[...] żarcia, dużo węgli, znowu. Za to komfort nie odczuwania głodu - bezcenny. Naprawdę pierwszy raz czułam się cały czas pojedzona. -Ten masakrycznie wielki posiłek w pracy to dwie porcje sałatki, które jadłam na raty, bo wiedziałam, że potem nie będzie kiedy zjeść, aż do wieczora. Dopiero teraz wezmę się za robienie kolacji. - Wiejski ser rządzi. [...]
[...] ale byłam od 20 do 2 z kawałkiem na imprezie i głodna się zrobiłam. Tym bardziej, że pojechałam zaraz po pracy i nie było czasu porządnie zjeść przed balangą. Wypiłam dwie małe lampki wina, potem tylko herbata. potańczyłam sobie - trochę aero o północy %-) Spać poszłam w sumie koło 4.00 i obudził mnie głód o 7 rano, więc sobota zapowiadała [...]
[...] więcej, bo ta trzecia to jakieś nieporozumienie było, dziadowsko to robię, ale próbuję 2 serie robić z drążkiem, cały czas edukuję się i staram poprawiać pracę pleców, a dwie kolejne na maszynie) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-16x5sztabek II-18x5sztabek III-20x5sztabek (tu to można sobie dołożyć, zwłaszcza jak się przytrzyma trochę [...]
[...] 6x35kg (wiosła się tak bałam, a jak ogarnęłam to nawet lubię, choć straszne domsy są potem) Aeroby: 20 minut na orbim, szybko i wyczerpująco. 2. Micha A w zasadzie dwie michy, bo wczorajsza zaległa. Kiepsko z apetytem, ale zjadam swoją dolę, natomiast trochę się zmuszam, ale wiem, że muszę jeść, bo jak będę głodna to już całkiem [...]
[...] grzało w klatę, choć myślę, że stać mnie na lepsze obciążenie, ale nie wiedziałam o tym jak sie zabierałam do ćwiczenia) 3. Pompki na podwyższeniu szeroki rozstaw ramion dwie serie - 8/6 powtórzeń. (tu miało być inne ćwiczenie, ale sobie z nim kompletnie nie poradziłam, więc ratowałam się pompkami, zamiast tych pompek będzie coś innego :-) [...]
[...] spina nic dobrego w moje życie nie wnosi. Grunt, że jedzenie ogarnięte i głupoty za mną nie chodzą. Troszkę nadwyżkowo truskawki, no, ale kiedy jak nie teraz ;-D A tu dwie foteczki w ramach off top. Ta niepokalana na schodach to ja ;-) Taką fajną pracę mam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed35a3b755b94ce0a918f0a0c7cad1bd.jpg [...]
[...] prezentowal sie naprawde rewelacyjnie, byl jednym z filarow ekipy Carlsona. A z tym psuciem sie ryby od glowy:), ja juz wole sie na temat polskiego bjj nie wypowiadac, dwie batalie via net mi wystarcza:), choc ciezko uniknac porownan. Coz tam gdzie pojawia sie marketing pojawiaja sie zmiany, gdyby nie ten marketing nie cwiczylbym bjj, ale z [...]
[...] te wyciskania to stojac czy siedzac? I przysiad moge robic przed barkami? I jaki ciezar dac? dzieki Ciężary zgodnie z tym co robisz w clean press tylko to dzielisz na dwie fazy faza zarzutu i faza wyciskania stojąc . Nigdy nie siedząc. Tak w tym układzie zarzut,wyciskania jako jeden ciąg ćwiczeń przed przysiadami. Zarzut na proste nogi [...]
[...] 1a: dzisiaj pierwszy raz robiłam sztangą, chyba wygodniej niż sztangielkami, mogłam nałożyć więcej 1b: szło dobrze 2a: ostatnie dwie serie ciężko, 2b: do upadku mięśnia 3a: udało się zwiększyć obciążenie 3b: ostatnie dwie serie ciężko 4a i 4b: jak zwykle mnie wykończyło i zlało potem. Rozciąganie. [...]
[...] ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, cebula, oliwa, brokuły A, ja tam zawsze się trochę rozciągam przed treningiem i po, nie jakoś konkretnie ale tak żeby się rozgrzać. Nie lubię bez tego ćwiczyć. [...]
[...] Nie spodziewałem się aż takiego spadku, tym bardziej że gryf był wyżej niż normalnie o około 2 cm - nowe obciążenie(może cięższe niż napisali jest ) Aylar, składam na dwie uczelnie, RM po wynikach bo mogę do sierpnia. Nie znam progu od jakiego przyjmują tam gdzie chce iść. Jak złożę na dwie to większa szansa że na jedne przyjmą Prawka nie [...]
kiedys sporo plywalem, ale denerowalo i denerwuje mnie nadal to przebijanie sie przez tlum ludzi, ktorzy robia jedna dlugosc w dwie minuty, albo mocza sie przy brzegu (moze wanny w domu nie maja?)
[...] + chleb ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka i keczupem + jabłko 16:00 ryż,tuńczyk i sałatka z kapusty pekińskiej,papryki,kukurydzy i pomidora 18:00 dwie kanapki z chleblem ciemnym z ziarnem,serem i szynką 20:00 wieśniak + tuńczyk + keczup Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH : SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x15 [...]
blondynka nie spamuj , uzywaj edycji postow -"zolta karteczka nad postem" bo takie posty jeden za drugim utrudnia czytanie bloga. jestescie dwie to uwazajc musicie podwojnie na czytelnosc. A i czy zmienic tytul? bedziecie we dwie prowadzic?
Próbowałem tą metodę z wiadrem jednak jakoś mi nie podeszła za namową krzych666 zrobiłem tak pierwsze dwie serie robie maksymalnym cięzarem tzn takim którym mogę zrobić ok 10-12 powtórzeń .Po takich dwóch seriech robie jeszcze dwie z mniejszym cięzarem do palenia plus 10 powtórzeń i przedramiona drgnęły PS. Pierwsze dwie serie robie uginanie [...]
A tym bardziej, że podobny cel mamy, no bo ja też zwłaszcza pupa i uda, i ten sam trening. A co do naszych podskoków, to już widzę miny panów na siłowni jakbyśmy we dwie zaczęły sapać. Widok - bezcenny. Ale byłoby raźniej robiś wyskoki i przeskoki we dwie.
[...] z równowagi. Rozumiem jeśli dwumetrowy goryl silnie mnie szarpnie czy popchnie-zasady fizyki działają-i wyląduję na ziemi. Ale jeśli to samo robi facet niższy ode mnie o dwie głowy i lżejszy o jakieś kilkanaście kilo... Jeśli wychylenie robione jest to statycznie-to jedno. W walce będzie dynamika-ale przekonałem się już parukrotnie, że [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
