[...] do 5:56 w pustym pociągu, wkręcając sobie, że ktoś chce nas okraść (nie ma to jak scyzoryk). To by było na tyle. Jak ktoś to przeczytał to gratuluje. Chciałbym pozdrowić dwie dziewczyny z Kruka. Studentkę 2 roku prawa na UW i licealistkę z Wawy, którym ktoś powiedział „może później". Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2009-02-26 17:44:59 [...]
[...] ławeczka prosta sztanga 3 serie 10-8 Triceps; wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8 Plecy; Drążek - 3x maks. Martwy ciąg 2 serie 8/6 Biceps; uginanie sztangą dwie serie 12/10 Nogi; Przysiad trzy serie 15/12/10 B Barki; wyciskanie hantli cztery serie 12/10/10/8 Klatka; wyciskanie hantli skos góra trzy serie 10-8 Triceps; pompki w [...]
Witam wszystkich w rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 6 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji.Słowa podziękowań wędrują też do Doroty Galińskiej, za miły telefon oraz [...]
[...] Filip Neusser. Później, w 13 minucie, po raz pierwszy w wiedeńskich mistrzostwach, nie wykorzystał rzutu karnego Tomasz Dutkiewicz. Jego intencje doskonale wyczuł Neusser. W dwie minuty później Polacy, dopingowani przez liczne grupy rodaków, nie tylko z sławnego SKS Jantar z Racotu, ale i z Gąsawy, Gniezna, Poznania, Śląska i Środy [...]
[...] mi 5500kcl razem.Jak by ktoś mógł to niech napisze obok posiłków ile mam spożywać dziennie. Śniadanie 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem 14:30 -warzywa i [...]
[...] 18/19 poszedl pierwszy trening po przerwie nogi bicki lekko, bez problemu. zadnego bolu czy dyskomfortu. jedynie spocilem sie jak swinie w tej kamizelce %) na szczescie mam dwie http://oi59.tinypic.com/2qmfe3l.jpg http://oi59.tinypic.com/fmuezq.jpg http://oi62.tinypic.com/103j2i0.jpg http://oi60.tinypic.com/awx5s9.jpg dzien 22 prawy sut juz [...]
[...] budowanie kondycji, koordynacji, a jednocześnie rozluźnienie mięśni. Pływam codziennie po 40-50 minut non stop. Na początku było ciężko. W życiu nie przepłynąłem więcej niż dwie, trzy długości basenu. A teraz to nawet nie liczę, bo by się człowiek zgubił. Pływam kraulem, mocnym tempem, można się zmęczyć. A co to daje? Czuje Pan jakieś zmiany w [...]
[...] „lepiej”. Tym samym dość często można się spotkać z praktyką polegającą na wykonywaniu przeładowanych seriami i ćwiczeniami sesji treningowych, trwających nieraz ponad dwie godziny, dzień w dzień przez wszystkie dni tygodnia. Oczywiście taki sposób trenowania jest nie tylko nieskuteczny, ale również szkodliwy, zwiększa ryzyko kontuzji oraz [...]
[...] RDL 3. Wyciskanie na ławce 4. wiosło w opadzie. 5. wyciskanie w staniu 6. drążek podchwytem 7. podciąganie kolan do klatki na drążku. Wszystkie ćwiczenia taki sam schemat, dwie serie rozgrzewkowe - 50%CD, 75%CD i serie docelowe. Dla pierwszych 3 ćwiczeń po dwie serie docelowe, dla 4 i 5 po jednej serii. Drążek 4 serie, każda ze zwiększonym [...]
[...] Moim celem są Mistrzostwa Europy w Serbii, które odbędą się 21.05-23.05,czyli za 12 tygodni. W jakiej kategorii wystąpię to okaże się w trakcie przygotowań, tzn. opcje są dwie albo wystąpię w kategorii do 80kg,lub co jest bardziej prawdopodobne w kulturystyce klasycznej gdzie przy moim wzroście 174cm limit wagowy wynosi 76kg.Zadecyduje waga [...]
[...] jestem na diecie już 3 miesiące po dwóch miesiącach schudłem 12kg w trzecim miesiącu waga mi stanęła i nie wiem co robić. moje odżywianie to pierwsze śniadanie przed 08:00 dwie kanapki przeważnie z szynką lub pomidorem,ogórkiem konserwowym. drugie śniadanie między 11:00 a 12:00 kanapka z serkiem białym lub szynką, pomidorem, ogórkiem [...]
[...] Basal cell layer- błona podstawna Dermis - skóra właściwa Rozstępy to wrzecionowate pasma, występujące najczęściej na pośladkach, brzuchu, udach, piersiach. Wyróżniamy dwie fazy tworzenia się rozstępów. W fazie I - zapalnej mają one postać czerwonych pasm (striae rubra). Na tym etapie mamy jeszcze największe szanse by się ich pozbyć. W [...]
[...] drobnymi ssakami, pospolita w całym kraju, zwłaszcza na podmokłych łąkach leśnych. Najczęstszym miejscem ukąszenia przez węże jest stopa lub łydka. Objawy ukąszenia: ---> dwie punktowe rany (miejsca ukąszenia) ---> obrzęk, zaczerwienienie, bolesność w miejscu ukąszenia ---> pocenie się ---> uczucie śmiertelnego lęku ---> drgawki ---> [...]
[...] nokaut na świecie. Khaliev walczy efektownie, ma dobre czucie dystansu w stójce, ale nie obca jest mu także walka w parterze. Dwie pierwsze walki wygrywał przez nokauty, dwie kolejne przez poddania i wreszcie dwie ostatnie przez decyzje. Teraz pora, by spróbował swoich sił na wyższym poziomie. więcej [...]
[...] wątrobowe i też tak wychodziło, wnioskuję że taki jest po prostu mój urok? Lipodogram: Wszystko w normie, poza HDL 35 mg/dl a zalecane 40 mg/dl lub więcej Morfologia dobrze, dwie rzeczy jakieś minimalnie na styk powyżej normy. Mam wypieprzone w kosmos OB i CRP (0-10 gdzie ja mam 29, a CRP 15 też grubo powyzej normy) Definitywnie infekcja, trochę [...]
[...] także meczami na żywo - mówi Marian Kmita, szef sportu w Polsacie. Zbigniew Koźmiński, szef PLP i członek komisji, która będzie oceniać oferty: - Bardzo nas cieszy, że dwie stacje, które wcześniej deklarowały, że nie wezmą udziału w przetargu, zmieniły zdanie. Jesteśmy tym mile zaskoczeni. W piątek pośrednik PZPN - firma Sportfive - [...]
[...] jechać na jedno tankowanie. Wyścig potrwa 76 okrążeń. * Czy Robert zjedzie teraz do boksów?Tak... Nie... Jednak. * Kovalainena w boksie nie zatrzymały nawet te dwie urocze Chinki... * ...na torze Albert Park w Niemczech... * Kubica chyba na pewno wyjedzie przed Coulthardem... * Dobry czas okrążenia w pierwszym sektorze [...]
Witam. Chce spróbować treningu 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem dwie partie w dniu ta druga już nie była mocno ćwiczona jak pierwsza lub dwie były słabiej. Oceńcie proszę mój trening bark -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x -arnoldki 4x -prostowanie ramienia bokiem 4x -unoszenie sztangielek w opadzie 3x w tym jedna albo dwie serie jeszcze [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
