DZIEN 34 I 35 NIETRENINGOWE http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg W sobote jezdzilem dwie godzinki rowerkiem oczywiscie przed porcja BCAA. Po jezdzie wpadl lod. A wieczorem dwa piwka (urodziny brata). Dieta w miare trzymana duzo kurczaka jadlem poniewaz mama zrobila dwie blachy kuraka. Niedziela [...]
Zdjęcia wysyłałam Obli na pocztę. Nie rozumiem, dlaczego noga silniejsza niż dwie razem wzięte? Staram się ćwiczyć z największym obciążeniem, jakie jestem w stanie podnieść, że w trakcie treningu myślę tylko o tym, kiedy skończę, bo całe ręce mi się trzęsą. "3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg [...]
[...] momentu zagotowania - 25 min.) Po wylaczeniu gazu pod szybkowarem, proponuje na 15 min. nie otwierać szybkowaru, niech się jeszcze pogotuje całość. W międzyczasie ugotować dwie - trzy pietruszki, selara i usmażyć na małej ilości oliwy, drobno posiekaną cebulkę. Soję i warzywa trzeba przemleć przez maszynkę do mięsa (ciepłe warzywa mle się [...]
Co się porobiło z użytkownikami, którzy złapali Najman fever ostatnio? };-)};-) Marcin dzielny, Marcin taki, wygrałby dwie walki, gdyby ich nie przegrał itd. Gość walcuje kupę kasy za to że daje zupełnie żałosne występy i pyskuje jak skończony cham o ludziach którym mógłby generalnie wiązać sznurówki. Takie postacie pojawiąją się niestety [...]
Koos, przerabianie tego co opisałem powyżej na HST jest bez sensu - to dwie zupełnie inne bajki, jedna niepasująca do drugiej Albo trzymaj się dokładnie tego co opisałem (jeśli twoje cele pasują do celów jakim ten plan ma służyć), albo trzymaj się tego co o HST napisali w wielu postach Biniu, Kanarek i inni (o ile Twoje cele są zbieżne z tymi [...]
yemu - twarz w trakcie odchudzania też się bardzo zmienia...hmm sama oglądając własne zdjęcia widzę jakby dwie różne osoby rysy ostrzejrze, oczy większe, cera zdrowsza, dotleniona (sie ćwiczy). Ja tam nie watpię - czy na tych fotkach jest jedna i ta sama osoba - sama wiem po sobie, że buźka wygdląda młodziej, zdrowiej...inaczej Pozdrawiam A z [...]
[...] - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png No to tak: -rozgrzewka 10min skakanki -10 min walki z cieniem -godzina na worku poniewaz przyszlo nas dzisiaj tylko dwie osoby, nawet moj partner z ktorym trenuje na codzien nie przyszedl -prawy prosty + lewy prosty -prawy prosty + lewy prosty x3 -prawy prosty + lewy prosty + prawy [...]
[...] walka z cieniem hantlami. Roblismy tak okolo 10 razy na osobe, i ostatnie 3 razy x15 i walka z cieniem bez hantli. 2-3 razy male przerwy. -potem trener podstawil pod sciane dwie laweczki z silki i bylo tak ze 1min 1 osoba na lawke, stoimy i skok na lawke i na dol obiema stopami i na dol, trener podkreslal caly czas zeby nie byc spietym i sie [...]
[...] : kreatyna w dni treningu 5 gr. przed treningiem i 5 gr. po treningu w dni bez treningu 2 gr. rano naczczo 2 gr. po południu i 2 gr. pod wieczur HMB tylko w dni treningu: dwie rano na czczo, dwie przed treningiem, dwie po treningu Glutamax tylko w dni treningu: 5 po treningu. pozdrawiam "żadnej pracy się nie lękaj mało pracuj dużo [...]
[...] Siedlce wyrazili nawet działacze słynnego Celticu Glasgow i niewykluczone, że mierzący 193 cm bramkarz, wyjedzie latem na Wyspy. W 26 spotkaniach Boruc został pokonany ledwie 19-krotnie. Jeżeli rozwój jego kariery przebiegał będzie prawidłowo, w niedługim czasie może zastąpić Jerzego Dudka w składzie biało - czerwonych. OBROŃCY: Marcin [...]
[...] Mam nadzieje ze sprawiedliwie ;-) Sylwia wychodź ile się da :-) zdobędziesz doświadczenie, wypróbujesz kilka metod odwadniania, ładowania :-) Odnośnie debiutów to jestem bardzo ciekawy czy podzielą fitness sylwetkowe na więcej kategorii, czy tylko na dwie jak w zeszłym roku, jeśli na dwie to będziesz startować razem z moją dziewczyną :-)
[...] wypróbujesz kilka metod odwadniania, ładowania :-) Odnośnie debiutów to jestem bardzo ciekawy czy podzielą fitness sylwetkowe na więcej kategorii, czy tylko na dwie jak w zeszłym roku, jeśli na dwie to będziesz startować razem z moją dziewczyną :-) Mariusz z jednej strony masz racje, z drugiej meczarnia dla organizmu... oczywiscie [...]
[...] Świata), Holandia, Rumunia, Turcja (zwycięzcy preeliminacji) oraz Chorwacja (drugi zespół z preeliminacji z najlepszym bilansem). Wymienione zespoły zostaną podzielone na dwie grupy, po cztery drużyny w każdej. Po dwie najlepsze awansują do półfinału. Znanych jest już czterech z dwunastu uczestników turnieju olimpijskiego siatkarek w Pekinie w [...]
27 maja 2014 Witam dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Nie mogłem pozwolić sobie na dwie osobne sesje aerobów, dlatego dwie sesje połączyłem w jedną i wszystko zrobiłem na raz :-) Dieta : 245-106-109-2400 ( b-t-ww-kcal) Aeroby : 80 minut Paczka dzisiaj nie przyszła, chyba że nie było nikogo w domu. Pewnie będzie jutro :-) Jutro wypada trening [...]
[...] Wyciąg na start jako wstępne zmęczenie. Potem wycisk wąsko siłowo, poszło 100kg na 7 razy, ostatni z pomocą. Dipsy na maszynie 3 serie dokładnie kolejno 12,10,8, i następnie dwie serie, oczko, i 2xoczko, do odcięcia. Na koniec prostowanie jednorącz dokładnie, na dopalenie i dopompowanie. Całe bicepsy zrobiłem jak u Karola mniej więcej. Mega [...]
[...] dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. sniadanie: pol szklanki platkow owsianych, dwie male lyzki do herbaty zarodkow pszennych i otrebow + pol malej lyzki miodu i mleko 2 lub 0,5%/ ok II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt To przekąska [...]
[...] rewanż z kimkolwiek już chyba nie ma sensu A do rewanżu mogło nie dojść z wielu powodów... Grant po powiedzmy sobie szczerze, po szczęśliwym zwycięstwie nad Gołotą przegrał dwie walki pod rząd w dosyć kiepskim stylu z Lewisem i McClinem i jego akcje poleciały zdecydowanie w dół. Natomiast Gołota po porażce z Michaelem stoczył dwie walki z Rhode [...]
Tysiące fanów Juventusu przybyło dzisiaj do centrum sportowego Parco Pineta, aby obejrzeć swoich ulubieńców w sparingu przeciw drużynie Val Rendena. Bianconeri rozegrali dwie połowy po 22 minuty, lecz i tak widać było pełną koncentrację i zaangażowanie zawodników Juve, co w pełni odzwierciedla wynik. Palladino rozwiązał worek z golami, po czym [...]
Śniadanie 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc wywal ta bulke, daj wiecej owsa z mlekiem tez nie przesadzaj Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa dodaj oliwy,musi byc zawsze bialko wiec ryz z owocami to kiepski pomsyl [...]
Test 50/50 Redukcja by Skibeks
