SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Wstep: Ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu tak jest?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2012-03-27 19:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni beztreningowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2g Białka/kg, 60% kalorii z ww, 15% kalorii z tłuszczy. Przy mojej wadze (93kg) wychodzi: 186g B/446g W/50g T na dzień. W dni, w których mam trening, z odżywek wyciągam 62g białka (31g przed treningiem i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed treningiem i 65 po treningu). Wszystko jest wliczone w dietę. Moje pytanie brzmi następująco: Czy w dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2004-09-10 16:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fakty i mity o odzywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] majonezu czy śmietany. Dodatki w postaci sosów, podwyższają bilans kaloryczny sałatek. Sery są bardziej kaloryczne niż mięso - FAKT: mimo, że zawierają podobne wartości białka, ich wartość kaloryczna jest znacznie wyższa. Opuszczanie posiłków pomaga schudnąć - MIT: sprzyja jedynie magazynowaniu dostarczonych pokarmów i większemu apetytowi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2007-01-29 15:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcesz się trzymać diety, wtedy te ciasteczka są dla ciebie idealne (ok. 300 kalorii w ciasteczku) – dostępne w 3 smakach (wszystkie smakują nieziemsko!) oraz zawierają 23g białka. Dzięki temu na pewno pokochasz te białkowe ciasteczka! Są to pyszne, pieczone ciasteczka z 23g białka, naturalnymi smakami i węglowodanami z niskim IG. Idealna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2016-04-06 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z kalisteniki tj. podciąganie, pompki, przysiady, chodzenie na rękach, skakanka. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal, z tego wyliczyłem mój "złoty środek" i mam 17% białka, 60% węgli, 23% tłuszczy. 140g białka, 495g węgli i 85g tłuszczu. Planuje ułożyć dietę z posiłkami 5x dziennie: 1 śniadanie 6:20/7:20 -> 25% zapotrzebowania dziennego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2017-09-13 19:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko sojowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mógłby ktoś polecić białka sojowe z jak najmniejszą ilością "dodatków, polepszaczy itp" Trenuje na siłowni z dietą i cyklem na odżywkach 4 miesiące, przytyłem z 70 kg na 80 kg przy wzroście 177 cm, budowa ekto. Postanowiłem przejść na wegeterianizm z pobudek głównie zdrowotnych ale i etycznych. Z tłuszczami i węglowodanami problemu nie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-12-21 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-02-16 10:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - mleko ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pare zapytan do Śniadania. Chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. Wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano Wiec mysle tak ze bede jadl: Jakies platki + 0,5 litra mleka I tu mam wlasnie pytanie. Powiedzmy ze mleko ma 3,2%tluszczu. To liczmy ze w 0,5litra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2004-10-10 22:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3dniowy - priorytet TRICEPS BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lwwl3 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z głową ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2018-01-19 09:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Doradźcie czy taki trening będzie ok na mase + siłe. Chciałbym go stosować minimum 4-5 miesięcy. Poniedziałek: PLECY MC 8 8 7 7 6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 10 10 8 8 Szrugsy 3x12 BRZUCH Unoszenie nóg w podporze 4x12 Allachy na wyciągu 4x10 Opad na boki ze sztangielką 4x12 Wtorek: KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-10-16 17:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne informacje! Problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie schody. Przeczytałem kilka artykułów w gazetach dla kulturystów jak brać odżywki, żeby zrobić mase. W jednej wyczytałem takie coś: -po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego -20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne -po treningu 40-60g mieszanki białkowej+w. szybkostrawne W inne znowu takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-02-21 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-02-04 22:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miejscu (74 kg przy wzroście 180), a chcę wejść na masę. Planuję w krokach po 5% 1. Stąd pytanie które makro i o jakich porach w górę? 2. Mówi się, że odpowiednia ilość białka to 2g/kmc, a ja już mam 2,4 z tym, że właściwie dokładając węgli musiałbym ująć białek zwierzęcych - bo węgle mają troche roślinnych. Czy to jest logiczne? Im więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2022-08-31 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ser hit z ryk "13%fatu" a ile w sumie czego ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest taki ser hit z ryk 13% fatu a reszta czego białka czy ww też może mieć nigdzie nie mogę znaleść wiecie może ? jak to jest z serem jest to ser żółty jeśli ma 13% fatu a zazwyczaj ser zolty 25g bialka i 25g tluszczy to ten powinnien miec z 25g bialka i z 3 tluszczy jak nie 50 bialka nie rozkiniam tego

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 2009-05-06 16:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale i amatorów podchodzących do sportu w coraz bardziej wyczynowy sposób. PRO WHEY SHAKE to zaawansowane rozwiązanie w suplementacji najwyższej jakości źródłami białka. Kwestią nie podlegającą dyskusji jest fakt, iż ilość protein podlegających wymianie w organizmach zdrowych osób aktywnych fizycznie jest znacznie wyższa niż ta u [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2015-04-01 14:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty: L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Przedwczoraj ułożyłem sobie grafik ćwiczeń do redukcji, dieta - jako tako. Najpierw białka, potem węglowodany na końcu tłuszcze (wszystko wyliczam na bieżąco). Przejdźmy do sedna sprawy, mam parę pytań. 1) Czy dobrym wyjściem jest robienie tak jakby treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-03-17 09:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer dla mnie pasuje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miesiące ćwiczę Hantlami 2 X 15kg wraz z planem treningowym hantlami full body workout. Napisze tez ze z mojej diety wyliczylem : 114 g tłuszczy 238g węglowodanów 109g białka OK 2500 kcal Chce kupić sobie Gainer aby uzupełnić dietę bo z obliczeń zapotrzebowania kaloryczne go wyszło ze potrzebuje 3000kcal 100g tłuszczy 180g białka i 360g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-07-16 10:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Protein & Oats

    Temat
    AllNutrition

    /SFD/2017/4/14/0639326d8f1d4af28fc7077a696f95c4.jpg OPIS 16,8 gramy białka Idealny zamiennik posiłku Nie zawiera żadnych sztucznych barwników Wspomaga przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej Protein and Oats to pyszna owsianka z dodatkiem białka, która jest doskonałym zmienikiem posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym jest doskonałym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2017-04-11 13:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie TSE i dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 2x przed obiadem. Czy ta dawka będzie dobra, czy może zwiekszyc?;) Dieta redukcyjna do oceny, poprawy. 1posiłek - 9.30 udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu 2posiłek - 11.00 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki owsiane 50g. 183kcal, 7g białka, 27 węgli, 3.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-08-23 23:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)