SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] posiłki powinnaś raczej zmienić. Zwłaszcza, że ich jeszcze nie zjadłaś... bo zasada jest taka, że im bliżej nocy tym mniej jemy ww lub wcale i w posiłku 5 nie masz w ogóle białka Poczytaj : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Kasza gryczana + warzywa + oliwa tutaj też nie masz białka Zmieniony przez - amadi w [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 13:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kotlety sojowe to rzeczywiście nie bardzo:) czy Ty w ogóle masz to jakoś przeliczone jeśli chodzi o rozkład BTW? Ile masz białka? Przeczytaj ten artykuł co Ci w poprzednim mailu wysłałam :) Napisałaś fasola....ja ją jem bardziej jako źródło ww a nie białka...ale nie zauważyłam,ze nie jesz ryb i mięsa -a to Ci bardzo mocno jednak ogranicza dietę.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 14:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłem, że zabiorę się za dietę, ale po 1 koszta. A po 2 nigdy nie udało mi się dobić odpowiedniej ilości białka. Co zrobić, żeby dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ? 1. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2014-04-10 07:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] produktach które są jak najmniej przetworzone, jakiej starał się aby makroskładniki w poszczególnych posiłkach były mniej więcej na podobnej wartości jeżeli chodzi o ilość białka. Taka bułka z masłem orzechowym to praktycznie same węglowodany i Turcji nieco białka roślinnego także tutaj wartość odżywcza takiego posiłku jest zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2021-12-20 11:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić, wiec jak skończysz redu wjeżdża masa ;] 2. Jak wyżej pisali białka daj maxymalnie 2,5g czyli ok.235g, ale radziłbym z 2g na kg masy ciała, 3. O tym co pisze Neptys te 40-50g białka na posiłek to mit, ale taki posiłek lepiej się je jak jest białko węgle i tłuszcze ;] 4.Odżywke białkową olać, tak jak napisał [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2013-04-16 07:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakim mięsie wieprzowym masz 13g białka na 100g? To chyba jakieś z pod lady %-) Wbrew pozorom z samej diety wcale nie tak trudno dostarczyć ilości dziennego zapotrzebowania. Zobacz że 150g mięsa + 100g makaronu masz już około 40g białka. Mięso wieprzowe Koniarek, z szynki - 13 g białka w 100 g produktu. Metka - 14 g. Kiełbasa - 13 g. Twaróg - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2019-02-22 15:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g: Białko - 21g Tłuszcz - 2.2g Węglowodany - 0g Mięso mielone z szynki 100g: Białko - 19,5 g Tłuszcz - 5,4 g Węglowodany - 0,6 g To żaden problem żeby dostarczyć 250g białka dziennie, 2 przykładowe posiłki o których pisałem Ci w poprzednim poście i masz 80g białka (a to dopiero 2 posiłki z 5-6!). J atez sprawdzałem mięso mielone z szynki i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2019-02-22 16:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • loferne zajęło mi to 2 sesje po 1 - 1,5 godziny ja zawsze wolno takie rzeczy robię. 4nn już wszystko dobrze myślałam, że białka za mało sobie dałam i może dlatego tak się słabo czułam ostatnie dni, ale już jestem po treningu i dobrze poszło, więc chyba to jednak nie od tego. W ogóle nie wiem czemu tak spanikowałam, przecież nie tak dawno temu w [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17356 Data: 2011-05-20 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny po porawie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt jogobella 150gr Bialko olimpu 15gr 100gr Grachamek Kilka plasterkow szynki z indyka lyzka oliwy z oliwek Obiad 24gr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-04-30 12:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    no ale co?? jak schudniesz utrzymasz taka diete? jezli nei cwiczysz silowo konkretnie to ok 100g bialka starczy na pewno, w sumie ten drugi rozklad wydaje sie dobry

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 12:44:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    no ale co?? jak schudniesz utrzymasz taka diete? Wydaje mi się, że nie mam wyjścia, bo to, co mi się dzieje jest nie do zatrzymania bez diety. jezli nei cwiczysz silowo konkretnie to ok 100g bialka starczy na pewno, w sumie ten drugi rozklad wydaje sie dobry Super, postaram się takiego trzymać. Czy jest coś, czego nie powinnam tykać przenigdy? [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 12:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    Odruchowo sama siebie oszukujesz, chociaż o kilka kalorii Węgli się jak śmierci boję To się musisz przestać bać, my tu się węgli nie boimy Już nie mówiąc o tym, że owoce to też węgle, a w nabiale jest zwykle więcej węgli niż białka i tłuszczu Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-30 23:06:45

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 23:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    To się musisz przestać bać, my tu się węgli nie boimy Już nie mówiąc o tym, że owoce to też węgle, a w nabiale jest zwykle więcej węgli niż białka i tłuszczu Nie no, zdaję sobie z tego wszystkiego sprawę, ale chciałam zaznaczyć, że ja pamiętam sfd sprzed jakichś 1,5/2 lat, gdzie smażenie jajka na maśle było zakazane, a do smażenia w ogóle używało [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 23:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zjadłam małego oscypka + trochę bryndzy - myślę, że mają w sumie podobny rozkład No i pytanie mam, czy ten twaróg (bo różnie piszecie) może zostać na wieczór? Musiałam coś białka dobić do tej brzoskwini, a na rybę ochoty nie mam. A, no i chyba nielegalny (?) kuskus się pojawił, bo danie to burgery ciecierzycowe i do "złapania konsystencji [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 21:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    koleżanka ma rację, miskę trzymamy na stałym poziomie, chyba że dostałaś przykaz cięcia(z tego co widzę u ciebie powinno być ok 1600) a masz każdego dnia inaczej, Białka masz dużo za mało. Ponieważ jestem leniem, to kaloryczność nie wydaje mi się jakoś zabójczo niska. nie lenimy się, a kaloryczność wg przykazu, a nie jak się nam wydaje. Bo inaczej [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 23:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] trudno trzymać się zasad "jedzeniowych". Szczególnie bez mięsa. Zamówienie "odpowiedniego" jedzenia jest chyba niemożliwe, dostarczenie dobrej ilości białka - no nie wiem... W każdym razie, kilka dni bez ćwiczeń i ze średnią miską (gotowałam sobie jajka "na drogę" ;P, jadłam leczo z warzyw itp., ale zdarzyły się [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 07:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] w depresję codziennie, jak już pisałam :P Niestety, mam wrażenie że nic nie idzie i nie pójdzie. Wczoraj miałam jadłowstręt - nienawidziłam wszystkiego, co jem, ( w znaczeniu: mogę jeść)... i nie mogłam w żaden sposób wyrobić zadanej ilości białka :( Brokuły wychodziły mi bokiem, a w połączeniu z fasolą, to myślałam, że wrócą skąd przyszły :(

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] normą ludzką? Znaczy jak często powinnam udawać się do toalety? (przepraszam za dosłowność, ale jakby muszę zapytać :P) Aaa, w związku z tym, że trudno mi dobić do 100 g białka (a się staram!), myślę coraz poważniej nad chemią, tfu, białkiem ;), jest coś od czego powinnam zacząć "próbowanie"? Któraś z dziewczyn wspomniała o [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 13:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    + szpinak, pomidory; Generalnie nie udało mi się znowu dobić białka, przez co kcal jest mniej - bo zawsze mam ochotę na owoce, ale tym dobijać nie wolno Byłam na treningu obwodowym, ok. 20 minut aerobów, ćwiczenia na maszynach, pompki itp. Dość się zmachałam. Jutro z rana zrobię trening siłowy i tym samym wypiskę jakąś konkretną. Wymiary [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 23:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zjeść dużo mniej albo np. zjeść więcej owoców, a nie mogę :( Mięcho (rybę) to wciskam niemal na siłę. Jajka robię w każdej postaci już. Czy ludzie naprawdę potrzebują tyle białka? Trening w poniedziałek - aerobowy, bieganie w terenie przez ponad godzinę (z grupą, bo inaczej, to stanęłabym po 3 minutach kwicząc, że mi się nudzi). We wtorek [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 08:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)