[...] dość oczywiste, ale żeby nie było, że nie używałem wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Interesuje mnie kwestia bilansu kalorycznego podczas suplementacji monohydratem kreatyny. Otóż obecnie jestem podczas bardzo długofalowego recompu/spalania tłuszczu na małym deficycie, podzielonego [...]
[...] 5 x w tygodniu. Docelowo aeroby chciałbym zamienić na interwały (ale dopiero wtedy jak będę lepiej stał kondycyjnie). Mam pytanie odnośnie całkowitego zapotrzebowania i bilansu kalorycznego: Korzystając z linku http://www.sfd.pl/temat276436 obliczyłem swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ale wynik, który mi wyszedł 2668,28 kcal jest [...]
[...] na tetnie wyzszym (lub sporo wyzszym) niz zalecane do czerpania energii z tluszczyku. Tylko takie tempo lubie i nie bede sie zmuszac do innego. Czy schudne na samym ujemnym bilansie? W koncu organizm z czegos musi czerpac energie jesli jej za malo otrzymuje? Jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie [...]
[...] - 88g tłuszczy (98% zapotrzebowania) - 241g WW (107% zapotrzebowania) - 2496kcal (103% zapotrzebowania) Celu nie określiłem konkretnego, bo to ma być dieta z zerowym bilansem. Dopiero po jej wprowadzeniu zobaczymy co i jak i wtedy ewentualnie ją zmodyfikuje. Początkowo chce biegać na tej diecie, a potem, gdy już będzie wszystko ok., [...]
Znalazłem coś takiego.. Zawsze czytam, że dodatni bilans azotowy tworzy się przy spożyciu nadmiaru białka czyli np. 3g na kilogram masy ciała. Oczywiście zakładam, że jem jaja,piersi z kurczaka i ryby. No ale tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe [...]
Witam, miałem diete od "trenera" gdzie miałem bardzo nisko kcal, coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, BCAA, ThermoSpeed, Boostery azotowe, minerały, witaminy. AAKG, Arginina Stosowane wcześniej diety : LC oraz zbilansowana masa, Witam, Przejrzałem bardzo dużo tematów ale prosiłbym kogoś o potwierdzenie wszystkich informacji którymi się chcę kierować. Postanowiłem obniżyć BF do ok. [...]
[...] omega 3 caly rok ! (kreatyna ostatnie 3 miesiace + shredex + revex) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak! Czekam na sugestie... Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od kilku lat 3 posilki : a) sniadanie platki owsiane + orzechy + whey b) obiad przewaznie mieso lub ryba + warzywa + ziemniaki lub makaron c) kolacja jak obiad [...]
[...] udzialu w diecie , czym wiecej czytam na forum tym mniej jestem zdecydowany jakie wzorcowe przyjac 30%,30%,30% -20%,10%,70% itp Najgorzej przy redukcji co wlasnie probuje zbilansowac Mam nadzieje ze rozumieszcie o co mi chodzi jakas podstawa wzorcowa odnosnia baza jesi ukladasz diete na redukcje,mase to jak prawidlowo powinien wygladac [...]
Jak zmodyfikować dietę aby bilans kcal, odpowiadał wyliczonym wartościom? TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi Tluszcze- 1.5g na kg wagi 133g białka - > 532 kcal 91g tłuszczu -> 819 kcal [...]
Cześć. W skrócie opowiem swoją historię. Kilka lat temu przy wzroście około 185-186 ważyłem 65-70 kg. Wziąłem się za siebie, siłownia, zdrowe odżywianie i przytyłem do 82 kg. Byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem podjadać, potem przestałem biegać i chodzić na siłownię. Od tego czasu minęły trzy lata. Teraz mam [...]
Przepraszam za tak szokujący nagłówek ale ... miesiąc temu zaczałem przyjmować TSE , do tego dieta redukcujna + izolat białka. Było całkiem całkiem , na początku czułem kopa po TSE ale szybko to minęło. Dodam że jestem studentem więc sesja itd. dużo egzaminów, dużo rycia. Do tego piłem duzo kawy . Chodziłem codziennie dośc mocno pobudzony(4x1 TSE [...]
[...] i unidox, ale efekty nie byly juz takie spektakularne. a pozniej znowu masci, kremy i kolejny antybiotyk - keflex. noi dochodzimy do dzis, bo ten antybiotyk biore caly czas. bilans tej walki jest taki ze nadal mam sajgon na twarzy do tego jeszcze blizny. pieniadze wydane na leczenie mozna by liczyc w tys zlotych (2,3-miesieczna kuracja u [...]
Jestem już po miesiącu odchudzania. Ważyłem ponad 90kg, około 92kg. Było źle, aczkolwiek nie miałem problemu z bieganiem, szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od [...]
Bilans strat i zysków siłownii
Witam! Od pewnego czasu, ze względu na problemy zdrowotne nie mogę chodzić na siłownię. Zrobiłem sobie mały bilans strat i zysków siłownii, czyli to co zyskiwałbym (zyskałem) poprzez dalszy trening oraz to co było w niej przynajmniej dla mnie uciążliwe. Mam nadzieję, że podzielicie się swoimi opiniami w tej kwestii, skomentujecie mój tok [...]
Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]
[...] lub kefirem, ale najczęściej słodkim. Gotowane ziemniaki mają wysoki GI (70), a pieczone jeszcze wyższy (85), natomiast mleko tylko 27. W ogólnym rozrachunku liczy się bilans tego, co jemy. Suma GI ziemniaków i mleka - 112 podzielona przez dwa daje liczbę 56 i jest to indeks średni. Jeżeli na deser dołożymy owoce (jabłko 38, grapefriut 25), [...]
[...] 80kg oraz to, że tragicznie było z formą jak ważyłem te 89kg i już nie chce tego przeżywać. I tu rodzi się pytanie co myślicie o tym, żeby przez 4 dni (pn-czw) mieć ujemny bilans kaloryczny (w te dni mam treningi mma i k1) a od piątku do niedzieli dodatni (w 2 z tych 3 dni robie siłownię). Ma to sens? Czy może ma to jakieś negatywne skutki i np [...]
Przeczytalem ze organizm energetycznie rozlicza sie na przestrzeni kilku dni, a wie ktos ile to dokladnie dni?
Czy przez cały rok mozna byc na dodatnim bilansie kalorycznym? Jak to się ma na zdrowotność?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
