no to z maturą są dwie opcje,albo szkoła podoficerska albo korpus szeregowych zawodowych. Obecnie w zwiazku z przejsciem na zawodowstwo dostanie się wo woja graniczy z cudem,ale mam nadzieje ze niedługo to jakoś opanują. Dokładny opis planu dnia zajęć moze żeleś Ci napisze(bo jest wojskowym,choć to jak pisałem wcześniej zależy od jednostki w [...]
Sniadanie - platki bran flakes z mlekiem - 2 sniadanie - jogurt - obiad - gotowana brokula - podwieczorek - jablko - kolacja - losos z puszki, dwie kromki pomiedzy 2 kawy i 2 herbaty z mlekiem a i jeszcze banan Zaraz zaraz co ty piszesz? miesa??? ja tam w twoich raportach z ostatnich dwoch dni jakoś tych odpowiednich ilości mięsa nie zauważam [...]
nie wcinaj tyle tunczyka puszka dwie na tydzien to maks zamiast tej ryby już bym wolał pomidorową z mięsem. żle urozmaicasz odżywianie, przed treningiem nie tylko suchy ryż z kurczakiem musi być to moze być np spagetii,
[...] ale jak upadłem to aż nie wiem czy poczułem czy usłyszałem jak kręgi szyjne mi strzelają, fajne uczucie dzisiaj po nocce z szyją jest trochę lepiej, ból nie jest już tak silny, za to bolą plecy, dokładnie mięsnie po całej długości kręgosłupa (prostowniki i te takie tam ) zobacze jeszcze dwie nocki jak nie minie ide do lekarza Bofi sogacz
bład w tym że za mało jedzą albo są zbyt aktywni fizycznie ,są tylko dwie możliwośći (chyba ) Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727
[...] 2003 i przez KO na gali PRIDE 28 w 2004 roku. Quinton Jackson zrewanżował się Brazylijczykowi w 2008 roku nokautując go na gali UFC 92. W karcie głównej zobaczymy jeszcze dwie bardzo interesujące walki w których zmierzą się dwaj byli mistrzowie wagi półśredniej Douglas Lima i Andrey Koreshkov. Ich walka będzie ćwierćfinałem turnieju Grand Prix [...]
[...] A może inną wielkość porcji gainera lub bulka. Jest też duża grupa zwolenników którzy mówią że od gainera lepsze po treningu jest carbo i wysokobiałkowa, ale wysokobiałkową biorą znacznie później , np. 30-45min po carbo. Jeśli ten sposób jest lepszy od gainera to wtedy jest sens kupować dwie odżywki( carbo i wysokobiałkową) Pozdrawiam TOBY
Jasiu... Czytac a zrozumiec to dwie rozne sprawy, jak pieprzysz glupoty i ktos kumaty Ci zwroci uwage to stul uszy, ogon pod siebie, czytaj i dziekuj ze sie mozesz doksztalcic, ale nie ludź sie ze ktos wytlumaczy Ci tak zebys zrozumial, "na chlopski rozum" Tzw typ czlowieka "wszech - wiedzacy" co wie wszystko i we wszystko chce sie wtracic ;-) [...]
Wczoraj bez treningu, niestety musiałem zostać w robocie do 19, później godzina drogi do domu a chwilę po 20 już trzeba się kłaść żeby wstać na 4tą.. do tego poleciały dwie kanapki z maka z tego 6 godzinnego postu, nie wytrzymałem już w drodze do domu, ale bilans nie wyszedł tragicznie, tym bardziej, że wczoraj trochę dzień na biegu i trochę [...]
[...] . Wyniku APOEL-u nie można utożsamiać z Wisłą K. i porównywać cokolwiek . Poza tym Wisła K. mogła by zagrać w fazie grupowej lepiej od Cypryjskiej drużyny lub też gorzej , tego nie wie nikt dlatego nie ma to sensu . Są to dwie różne dryżuny . Gdybać to można już teraz widząc rywali APOEL-u że Wisła K. również mogłaby powalczyć , tyle .
Co do kozieradki to możesz ją wpieprzać łyżkami , ja ją brałem po dwie łyżki od herbaty do każdego posiłku ale przestałem bo więcej z tym kłopotu niż pożytku, no i zbytnio mi niesmakowała ta kozieradka . Co do biostyminki jest ona super na odporność organizmu, stosują ją jedynie w wypadku przeziębienia itp. dwa strzały i jestem zdrów jak rybka .
zalezy o co pytasz? co do sprzetu to kelton jest solidniejszy, lepiej wykonany i troche drozszy. jesli chodzi o gryfy, to nawet te najtansze sa dobre i nie musza byc firmowe looknij na allegro te dwie firmy tozobaczysz roznice, choc nie powiem marbo sie troche poprawilo
[...] być jedna i porządna, nie jakieś tam machanie sztangielką czy sztangą. Masz zrobić 10-15minut aerobów + parę ćwiczeń na rozgrzanie stawów, które będą brały udział w ćwiczeniu. Jak najbardziej przy podstawowych ćwiczeniach (przysiad, MC, WL) można zrobić dwie serie z niskim ciężarem (polecam, aktualnie tak robię i jest fajna pompa, bez supli :) )
No właśnie część osob uważa,że można jeść żółtka w takich ilościach i nic w tym złego, a część wręcz przeciwnie. Podobno duża ilość źle wpływa na produkcje testosteronu. Nigdzie żadnych konkretnych badań na ten temat nie znalazłem, więc wole sobie wypośrodkować te dwie opinie i jeść ok 2-3 dziennie.
[...] partii mięśniowych warto jednak dać większy brodziec. Z drugiej strony zależy to również od Twojego poziomu zaawansowania i priorytetu. Osobiście bym rozdzielił trening tak, żeby nogi były osobną sesją treningową. Reszta wygląda dość dobrze. Nie ma potrzeby ustalania treningu w 60 minut. Mi wychodzi dwie godziny. Zależy od konkretnego treningu.
[...] progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie 3powt i 2powt.) W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Bazujemy głównie [...]
Czy dwie kanapki z chleba razowego, masła, szynki z indyka oraz pomidora + koktajl owocowy dobrze spełnią rolę 3 posiłku? Czy może jednak koktajl owocowy zamienić na jakiś z warzyw lub zrezygnować całkowicie?
dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)
