terspo88
zapomniałem dopisać treningu barków do piątku po nogach
--barki--
-Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12/12/12
-Prostowanei rąk do tyłu ze skakanką na wyciągu górnym12/12/12( wygląda to tak, że stoje przed wyciągiem górnym skakankę mam zaczepioną o haczyk wyciągu i ręce mam złączone ze sobą a potem je odchylam na boki tak jakbym był na krzyżu
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12
-unoszenie sztangielek w przód 12/12/12
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12
--barki--
-Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12/12/12
-Prostowanei rąk do tyłu ze skakanką na wyciągu górnym12/12/12( wygląda to tak, że stoje przed wyciągiem górnym skakankę mam zaczepioną o haczyk wyciągu i ręce mam złączone ze sobą a potem je odchylam na boki tak jakbym był na krzyżu
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12
-unoszenie sztangielek w przód 12/12/12
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12
"Jeszcze niedawno w tym co robię byłem leszczem..."
------------------------------------------
Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Poważny_Dziennik_Treningowy_by_terespo-t474246.html#post10
belfast07
koles08
gruby__69
