...dwuminutowa walka w formule light-contact... ...dwie dwuminutowe walki (czas mierzony realną walką, w przypadku przestojów czas jest zatrzymywany) w formule full-contact... ...dwie dwuminutowe walki full-contct oraz jedna dwuminutowa walka z dwoma przeciwnikami ... http://www.kravmaga.biz/fullcontact.avi To co tu widzimy to jaka formuła, że [...]
[...] mi się kojarzyło z okropnym bólem. Z moimi osemkami jest taki plus że same się rozpadają co boli cholernie ale na stołku nie trzeba było ich rozdrabniac Teraz przede mną dwie pozostałości po nich. Hyhy. Te dwie były trudne więc mi się nie spieszy jak z tą. No i jest jeszcze czwarta ale jest cała i się ładnie wydostala więc jej nie będzie [...]
[...] przyglądał się poczynaniom piłkarzy Piasta Gliwice i Cracovii. - W oko wpadł mi Kukulski, który strzelił bardzo ładną bramkę. Podobał mi się również Adam Banaś, bowiem miał dwie sytuacje po stałych fragmentach gry. Przychylnym okiem spoglądałem na Jarka Kaszowskiego, który jak zauważyłem jest bardzo lubiany przez kibiców - przyznał szkoleniowiec [...]
[...] koniec i wyszłam zadowolona jak nigdy Tak to ja lubię. Jeszcze mi się wszystko trzęsie Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 30 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem na nogach, zapomniałam zważyć, ale na oko jakiś kilogram) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 11x45 3.uginanie nóg w [...]
[...] skupiałam się na technice i dokładności. No ale porządne zmęczenie było, nie ma to tamto Rozgrzewka orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 30 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] jutro Obli, 4nn - wciąż mam nadzieję, że odpowiecie na moje pytania Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - rower 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] ze względu na naturalną ilość cukru w nich zawartą, dlatego pytałam. Trening z dziś: Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] ciężar: w jednym poszło, w drugim nie. Nic to, w niedzielę będę walczyć dalej Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] powiedzieć, że trzeba było deko posolić i spoooooooro popieprzyć. Trochę jestem zła na tą sól, bo miałam nie dodawać w ogóle, ale chyba bardziej byłabym zła jakbym musiała dwie blachy pasztetu wywalić *** Dzisiejszy trening niszczący, chyba dlatego, że na antybiotyku jestem. A może dlatego, że cienki ze mnie bolek Więc: Rozgrzewka - orbitrek [...]
[...] w górę w staniu 15x2 13x3 11x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 11x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30 8.ławka rzymska 20 31 24 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8 +30 min rower /intrwały 2 1. unoszenie nóg do pionu w [...]
[...] znaczenia ile lat trenujesz w tym wypadku, ponieważ mało kto uczy uderzania w tzw "właściwej anatomicznej pozycji pod uderzenie." Uderzasz złymi kostkami, nigdy nie uderzaj dwiema pierwszymi kostkami, wtedy uderzenie twoje opiera się na kości promieniowej, lub pomiędzy promieniową a łokciową, a także może dojść do tzw "boxer's knuckle> gdy [...]
andrzejwaw myślę,ze nie ma takiej potrzeby. jednakże jesli chces takie roszady wprowadzic to wrzuc dwie serie tego ćw. ale na koniec. jednocześnie odejmij jedna albo dwie serie pompek Barkmen domyslam sie,że staz masz niewielki, także do typu twojego metabolizmu/budowy ciala/ bedzie wskazane rozplanowac to odrobinke inaczej. P O N I E D Z [...]
ja_i_ja istopad-grudzien->masa->FBW- SPLIT LISTOPAD- FBW. PON./ŚROD./PIĄT. NOGI; PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 X 12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 X 12-8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3 X 12-8 KLATKA WYCISKANIE W POZIOMIE 2 X 12-8 WYCISKANIE W SKOSIE DO GÓRY 2 X 12-8 PLECY PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 2 X 12-6 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2 X 12-8 MARTWY [...]
[...] Wiosłowanie 3 x 15 6. Młotki naprzemiennie 3 x 15 Wyciskanie francuskie 3 x 15 martwy ciąg 3 x 15 9. Brzuch- spięcia, skręty, unoszenie nóg na skraju ławeczki 2 x max./tzn. dwie takie superserie/. Zestaw B 1. Wciskanie sztangielek skos 3 x 15 2. Podciąganie na drązku 3 x od sześciu w gorę/tzn. na każdym treningo czy co jakis czas zwiększaj [...]
[...] nie przejmuj sie tyle ilościa co jakością... eby- to juz lepiej hantelką. MMonieKK -tylko nie zapomnij przed regresją- seria z dużym obciążeniem zrobic przynajmniej jedna /dwie/ rozgrzewkową z podobna ilościa powt. /6/ z mniejszymi obciążeniami. w pierwszym ćwiczeniu na treningu potrzeba bedzie dwie takie serie, później powinna wystarczyc [...]
Brawo, brawo, brawo! Gratulacje dla każdej z osobna i oczywiście dla Pań Trenerek, bo ten sukces ma dwie matki w każdym przypadku. Więcej nic nie napiszę, bo same banały przychodzą mi do głowy.
[...] via Getty Images // Dana White Contender Series Oskar Piechota wróci do Oktagonu na gali UFC 245 Oskar Piechota (11-2-1 MMA, 2-2 UFC) dostanie szansę zrehabilitowania się za dwie porażki z rzędu w pojedynku z niepokonanym Punahele Soriano (6-0 MMA, 0-0 UFC) na gali UFC 245 w Las Vegas. Informację o tym pojedynku podał Marcel Dorff: [...]
[...] gotwać , jadą często na kanapkach 2. kolego przed treningiem "szczupły "ma zjesc 750kcal ( nie czytasz dokładnie - to posiłek do szkoly / pracy dzielony na dwie części. 3. Jeśli trochę ponad 3000 kcal uważasz za dietę sumo , to widocznie jesz 1000kcal i ważysz bardzo mało ?( osobiscie przy wadze ok 110kg w dniu treningowym , [...]
[DT] Myraen w walce o siebie
