SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • BCAA i L-GLUTAMINA w odżywkach białkowych

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy oddzielne szamanie BCAA jest efektywniejsze (bo z pewnością nie ekonomiczne)od wcinania samego Optimuma przed i po treningu. I jeszcze jedno pytanie: czy taka dawka 24g białka razem z olejem mct w okresie przed i potreningowym wystarczy żeby pokryć zapotrzebowanie na proteiny? Czy może warto zwiększy do ok 35g? Pytam, bo nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2007-05-30 23:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do trawienia laktozy znajdujacych sie w nabialach wszysko rozchodzi sie o enzym laktaza -o,ktorym juz wspomniales- u czesci osob organizm nie wytwarza tego enzymu i po spozyciu mleka dostaja rozwolnienia jednak jesli sam nie zauwazasz rewelacji zoladkowych po spozyciu produktow mlecznych normalnie trawisz laktoze jednak bazowanie na twarogu, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-21 21:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles08 sog za wszelką pomoc;) Maślanka jest gorzej przyswajalna niż kefir czy jogurt? Soja w takim razie w ogóle się nie nadaje na źródło białka? Tylko jak to zbilansować? Na 1g białka 3g węglowodanów.. złożonych czy obojętnie? Gdzieś wyczytałem że złożonych.. ale skąd je wziąć? Banany, płatki żywnie i owsiane wystarczą (i czy są to złożone)? [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-21 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maślanka jest gorzej przyswajalna niż kefir czy jogurt? Soja w takim razie w ogóle się nie nadaje na źródło białka? Tylko jak to zbilansować? Na 1g białka 3g węglowodanów.. złożonych czy obojętnie? Gdzieś wyczytałem że złożonych.. ale skąd je wziąć? Banany, płatki żywnie i owsiane wystarczą (i czy są to złożone)? Tylko tak czy siak nawet tego nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-21 21:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jaka ilość węglowodanów powinna przypadać na 1g białka, aby białko zostało przetworzone w glikogen? Bo z tego co wiem, bez węglowodanów, białko nie zostanie przetworzone w glikogen.. i wcale nie wydalone, ale jeśli nie będzie spalone, to zamieni się w tłuszcz.. chyba nie bez powodu mówi się przecież, że puchnie się od nadmiaru białka? I czy mogą [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-22 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glikogen to weglowodan(polisacharyd) buduja go czasteczki glukozy co do ilosci weglowodanow pisale ci, ze zalezy to od kalorycznosci diety nie mozna okreslac, ze na 1g biaka ma przypadac 3g wegli posilek bogaty w pelnowartosciowe bialko muisz spozyc przed i po treningu nie pij biaka w trakcie a co do wydalania bialka nie wiem w jaki sposob ma to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-22 21:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rozumiem co masz na mysli pod pojeciem spuchniecie tak jak po koksach,ze masz twarz okragla? a te proprcje, ktore podajesz sa orientacyjne i nie mozna sie ich sztywno trzymac wynikaloby z tego, ze kazdy musi dostarczyc 2g bialka i 6 gh wegli na kg a tak nie jest bo ilosc spozywanych wegli zalezy jak ci wczesniej pisalem zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-22 22:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok 2g białka na KMC powinienem spożywać przy jakiej ilości ćwiczenia? jeśli np mam okres, kiedy ćwiczę mniej, nie więcej niż jedną partię mięśni dziennie, ale do tego uprawiam inny sport, to też 2g? a jeżeli tylko jedną partię mięśni ćwiczę i nie mam czasu na inny sport przez jakiś okres czasu, to nadal 2g? czy można zmniejszyć? przez pracę nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-08-04 22:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyżej, przede wszystkim za mało białka. W dwóch pierwszych posiłkach nie masz go prawie wcale (mowa o pełnowartościowych źródłach). W pierwszym posiłku możesz dodać odżywkę białkowa, w drugim choćby tej szynki ze 100g. Ogólnie daj białka jakieś 2g na kg masy ciała, kosztem najlepiej węglowodanów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2021-12-08 18:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa mięśniowa / Muay Thai + Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treningi rozpoczynam od nastepnego tygodnia, wiec wtedy wprowadzam zmiany. Jezeli chodzi o wegle to rozumiem, ze ich wysoka podaz jest podyktowana przede wszystkim duzym wysilkiem. Z obserwacji mojego organizmu wynika, ze po zwiekszeniu ilosci tluszczy i wlasnie wegli najszybciej szla masa (ta w pasie rowniez ). Zwiekszenie bialka zwierzecego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2010-09-28 10:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, redukcja+masa mięśniowa? prośba o ocenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] schodzenie z wagi to 0,5-1 kg tygodniowo wiec bedziesz musial to monitorowac sobie. Co do diety jeszcze: to ten ketchup i serek topiony bym wywalil. W posiłku o 10.40 wiecej białka ( takie mimimum wg. mnie to 20 g). W posiłku nr. 2 zamiast ryzu białego dal bym brązowy. Ostatni posiłek powinien składac sie głownie z białka i ewentualnie jakis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2014-09-16 20:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie, oczywiście, nie musisz wywalać ćwiczeń aerobowych, kazdy ruch jest dobry, tylko problemem wiekszosci dziewczyn jest ze robia od groma aerobow i sa do nich tak przyzwyczajone, ze w ogole nie robia na nich wrazenia, to ze sie człowiek spoci i przyspieszy oddech nie świadczy o odpowiedniej intensywności pomagajacej splic tkanke tluszczowa. I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2010-03-24 12:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soja - za i przeciw ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie nazywałbym go białkiem niepełnowartościowym lecz raczej pełnowartościowym ale .. troche gorzej przyswajalnym. Jelsi jestes weganem to nie pozostaje Ci raczej nic innego jak bialko sojowe i innych roślin strączkowych, to najlepsze źrodlo bialka. Jesli jednak dopuszczasz produkty mleczne w swej diecie to najlepiej przyswajalne jest bialko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 2003-02-04 18:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soja - za i przeciw ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec jesli nie masz zadnych wskazan dietetyczno-filozoficzno-religijnych aby nie jesc miesa lub mleka to najtaniej w przeliczeniu na gram przyswojonego bialka wychodzi jednak bialko serwatki lub bialko jajeczne OVOPOL ale nie wiem ile w tym drugim przypadku bedzie Cie kosztowalo poprawianie smaku i wietrzenie mieszkania. wietom

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 2003-02-04 18:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..ale wiesz o co mi chodzi? zobacz na kolacje np 352+93+88 daje razem...902? 35gr bialka z lososia + 2gr z keczupu daje....48g bialka? kazda rubryka jest zle policzona...zobacz czy czegos w 'funkcji' nie ma zle napisanego...

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 21:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek - i zmykam spac: Zero Impact protein w srodku z miareczka mam 2 opakowania po 1lb (2x 450g) ...do tego glutamina: 30g białka + 5g Glutaminy Z woda i mlekiem (100ml + 100ml) po wymieszaniu dziwna konsystencja wychodzi - taka leja jakąs - nie jest geste i puszyste jak inne białka - tylko dziwna maź wychodzi i za***iscie słodkie - a [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 00:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sił nawet wypic prochów ale jakos dałem rade - na szczescie moja niunia jest w domu to zrobiła posiłek potreningowy - mi inny i sobie inny: Ostatni posiłek tradycyjnie - ale białka maja sie juz ku końcowi: ...dzisiaj pora na vanilie - bo wiecej i prawde powiedziawszy wchodzi mi lepiej niz czeko - nawet pije z przyjemnoscia - jest gęste - mało [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 02:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 g tłusczy według obliczeń Vital maxa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a inaczej przy 20, 30, 40 czy 50% udziale energii z węglowodanów w diecie. Tak więc powtarzam - Twoje stwierdzenie niewiele wnosi. Jeśli chodzi natomiast o spożycia białka i pozostałych makroskładników to w przypadku osób trenujących siłowo proporcje mogą być trochę inne niż podałeś w ostatniej swojej wypowiedzi. Wśród specjalistów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-01-03 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • postaraj sie dopracować diete do rozkladu bo masz za duzo bialka za duzo ww i za malo tluszczu nie jedz tyle kurczaków bo cie wypryszczy od tych hormonow Nie wiem dlaczego nie jesz innych mies ale nie ma zdrowszego miesa niz miesa barana, i krowy wypasanych na łakach Kury sa tanie ale to fermowe jak juz to kupuj od rolnika i jedz cala kure ona ma [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2011-06-28 16:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spoko ,ze sie Art przydal Odbilem Sogacze ,ale i tak malo komu juz weszlo Jutro z rana(bo zaraz ide spac) to wkleje adresy sklepow,tylko niech jakis Mod napisze czy mozna dawac linki,aby mnie pozniej nieposadzil ktos ze reklame jakas robie.Tak wiec jak bedzie mozna to wkleje tu linki do sklepow a jak nie to powysylam Wam na maila. Arad- Tak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 06:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)