białka

troche sobie poczytalem w tym dziale o odzywianiu na diecie i o treningu. ale. w mojej obecnej sytuacji niemozliwym jest dla mnie zabrac sie do tego na tyle profesjonalnie. moze opisze po krotce swoja sytuacje. ogolnie staram sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka [...]

[...] będzie trzeba zwiększę spożycie po 1 miesiącu, gdy zobaczę rezultaty na razie przyjmę te podane przez Massive_112: dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2900 dzienne spożycie białka - 680 kcal (23% dziennego zapotrzebowania na kcal), czyli 170g białka ZWIERZĘCEGO (2,54g na kg masy) dzienne spożycie węglowodanów - 1600kcal (57% dziennego [...]

[...] posiłek) activlab bcaa xtra(przed i po treningu) w nietreningowe przed 4 posiłkiem activlab whey authentic gainbody (po treningu) w nietreningowe wogole detonator (po przebudzeniu, po treningu) w nietreningowe po przebudzeniu napalm (przed treningiem) olimp mzb (przed snem) Uni Liver jako dopełnienie białka w posiłku jak za malo bedzie białka

[...] praca przed komputerem 8 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po godzine Odżywianie: Staram sie codziennie jesc duzo białka (tunczyk, twaróg półtłusty, kurczak ) Lubie zjesc czasami cos slodkiego, lubie przetwory mleczne Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma [...]

[...] czy faktycznie takie rozłożenie makro i w ogóle ilość kalorii będzie dobra? Myślałam o obcięciu tego jeszcze o jakieś 200/300 kcal i zmniejszeniu węgli na rzecz tłuszczu i białka - chciałabym zacząć ćwiczyć głównie siłowo wedle zasady "dźwigaj dziewczyno", ale nie wiem czy duży wysiłek przy moich dolegliwościach jest wskazany (chyba chodziło [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Protein_Jelly_Salted_Caramel_i37159_d400x400.jpg OPIS Galaretka proteinowa o smaku słonego karmelu Wysoka zawartość białka w porcji 51g Znikoma zawartość cukru Idealna przy diecie białkowej Doskonały smak i konsystencja ALLNUTRITION - Protein Jelly pozwoli Ci przygotować pyszny proteinowy deser. [...]

[...] (różnie tu bywa): Makrela wędzona Twaróg chudy + Oliwa z oliwek Jajecznice (to raz tak zrobiłem) Przed snem: Białko Olimpu Prolo... (jakoś tak ;p) (40g porcja - co daje 30g białka) Żadnych czekoladek itp. nie podjadam, z napoi (z % i bez) jedynie woda mineralna ;) Więc zgromadzeni co robić lecieć dalej? Czy może jakieś porady byście dali ;p (to [...]

mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]

[...] 190 kcal btw 17 13 1 300 kcal 42 14 1 21.00 na noc 100g sera chudego 99 kcal 20 1 4 15 ml oliwy z oliwek 123 kcal btw 0 13,5 0 mzb 222 kcal btw 20 14,5 4 nie liczę warzyw, białka roślinnego nie liczę tego posiłku o 5 rano ponieważ występuje on żadko a jak już występuje to i tak go spalę ponieważ wracam z pracy na rowerze a jest poza miastem [...]

[...] wykorzystałam kalkulator z tej strony, bazujący na wzorze z sfd. Staram się jeść 1800kcal, ale nie zawsze wychodzi. Spory problem sprawia mi zjedzenie tak dużej ilości białka. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 * 59) + (6.25 * 152) - (4.92 * 30) - 161 BMR = 1230.81 TEA = ((45 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (35 * 3 * 7.5 + [...]

Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. .

Witam, jak ja sobie gotuje pierś z kurczaka to czy wartosci odżywcze i białko czasem nie uciekają mi do tego tworzącego się "rosołku"? nie trace na tym białka? proszę o szybką opinie kogos kto sie zna, bo nie chce jeść piersi jesli podczas gotowania ze 100gram piersi (21g białka) zabierze mi z 50% białka:/

JEDEN DZIEN Z MOJEJ REDUCKJI (cykl 3 tygodniowy): -magnez (wapn, magnez, cynk) -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (stack ECA) -sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5% -rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody [...]

[...] typowo na masę, która ma tak zbilansowany skład, aby maksymalnie nasilać wzrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Zawiera aż 3 rodzaje białek (ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego,kazeinę micelarną, izolat białka serwatkowego) o zróżnicowanym czasie wchłaniania zapewniając długotrwały dopływ aminokwasów. Real Gains nie powoduje [...]

no bo w tabeli podane jest że jaja kurze całe 12,5g białka tłuszczu 9,7 węgli 0,6 jaja gotowae 9,8 białka 7,6 tłuszczu 0,5 wegli tak jest nprawde ze gdy jajo sie ugotuje ma mniej białka i tłuszczu ? liczyc btw podane w jjach kurzych całych czy w jajah ugotownych Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-26 09:29:31

Przypomne tylko jak dobrym zrodlem bialka jest mleko(ok. 80%kazeina, 20% bialko serwatki) A teraz tekst: Fermentowane napoje mleczne Napoje mleczne fermentowane są to produkty otrzymywane z mleka i przetworów mlecznych w wyniku działania specyficznej mikroflory, powodującej obniżenie pH i koagulację białek mleka. Przemysłowa produkcja [...]

[...] : 85 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój [...]

[...] 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: lacznie jakies 2-3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dieta bedzie easy. Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 5 omki 16 lat 17 lat 5 winstrolu 18 lat [...]

Co sadzicie o tym bialku, zastanawim sie czy sobie nie kupic, 2250 za 76 zl to dobra oferta. Prosze o jakies wskazowki na temat tego bialka, czy dobrze wchodzi w organizm? Bede bardzo wdzieczny. Mozecie mi jeszcze poradzic inne bialka w zblizonej cenie i wadze, oczywiscie dobre bialka. Dzieki Sidor

[...] kaloryczne wypadało różnie między 2200 a 2500 - więc założyłam że jest to 2300, postanowiłam obciąć 400 czyli mam do rozdysponowania 1900 kalorii i tak: 2,3g białka/kg - to daje 156g czyli 624kalorie 2g ww na kg - to daje mi 136g czyli 544kalorii 1,2g tłuszczy - tzn 82g, tzn 738 kalorii Czy wszystko ok? Teraz jeszcze kilka pytań [...]