[...] mnie, poniedziałek środa piątek i po kazdym treningu aeroby z pieczywa zrezygnowałem wogóle a jadłem tego dużo, zrezygnowałem z cukru słodzenia herbaty kawy, a słodziłem dwie łyżeczki, pije herbate zieloną, troche ciezko bo bardzo lubie słodycze i codziennie coś zawsze było jakis baton czy wafel a teraz nic hehe poniżej dzisiejsze posiłki no [...]
[...] 250tki bylo niemozliwe najprosciej rozpuscic w 4 ml wody (prosta matematyka,2 pompki po dwa ml jedna do zamrazarki jedna do lodówki) wtedy jedna kreska na zwykłej pompce odpowiada 125 iu,dwie kreski w brzuch masz 250 iu i po zawodach,oczywiscie igła odpowiednio mniejsza Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-21 11:46:04 Do zamrazarki :-?
[...] Białka wystarczy Ci 130-150g tłuszcze bym podbiła do 90-95g i reszta weglowodany, do wyliczonej kaloryczności. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na utrzymanie wagi? Podałeś dwie ryżne kaloryczności, stosujesz rotację, czy jak? Wywal ten proch "nad czo" bo to zupełnie nie potrzebne ...I zjedz normalny posiłek. Jak masz sporo tego gajnera, to ew. [...]
[...] sobie ładowanie węgli - jak ty to widzisz? Pomysł na trening mam następujący - trenuję wszystkie grupy podczas jednej sesji, na duże grupy mięśniowe trzy serie, na małe dwie serie, wszystkie po 12-15 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń których nie wykonam. Trening oporowy odbywać się będzie trzy razy w tygodniu a w pozostałe dni zajmę się [...]
Faf- ale w sumie dwie rzeczy mnie nurtują - z tego co piszesz- przeciez NaCl uzyte dla buforowania kreatyny byłoby b. szybko odczuwalne- etencja wody bylaby wieksza niz przy mono- a jest zupełnie odwrotnie/mysle, że wiele negatywnych opinii o KA bierze sie wlasnie stąd, że brak jest tego efektu działania mono- a więc tak pożądanej przez wielu [...]
[...] wiaze sie z doglebnym poznaniem potrzeb swojego organizmu, metabolizmu itd. a to bez lekarza i karty chorobowej moze byc trudne. Zasada jest taka: weglowodany dzielimy na dwie grupy dobre i zle. Podzial ten jest uzalezniony od zaktywowania tszostki (czyli od ilosci wyrzuconej insuliny, ktora jest odpowiedzialna za zmagazynowanie nadmienej [...]
[...] Wołoszyn 15, David Godbold 15, Tomasz Andrzejewski 9, Maciej Klima 7, Marek Miszczuk 5, Rafał Partyka 4, Jacek Jarecki 3, Marcin Malczyk 2, Paweł Pydych 0, Michał Gabiński 0. Dosłownie stopiła się Po pierwszych dwóch kwartach mieliśmy prawo oczekiwać zwycięstwa, potem niestety Stalówka przegrywa kolejne dwie i koniec marzeń o zwycięstwie.
[...] ilością serii. Bo chudzielec chudzielcem zostanie. i jedyne co można robić - to jeść. I jeśli ktoś pisze, że nie "nie ma co się poświęcać dla kulturystyki, żeby jeść co dwie godziny" to tylko frusruje chłopaka. Jeszcze raz - masz 2- kg niedowagi i nie szukaj magicznych planów na masę, ani, co ważne, NIE ŁADUJ KASY W ODŻYWKI. tak jak [...]
[...] chociaż walczył z takimi sławami jak Peter Aerts, Mike Bernardo, Mikro Filipovic, czy Stefan Leko. 31 lipca i początkiem sierpnia 2000 Andy był w domu w Szwajcarii, chcąc odwiedzić swojego syna Seya Hug i żonę Ilonę Hug z która był po rozwodzie od miesiąca. Andy nie czuł się dobrze w 100% i dlatego trafił do Szpitala gdzie zrobiono mu testy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a FBW to nie zwykły trening? Czemu dwie serie a nie 3? Przy MC ? Barkach? Możesz zmienić plan, ale ja polecam po 6tygodniach. A widząc ten plan, nie skorzystałeś z możliwości FBW
Tak warto. Szkoły są dwie. 2x500j week lub 5000j miesięcznie rozbite na 2-3 injekcje. Preferuje tę pierwszą opcje. To się podaje podskórnie i przechowuje rozrobione w lodówce.
[...] 3 taboretach 5s 5) Pompki z nogami wyżej 3-4s 6) Podciąganie 6s przejściowo inverted rows. 7) SS x6: Nożyce + spięcia tułowia 8) Łydki Pompki tyłem zbędny bajer, wystarczą dwie wersje pompek bardziej na klatkę, a jak dojdą dipsy to tricepsy i tak dostana niezły bodziec. Przerwy góra 45sek pomiędzy seriami. No i warto co jakiś czas dowalic coś [...]
[...] u nas oświecenia w tej kwestii ) no właśnie, uniwersalne są uniwersalne, tak jak bieganie, tak jak interwały, równie dobre dla 20- jak i 30-latka na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście e, no trochę długo pisałam Zmieniony przez [...]
[...] 1 kilogram? Słownie, JEDEN kilogram? I czy ktokolwiek tym się przejął? Przypuszczam, że nie. Mam lat 54, jak napisałam. JEDEN kilogram na każdy rok. Proszę do tego doliczyć dwie ciąże. I proszę dołożyć do tego to, że w latach 70-80-tych nie było internetu. A każdy lekarz mówił, musi pani karmić, musi pani się odżywiać inaczej dziecko nie będzie [...]
[...] carbo i 30g białka zaraz po treningu. A co w sytuacji ( często niestety tak mam ) że ćwiczyć mogę dopiero późno i taki mix carbo i białka przypada mi na 21 tuż po skończonym treningu. Jak wtedy postąpić ? Pomęczyć się jeszcze godzinę lub dwie ze spaniem i zjeść coś jeszcze ? jeśli tak to co miałoby to być żeby móc potem bez problemu zasnąć ?
oprócz snu spędzam w domu około 3 godzinny dziennie więc przygotowyanie wszystkich posiłków itp jest niemożliwe. Ja spędzam maks dwie godziny i zawsze micha jest przygotowana. Chcieć znaczy móc
Noo wiadomo ile ludzi tyle opinii, ta sama partia może na dwie osoby działać zupełnie inaczej. Właśnie kilka z tych produktów ma fajne dodatki takie ala nootropowe co powinno fajnie na focus też wpływać. W Predatorze to nawet GW jest ;d Ja ostatnio 3,4 treningi mniej więcej w tygodniu, więc najwyżej będę testował po kolei - 3 treningi na jednym [...]
Kruszkowe odchudzanie :)
