15 lat jak ćwiczyć? Początkujący.

Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na masę ponieważ mam w miare siły lecz tego nie widać łapy i nogi mam strasznie chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony
zdecydowałem się na ten trening ponieważ pracuje trochę fizycznie i nie mam czasu lecieć na siłownie tak o 18 mógł bym ćwiczyć w domu :P Jak jakiś sprzęt jest potrzebny mogę go sam spróbować zrobić bo mam duży garaż i pełno złomu (wujek mechanik :P )

Ważę ok 65 kg a mój wzrost wynosi 175 :P

Aha i koledzy mi doradzają aby brać jakieś odzywki (kreatyna itp) czy to jest bezpieczne w moim wieku ??

A wiec chciałbym was prosić o doradzenie mi co mogę zrobić w moim przypadku czy trening domatora to dobre rozwiazanie czy raczej nie :)
I nwm jak z dietą :)
Przepraszam za chaos pierwszy raz na forum :D

Przepraszam za błędy jeśli są :)

Dział trening domowe warunki <-- skoro nie masz sprzętu.

Dieta, dodatni bilans kaloryczny, dodaj do swojego zapotrzebowania około 300 kcal na + do tego https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

To nie słuchaj kolegów, bo nic o tym całym temacie nie wiedzą. W Twoim wieku odpowiednie odżywianie się i trening. Mimo wszystko dieta to podstawa.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 13:43:38