wcześniej Tai’em Tuivasa. Choć obecnie Cigano koncentruje się na walce z [...]
Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka OWSIANE - Białko 30g + 250ml mleka PO CO CI BIALKO, NIE LEPIEJ JAJKA? - Kabanosy50g WYWAL TEN SYF Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką CHLEB ZYTNI RAZOWY Z MIESEM GOTOWANYM, SZYNKA [...]
Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki owsiane + mleka - Białko możesz wsypać do owsianki dodaj rodzynków, orzechów włoskich Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z piersią kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, [...]
[...] a więc brokułami, zieloną fasolą, szparagami, ogórkami i zieloną sałatą. Na przykład jeśli zwykle spożywałeś 60g ziemniaków, zmniejsz ich ilość do 30 gramów i dodaj dwie miseczki wymienionych warzyw. 7. Zwiększanie białka Wraz z ograniczeniem przyjmowania bogatych w skrobie węglowodanów, musisz teraz zwiększyć ilość spożywanego białka [...]
KSW 27 - wyniki i dyskusja po gali.
