dwie

ja mam dwie córki i starsza wolała Tomka, złomka, wszystko jedno jej w co się ubiera byle było wygodne itd, a młodsza siedziała w lalkach, zabawach w szkołę, sklepik i przebiera się 3x dziennie, ubiór musi się zgadzać w lustrze ;-), także zupełnie inne teraz obydwie siedzą zgodnie przy kompach, grają mniej więcej w to samo, a tylko inna tematyka [...]

[...] to oprócz Biegiem przez życie która jest bardzo ogólna jest też "Trening biegowy metodą S" i tam są tylko plany biegowe i odniesienia do pierwszej książki więc to jakby dwie części - obszerne wprowadzenie i konkretne plany. Tsu to nie tak że nie da się zrobić formy, formę można zrobić świetną a plany są fajne. Ale tak jak Ghorta napisała [...]

[...] :-D W końcu wybraliśmy się do dolinek 8-) Najpierw Dolina Bolechowicka, później odpoczynek i przerwa na obiad w restauracji a następnie Dolina Kobylańska. Mam zamiar odwiedzić jeszcze przynajmniej dwie na nogach i jedna raczej rowerem bo tam tylko asfalt. Dolinki oceniałam głównie pod kątem walorów... biegowych %-) I strasznie mi było [...]

[...] to miejsce boli. Podejrzewam jakieś przeciążenie. Dlatego dziś chodzę mniej i prawą nogę lekko opieram o ziemię przy chodzeniu. Cały ciężar oczywiście na kulach, ale przenoszę tylko jedną nogę a nie dwie, więc nie obciążam tak mocno brzucha. /SFD/2020/7/7/c1a4e6aa7e494a67992f1f552bab71b4.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-07 13:39:20

27.07 poniedziałek Jak wspomniałam wyżej, rano wizyta u fizjo. Głowa powoli sobie przypomina, że nogi są dwie, więc po domu udaje mi się chodzić bez kuli 8-) Na zewnątrz, na dłuższy dystans jeszcze kula musi być. Trochę się dziś nachodziłam, na zegarku ponad 2400, także rekord od złamania :-) Na nogę mogę stawać, więc wybór ćwiczeń coraz większy. [...]

[...] fajny, szkoda że mam tak daleko. Mają ciekawe przeszkody. 2.09 środa Kroki: 17 363 Tym razem kijki. Chciałam wybrac się na trasę z górkami, ale lało cały poprzedni dzień i dwie noce i obawiałam się błota w obecnym stanie ;-) Było chodzone po chodnikach, szukałam górek ale jakoś marnie trafiłam. Jedynie na pierwszej ciężko i tak sobie myślałam [...]

Zamiast robić te dwie pozycje ze zdjęć poniżej, sensowniej byłoby poleżeć i niech samo się robi jak na filmie pod zdjęciami ;-) /SFD/2020/11/14/8234095b5477482b8b3cddd73f39acf8.jpg /SFD/2020/11/14/02aeb4ff69284db8b2d458288e676a03.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aJFLr2Vz9WY

Fotka fajna, choć jak wrzuciłam na fb to kilka uwag że karmię butelką dostałam ;-) Szajba mam dwie siostry, wiem jak potrafią wyglądać relacje rodzeństwa %-) bywa wesoło...

A to co wtedy robisz, żeby zasnela? No mój np i z dwie godz nie zaśnie :-D Córcia moja ma 3,5 roku więc ona jak się przebudza to najczęściej się jej coś przyśni, albo po prostu się wybudzi. Więc wtedy wstaję idę z nią do pokoju i kładę się z nią na łóżku pada standardowe hasło " tata przytul" albo "tata pogłaskaj" i spełniam swoje zadanie przez 5 [...]

[...] bieg przyjeżdżał, więc powstała dodatkowa formuła z prostszymi zasadami i ułatwionym przeszkodami, żeby zachęcić też tych mniej zaawansowanych zawodników. Bardzo często te dwie grupy - elita i Open - mają inne odczucia po biegu a co ważniejsze często zupełnie inne oczekiwania w stosunku do organizatora i trasy biegu. Dlatego określenie [...]

[...] szczeblu, z najlepszymi w kraju, każde nawet najmniejsze ograniczenia mają znaczenie i wpływają na wynik. Akurat w tym przypadku sam wiek nie jest ograniczeniem, bo znam dwie świetne, czołowe zawodniczki z mojego rocznika, ale brak przeszłości biegowej już takim ograniczeniem jest. I w moim wieku nie nadrobię już tych kilkunastu lat. Szajba [...]

[...] już ciąża i tylko z kijkami poszłam na 3,7km. A tu wrzucam pamiętne fotki, pierwsza to ostatnie podejście przed metą na RMG Kocierz, nazywane później Walking Dead a kolejne dwie końcówka podejścia na Czantorię i meta. Fajnej było ;-) /SFD/2021/7/22/1abef5c850df45c48c3270a13f77798b.jpg /SFD/2021/7/22/e71e3b0756a341269e66011a04709c5a.jpg [...]

[...] niż 20km, nawet jeśli to góry, zabiera się najczęściej jakiś żel upchany gdzieś w kieszeń i tyle. Mam wrażenie, że OCRy uczą, że trzeba sobie radzić samemu. Na RMG ultra są dwie pętle, czyli dwa marne punkty żywieniowe i jeden tylko z wodą po pierwszej pętli. Pamiętam jak zawodnicy, którzy biegali w innych biegach niż OCRy zawsze byli zdziwieni, [...]

[...] przez cały pobyt na trasie biegu, zaleca się powerbank. Dla UTM na dystansie 64 i 105 lista jest jeszcze dłuższa, na 170 i 240km trzeba zabrac jeszcze więcej sprzętu, m.in dwie czołówki i dwa komplety zapasowych baterii (ale to mnie akurat nie dotyczy ;-) jeszcze... %-) ). Wyposażanie obowiązkowe – UTM 105 i UTM 64 1) dowód osobisty; 2) [...]

28.10 czwartek Pobiegane. Wyszłam dopiero o 20 więc tym razem ciemność. Uzbrojona w dwie czołówki (jedna na głowie, druga w ręce %-) ) postanowiłam pobiec nieoświetloną drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy [...]

[...] względu na weekendowe GPK odpuściłam podbiegi - w lasku górek nie zabraknie ;-) Jak już wspomniałam wg Garmina dalej czołgam się na zbiegach. Później trening rozdzielony na dwie krótkie sesje. Najpierw podciągnie nachwytem wg planu od trenera, 4x1. Po południu obwód 3x - wiosło jednorącz 20kg x6 albo x8 }:-( nie zapisałam i nie pamiętam %-) - [...]

[...] ;-) Podczas godziny treningu siłowego tak na prawdę nie licząc przerw masz jakieś 20-25min pracy, no może 30 jeśli ktoś się mocno stara. Patrząc po bieganiu w Z1 przez dwie godziny vs bieganie w Z3 przez godzinę lub robiąc jakieś interwały Z1-2 / Z3-4 też mimo wszystko wykonasz mniej pracy w tym drugim więc spalisz mniej kcal. Poza tym [...]

[...] makaronu z twarogiem i dżemem i w końcu było mi ciepło, pierwszy raz nie musiałam się przykrywać dwoma dodatkowymi kocami a na dodatek odechciało mi się spać pomimo, że dwie godziny wcześniej zasypiałam na stojąco. Jakaś nowa energia we mnie wstąpiła :-) Rano wstałam przed budzikiem co mnie zaskoczyło, bo ostatnie dni nie mogłam zwlec się z [...]

Paatik była rozgrzewka, Trójka, Jedenastka i Piątka :-) Trzeba zbierać punkty w ramach Iron GPK :-D Łapcie jeszcze dwie foty - jedna z dziś, druga z ubiegłej niedzieli: /SFD/2022/2/5/30a9a6792bd741ca9831b583bfc7b226.jpg /SFD/2022/2/5/12fcb90b446f406bafb4c0c9c093d2c0.jpg

[...] na drążkach, chociaż jakbym miałam wybierać to wolę żeby nie było wcale ;-) https://youtu.be/8LgxLrFCatM Poza tym na liście startowej na długim dystansie oprócz mnie tylko dwie kobiety. Ja się nie dziwię bo nawet na 13km to jest ogromne wyzwanie i jeden z najtrudniejszych biegów w Polsce, a na 20km+ to już tylko świry się zapisują }:-( Także [...]