białka

[...] jakieś mięsko surówka 22B, 23T, 43WW , 450kcal Brak zdrowych tłuszczów 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal brak zdrowych tluszczow, ww i białka potrzebnego przed treningiem 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka zamiast grachamki daj np. ryż, albo kaszę 30B, 20T, 50WW, 560kcal 7 posiłek - na noc [...]

nadmiar białka szkodzi. Pozdrawiam Der Sieg Ist Unser!

czyli zamiast kupowac drogie reklamowane bialka, mozna jechać na np. tanim roślinnym? ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

BFG: Co za herezje wypisujesz, jeszcze nie slyszalem zeby komus nadmiar bialka zaszkodzil!!!! miętki, Grasik: Dobrze, juz udowodniliscie mi nie wiedzialem nawet o tych innych wspolczynnikach mierzacych jakosc protein, teraz dowiedzialem sie od ekspertow (to bez ironii)...nastepnym razem sie postaram bardziej i jak nieco przeczytam o tych innych [...]

[...] Ona szpera nieco więcej Nie chciałem wkl;ejać tych info,bo opracowała je własnie Grasia,ale już macie... Wnioski..a nie zauwazyliście że od dłuższego czasu polecamy tanie białka?Toz można wywnioskowac ze z powietrza tych opini się nie bierze,i nie jest to zadna nagonka na Olimpa i jego serwatki.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol [...]

ale odrozniajmy tanie a dobre bialko od taniego,od takiego ktore zbiera wiecej opinie negatywnych niz pozytywow a pozytywy przewaznie od osob ktore nigdy nie jadly zadnego innego bialka wiec nie maja porownania (zwykle) jest tanie bialko trecowskie,jest tanie bialko sfd'owskie sa inne bilaka czy wydasz 50pln czy wydasz 150pln efekt bedzie taki [...]

[...] lajtowo. Darowałem sobie w ogóle przysiady ze sztangą. Za to podczas treningu barków dałem z siebie wszystko i konkretnie je skatowałem. Po treningu walnąłem 40g carbo+ 27g białka +5g mono+ tauryna. Zaraz będę sobie szykował posiłek po treningowy tj. ryż + kurczak Potem makrelka i po niej z 20 minut dawka leków;/ koło 22:30 twaróg po nim MZB i [...]

[...] Hard Mass'a wziąć MASS XXL, a jeśli zrozumiałem to źle i łatwo tyjesz to pozostań przy Hard Mass'ie z tym żebyś wliczał kalorie z hard masa do swojej diety. A co do białka to wyszła nowość w Trec 'u a mianowicie WHEY 100 - bardzo dobre i smaczne białko (dokładnie koncentrat białka serwatkowego) jeszcze coś , możesz przetestować jak [...]

mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g good 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko ostatecznie moze byc:) 3.Obiad <- - to co mama przygotuje niestety w diecie nie ma na to miejsca!!!!!!!!! Jak [...]

No dobra, te 75 g białka to jeden posiłek, a gdzie pzoostałe posiłki?;) Przy intensywnych treningach możesz do 2g/kg wagi ciała spożyć, więc 76 x 2= 152 g białka Nie jedz jak anorektyczny gracz LOL-a z Korei tylko sportowiec. Mała podpowiedź: 40 g białka to kostka twarogu, utłucz go ze śmietaną. solą, pieprzem, szczypiorem. 2 Grahamki. 2 posiłek: [...]

Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości. Powiem szczerze, że nie wiem czym zmniejszyć ilość białka już trochę pokombinowałem. Czy może odrzucić odżywkę? Nie mam już pojęcia. /SFD/Images/2015/8/26/d506b6431b6044569deadabefb29c33c.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5fb7d1be16d3496f9515678e987cf893.jpg [...]

melmanka, no wiesz, nie zwróciłam uwagi nawet że mało białka. Nie dostałam na dzień dobry wytycznych ile czego mam mieć w diecie, staram się układać tak, żeby nie szaleć z węglami... ale chyba faktycznie mało tego białka, trza se będzie jednak fundnąć odżywke ;] bo mięso mi uszami wychodzi, ja wcześniej je jadłam raz w tygodniu max;/

Myślę, że spokojnie może sobie kupić np. ZMA ,ale przede wszystkim powinien mieć oprócz dobrej diety dużo białka + antykataboliki. Generalnie ciężko cokolwiek ułożyć, bo sporo rzeczy brał lub bierze, a pozostałe to wynalazki, które mogą dać jakieś efekty a mogą nie dać. Ja kupiłbym za kasę przeznaczoną na supelementy dużo białka i brał (łącznie z [...]

jak dla mnie to masz 170g bialka nie wliczajac bialka z ryzu ... tyle to ja jem nie bedac na bombie

[...] DIETA: 1. Twaróg chudy, masło migdałowe, kostka czekolady 90% 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, truskawki, masło migdałowe 3. Omlet: płatki owsiane, truskawki, białka jaj, kakao, masło migdałowe 4. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy, masło migdałowe, olej lniany, kalarepka 5. Białka jaj, masło migdałowe, WPC Allnutrition 6. Pierś z [...]

[...] ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, maliny, migdały, WPC Allnutrition (Po treningu) 3. Płatki owsiane, morela, WPC Allnutrition, [...]

[...] z jelitami, niedawno wyleczyłam się (mam nadzieję!) z Helicobactera, ale jelita nie działają jeszcze tak jak powinny. Właśnie nie wiem, co mi może szkodzić :-( A co do białka, to myślisz, że może mieć ono wpływ na jelita? Do jakiej wartości chcesz je zmniejszyć, ile go jadłaś? W okresie startowym jadłam nawet do 4,5g na kg masy ciała... [...]

Zauważyłam, że od pewnego czasu w 4. posiłku nie masz żadnego źródła białka - dlaczego? Można tak komponować posiłku, że w jednym z nich nie damy żadnego źródła białka? :-) I chyba zaczęłaś mniej stosować odżywki białkowej, bo tylko w jednym posiłku - dobrze zauważyłam? I widzę, że nowością u Ciebie w śniadaniu są płatki śniadaniowe - skąd ta [...]

25.08.2018 Rano na czczo kardio 30’ biegu Po ostatnim dniu nietreningowym (W DNT mam zmniejszoną ilość ww i większa ilość białka) mój układ trawienny średnio funkcjonował. Boleści brzucha, gorsze trawienie itd. Dzisiaj z Trenerem ustaliliśmy mała zmianę jeśli chodzi o posiłki. Mianowicie jadłam dzisiaj tak jak w dzień treningowy. Chcemy sprawdzić [...]

[...] mówic to nie jestem pewien czy to na białko jestem uczulony czy może na ten biseptol po którym mnie tak wysypało, i nie chce przestac, wtedy po spozyciu wieczornej porcji białka z rana byłem znowu bardziej czerwony (nie mam diety na razie i wieczorem białko łykłem ot tak, bo nic prawie nie jadłem w dzień) saa nie biore (w kwietniu ostatnio [...]