białka

Z myprotein mam sojowa i wolowa- maja dosc prosty sklad, sojowa mi nie podeszla, strasznie mocno zageszcza i dla mnie jakas taka zapychajaca jest, wolowa juz lepsza, fajnie sie rozpuszcza i jako dodatek bardzo spoko, smak obie maja dosc delikatny (obie mam waniliowe). Wiecej dodatkow maja juz ryzowe i wolowe z Biotech USA, ale bardziej urozmaicone [...]

[...] nie jestem, przypuszczam, że mam nietolerancję laktozy, chociaż twaróg od czasu do czasu jem. Dopóki układ pokarmowy nie strajkuje, to nie szukam innych źródeł, chociaż myślałam o białku wołowym lub z jajek... ale ostatecznie nie próbowałam. Generalnie staram się dostarczać większość białka z normalnego jedzenia ( jajek, mięsa, twarogu).

[...] ale dalej nie jest to do końca zadowalający poziom. Ogarnę jakieś białko (najlepiej strączkowe)... ale to dopiero jak będę miała punkt wyjścia, który mówi, że normalnie białka nie pokryję :). Kaka polecam babeczki z gruszkami, pychotka 8-) Miłego wieczoru! /SFD/2018/9/18/ba129c3129194c22baad47f8017f8460.jpg Zmieniony przez - bellafiore w [...]

Yeap. Jednak tutaj masz BCAA gotowe już do wchłonięcia. Ile BCAA z białka się wchłonie? A zwłaszcza z Ostrowii? Po drugie takie łykanie białka tuż przed i po treningu.... hmmm, uciążliwe. Tym bardziej że i tak np niedługo później będę,jadł posiłek z solidną porcją białka Branie staków w DNT jest nielogiczne finansowo. Ja osobiście łykam kreatynę [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem białka (jako dodatku do diety) - którego nigdy wcześniej nie brałem. ew. gainera. Mój cel to być cały czas w formie ponieważ uprawiam sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty [...]

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal 230 g białka 307 g węglowodanów 84 g tłuszczu Nic z tłuszczy nie spożywasz? Masakra, błąd. 1g przynajmniej musi być w diecie. Białka nie musisz tyle spożywać, 2,5g wystarczy.

Witam,aminokwasy bcaa są pewną formą białka i zastanawiam się czy nie trzeba ich wliczyć w diete,bo chodzi o to że w diecie mam już maksymalną ilość białka,i nie chcę żeby branie bcaa poszło na marne razem z moczem,czy nie trzeba ich wliczać w dietę ?

Jak wiele białka potrzeba po treningu przy 78kg? Czy przy takiej wadze, moge jesc nawet 200g bialka ?

2-2,5g / kg masy ciala @Czy duza ilosc bialka w diecie moze przyczyniac sie do zwiekszonej potliwosci ? (pod pachami jak nic nie robie)... Mam po treningu zjeść 180 gram białka XD ?

Bo i mam gazy dosc duzo no i te pryszcze.Rozmawiałem z dermatologiem to mówił że własnie to moze byc zwiekszona ilosc białka.Pytanie czy tego białka nie jest zbyt dużo?Co poprawić,co zmienić?

Ile dermatologów, tyle opinii. Mój mówił, że ilość białka nie ma znaczenia na syfy, że leży to w Twojej genetyce. A odnośnie białka to jest ok, jak Twoja waga?

Ja mam pytanko odnosnie makro pod aktywnosc.Jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu to węgle powinny byc moim glownym zrodlem energii?Bo mam tak ze 160g białka,270g węgli,70g tłuszczy.Myślałem nad obnizeniem białka i dania wiecej węgli.Jak bede trenował dwa razy na dzien przez dwa tygodnie to zwiekszyc węgle? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-01-16 [...]

Ponawiam. Co jesli moje spozycie bialka na diecie low carb przy 90 kg bedzie siegac 250-300g? W ogolę po co ci tak wysoka podaż białka.Więcej nie znaczy lepiej.

w kalkulatorze wlasnie jest wpisane udo(noga)kurczaka w 100g jest 10g białka tam widnieje to domyslam sie ze jest to z koscia wliczone , bo jakby było samo mieso to chyab wiecej białka by było - ale pewny nie jestem

Czasami jak wyjde na grilla czy jest jakas uczta rodzinna to opycham sie miesem bo je uwielbiam i jestem w stanie pochlonac 300g bialka w dzien przy wadze 90 kg ,wiec nie ma co sie martwic jak tam 2x w tyg dam duzo bialka?

ja na twoim miejscu zastąpił bym węgle tłuszczem i białkiem jestem amatorem więc nich ktoś się jeszcze wypowie dodam z moich obserwacji że jak stosowałem tą dietę więcej białka tłuszczy mniej węgli to zacząłem spalać tłuszczyk nie wiem jak to było możliwe a mam w diecie 3300KCL w dni tR a nie treningowe 2900 . Wydaje mi się że powinieneś [...]

Jak dla mnie za dużo tłuszczy i białka ale rób jak uważasz, wydaje mi się, że tego białka i tak nie przyswoisz, najlepiej zrobić 2,2 białka i 1,2 tłuszczy. Jak ci będzie mało to podbijesz i będzie grało. Ja mam podobnie do ciebie - ekto, 173cm/60kg i nie mogę też przytyć ale jak jadłem około 3200kcal to mnie troszeczkę podlało, nie dużo więc się [...]

Jak dla mnie za dużo tłuszczy i białka ale rób jak uważasz, wydaje mi się, że tego białka i tak nie przyswoisz, najlepiej zrobić 2,2 białka i 1,2 tłuszczy. Jak ci będzie mało to podbijesz i będzie grało. Ja mam podobnie do ciebie - ekto, 173cm/60kg i nie mogę też przytyć ale jak jadłem około 3200kcal to mnie troszeczkę podlało, nie dużo więc się [...]

[...] 14 dni wprowadzenia i najlepszy okres to byłby okres celowego roztrenowania, który niestety już kończę. Wogóle to miałem w planie ciągnąć dietę zone, ale jak wyliczyłem ile białka musiałbym spożywać, to stwierdziłem, że czas na zmianę. Dlatego zdecydowałem się spróbować Twojej diety niskowęglowodanowej. Chciałem się jeszcze upewnić, czy mogę w [...]

To nie są moje teorie, lecz wyniki obliczeń fizykochemicznych nad procesem wykorzystania budulcowego aminokwasów białkowych. Jak się uważa, dla optymalnej syntezy 1 g białka ustrojowego z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje określoną pulę energii ze źródeł poza białkowych. W sytuacji dużego udziału białka w [...]