bilans

[...] mam mozliwosci edycji posta. generalnie jedyne cwiczenia, ktore uprawiam to te aeroby, pisalem o nich wyzej. Dieta to kompletny mish-mash. Nie liczylem WW/B/F i pewnie to moj ogromny blad, acczkolwiek koncentrowalem sie na tym aby bilans byl ujemny.. no i waga spadala.. niemniej jednak teraz jestem na reszcie ciala ZA chudy... dziekuje za odp.

[...] hiit czy bieganie na czczo, 40 min np. Biegam tak ale jestem na masie no i mi tego tluszczu nie leci za bardzo. Biegam po 40 min + w weekendy na czczo. Ciekaw jestem w jakim tempie by poszedl ten fatt gdybym zarzucil ujemny bilans kcal. Co myslicie co jest bardziej efektywniejsze. A Ty BDN bierz sie do roboty, a przestan glupoty pierniczyć.

Wliczać w bilans i też nie przesadzać z ilością, do owsianych rano możesz śmiało coś dorzucić. Sklepowe musli pełne cukru kiepski pomysł, ale od czasu do czasu można wrzucić jak zmieścisz się w bilansie.

Wlicz sobie w bilans i będzie ok, na początku redukcji jeszcze ustępstwa są w porządku :P

To ze serwatka szybciej się wchłonie jest tylko jej plusem , w krwiobiegu pozostaje tak samo długo co każde inne białko. Dodatkowo jej bilans aminokwasów jest korzystniejszy dla organizmu i zostaje lepiej wykorzystna , właśnie w czasie snu. A to że nie jest to to samo to czepiasz się bzdur gdyż dobrze wiesz o co mi chodzi. [...]

możesz tak zrobić że rozdzielasz posiłki jak jesteś w pracy w dt jadasz mniej staraj sie tylko zachować odpowiedni bilans kaloryczny. 26 dni w miesiącu to nic nadzywczajnego, niestety takie jest życie.

ja z gory Ci powiem ze nikt nie ulozy za Ciebie.. poczytaj, napisz sam i daj do sprawdzenia. Pamietaj ze w diecie na mase musi byc dodatni bilans BTW. Zdr

Zobacz przykladowy temat z dieta redukcyjna inne osoby: jak wyglada bilans kcal, rozklad btw, porady zmian,\ zastosowane zrodla skladnikow odzywczych i zbilansowanie posilkow. Pozniej porownaj to z Twoja rozpiska. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_94kg-t845307.html

Dział trening domowe warunki <-- skoro nie masz sprzętu. Dieta, dodatni bilans kaloryczny, dodaj do swojego zapotrzebowania około 300 kcal na + do tego http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html To nie słuchaj kolegów, bo nic o tym całym temacie nie wiedzą. W Twoim wieku odpowiednie odżywianie się i trening. [...]

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie To jest ankieta wypełnij i pokaż dopiero wtedy będziemy mogli konkretnie porozmawiać

Potrenigowo wolę dużego banana, stąd właśnie tez moje pytanie czy warto w ogóle iść w carbo i gainery, kiedy hipotetycznie potrzebuję 450g węgli a dostarczam 300g co przekłada się na ujemny bilans, ale jak wspomniałem są lub mogą być takie dni kiedy tak własnie się dzieje

Jadłospis pod względem produktów - ok, tylko staraj się trzymać w makro. Ustalasz 300ww i 50tł to się ich trzymaj, rotacje węglami zostaw na końcówkę. Co do słodyczy to nie raz na czas sobie możesz pozwolić, nie musisz ich ograniczać do zera zwłaszcza na redukcji kiedy jesteś na deficycie, tylko wliczaj w bilans i po kłopocie.

nozownik to bedzie twój wybór, meta to największe g****, jeżeli weźmiesz to znaczy nie znaczy że jesteś niereformowalny jak napisał Logan tylko , że jesteś po prostu głupi. "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

[...] to g****, a nie saa budujący masę mięśniową. Więcej się człowiek napracuje po kuracji niż w trakcie dzwigając ciężary. Chcecie wiedzieć więcej? Napiszcie do mnie na pewno nie zignoruje Was "weterynarz sportowy" hahahaha Ted jeżeli masz wątpliwości to mnie przetestuj ok "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

Witam ostatnio nie miałem czasu. Przygotowuję cos ciekawego mam nadzieję, że zainteresuje to wszytkich użytkowników. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

nie mieszniae tluszczu i wegli to nie jest dobry sposob na szczupla sylwetke. w diecie redukcyjnej bilans kaloryczny musi byc ujemny, musza byc zachowane odpowiednie proporcje pomiedzy makroskladnikami, i pokarmy musza cechowac sie odpowiednia jakoscią i odpowiednim ig (miedzy innymi dlatego dextroza odpada stanowaczo). male sprostowanie - [...]

masz po prostu ujemny bilans kcal, albo zepsuta wage! muwiac po prostu za mało kcal jesz. ale to sie dowiesz jak zaczniesz obliczec dzienne zapotrzebowanie, nie ma innego wyjscia

Podaj b/t/w na kg masy ciala jakie przyjales, bilans stanowczo za duzy, powiedz jak to liczyles.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tego zbytnio nie wiem, ale jak napisałem wcześniej, codziennie 3 jajka średnio na śniadanie lub płatki fitnes.Na obiad kurczak + ryż obowiązkowo i czasem [...]

[...] to musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Jeśli schudnąć, to mniej. Uwierz mi "na oko" ciężko określić czy masz odpowiedni do twojego celu bilans kcal. Po dłuższym czasie praktyki człowiek może i ma "wagę w oku" ale to sobie trzeba wyćwiczyć. Jeśli ważysz tak mało to możliwe, że jadłeś za mało, i [...]