SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • BIODRA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plus węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju środki żywności powinny pokrywać 65-70% całości dostarczanych kalorii. Ubogie w tłuszcz źródła białka np. chude mięso kurczaków lub indyków (białe mięsno) bez skóry oraz duszona ryba powinny stanowić 20% kalorii. Najlepsze wyniki utraty tłuszczu osiąga się, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2006-04-14 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko w mojej diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 65 kg i wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na bialko wynosi 150g i mam pytanie czy je odpowiednio zaspokajam. Dziennie jem tak, podam produkty które głównie jem dla białka: rano 200g twarogu, po szkole 100g kotletow sojowych, wieczorem 300g twarogu no i oczywiscie jem jeszce wiele innych produktow w ktorych tez jest bialko, ale nie az [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2007-01-26 10:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - Econo

    Temat
    UNS

    /SFD/Images/2016/5/26/e8983459901845bfae5b154a74459541.jpg Opis - Wysoka jakość w bardzo dobrej cenie - Aż 21 g białka w porcji - Pełnowartościowy profil aminokwasowy - Rewelacyjne działanie anaboliczne ECONO – wyspecjalizowany preparat białkowy na bazie koncentratu białka serwatkowego (WPC). Nie zawiera żadnych białek roślinnych, ani cukrów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2016-05-26 07:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez masy nie ma kołaczy %-) plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xMariusz19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: nie wiem OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-08-01 19:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny <<Potrzebna POMOC>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na makroskładniki: Białko : 2,2g/kg masy ciała = 165-170g Tłuszcze: 1,3g/kg masy ciała = 100g Węglowodany 4g/kg masy ciała = 300g Rozkład posiłków: 10:30 Śniadanie - 40g białka, 40g tłuszczu, 80g węglowodanów - jajecznica + owsianka Karkówka wieprzowa, 100g Jaja kurze XL, 4 całe Płatki owsiane górskie 80g Mleko, 200ml Morele suszone, 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-06-22 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o Rozgałęzionych Łańcuchach (BCCAs) i L-Glutaminy, które, co potwierdzają badania kliniczne, są niezbędne dla przyrostu wielkości i siły mięśni. BCAA+G wzmaga syntezę białka, retencję azotu i, co najważniejsze, zabezpiecza z trudem uzyskane mięśnie przed stresem związanym z ciężkim treningiem i intensywnymi ćwiczeniami.** Badania kliniczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 2012-10-31 22:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - charakteryzuje się śladową zawartością węglowodanów (poniżej 0,5 g) i tłuszczu (poniżej 1 g) w przeliczeniu na porcję, - jest produktem o bardzo wysokiej koncentracji białka, - wolnym od zanieczyszczeń mogących się kumulować w mięsie, Dodatkowo GOLD BEEF-PRO™-TEIN zawiera szczególnie wysokie stężenia: - L-argininy (Arg). Pomimo, iż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2015-05-22 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,8g/kg , tłuszcze 1g/kg i na węgle zostało mi ok 1,4g/kg. B: 1,8g/kg T: 1g/kg W: 1,4 g/kg Posiłek I jaja całe 2 (ok 120g) B 15 T 12 W 0,5 białka 3 jaj B: 12 T 0 W:1 ciemna bułka 60g B 5 T 1 W 30 posiłek II pierś z kuraka 100g B:22 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2015-05-18 21:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko około 2g/kg masy ciała... ALE...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie ilości przyjmowanego białka w ciągu doby na kg masy ciała ... Standartowo przyjęło się mówić , że osoba cwicząca powinna przyjmowac około 2-2.5g białka na kg masy ciała - czyli jeżeli ktoś wazy 90 kg powinien przyjmować około 180-200 g białka na dobę ... ALE ... no i tu powstaje moje pytanie czy w te 180 g białka wliczamy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-09-23 20:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamiar trenować 4 razy w tygodniu na siłowni + 1 trening BJJ(traktowany jako dzień treningowy). W DT rano przyjmować: 1) 3capsy L-Glutaminy 2) w szkole około godziny 25 g białka 3) około godziny 16 przed treningiem 4 capsy mono+ 50 g carbo 3) po treningu 4 capsy mono + 3 capsy l-glutaminy 4) przed snem 25 g białka W DNT: 1)rano 4 capsy mono+ 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2010-12-04 11:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód talii : 86-7 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3-4 lata ( od 1,5 roku na powazniej bez przerw praktycznie, oprocz roztrenowan.) Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie wyjdzie kolo 3 Ilość spożywanych węglowodanów : tak jak w diecie wyjdzie kolo 4-5 bede balansowal Ilość spożywanych tłuszczów : tak jak w diecie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/22/dec9cf1f93704eca844a8672b9facd97.jpg Opis - 100% hydrolizatu białka pozyskiwanego z mięsa wołowego - Ponad 22g białka w porcji - Przyspiesza wzrost masy mięśniowej Beef Protein Isolate to produkt o wysokiej zawartości białka, która przyspieszy wzrost i przyczyni się do zachowania masy mięśniowej. Produkt odznacza się minimalną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2015-07-10 21:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaps omega Oprócz tego słodyczę jakies, bo bez tego nie mogę zyć ;/ Tak wyglądała moja dieta w dzień treningowy, ogólnie to skupiałem sie na jedzeniu jak największej ilości białka nie spoglądając na węgle i tłuszcze,,, Jeśli chodzi o dni nietreningowe to już było troche gorzej, bo w takie dni brakuje mi natchnienia do trzymania diety i to może [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2012-02-22 00:03:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2011-05-15 15:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA gotowa do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Typ budowy : Endomorfik Moje zapotrzebowanie wynosi : 2200 kcal 170 gram białka / 2,1 na kg masy 104 gram tłuszczy / 1,3 na kg masy 148 gram węglowodanów / 1,5 na kg masy DIETA : Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany ; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2010-12-26 00:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] okresie masy. Podobnie jak whey delicious Peak'a Więc póki co suplementacja będzie wyglądała tak C-6( whey delicious) po treningu 30g , oraz do posiłku o niskiej zawartości białka 30g Bcaa tst - 20 g okołotreningowo Fotka dzisiejszego obiadu + suplementów które notabene się końćza, czas dokupić białeczka;) Dzisiejsza dieta 1 posiłek ( omlet) 50g [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-09-03 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak na zdjęciach, wszystko zważone, niektóre rzeczy nowe. Najlepiej odbiór osobisty w Łodzi! 1.Green Box firmy Fire Snake Nutrition, mix koncentratu, izolatu i hydrolizatu białka. Smak to belgijska czekolada, nie obsypana cukrem, że rzygać się chce pijąc, tylko fajny smak jak czekolada deserowa. Świetny skład, został prawie kilogram, z 1,8kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2015-03-23 18:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby (wioślarz rowerek i bieżnia) do tego dochodzi basen (wtorek, czwartek/sobota). Zapotrzebowanie na kalorie to 2300kcal (ale i tak staram się brać 2 tyś max:) ) 170gr białka 70gr tłuszczy 261gr węgli A teraz dieta:) Posiłki I. 7.00 II. 9.30(przerwa w ćwiczeniach na studiach) III. 12.30 IV. 15-15.30 V. 18.00 VI. 22.00 Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7211 Data: 2007-01-03 13:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety na mase waże 67kg wzrost 178cm: Prosze o opinie na temat tego co powinienem zmienić lub dodać itp:) -Posiłek 1: 07.00 130g owsianki + mleko 0,5% (1,5szklanki) + 30g białka ( ) wychodzi: 56g białka, 11g tłuszcz, 107g węgli -Posiłek 2: 10.00 3 kromki razowego chleba + szynka lub ser + 2 jajka w razie czego jeszcze jogurt Wychodzi: 34g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2012-12-08 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 130kg - 40kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń wyszło, że potrzebuję 2841kcal uwzględniając 1000kcal deficytu (dokładnie 260g białka, 186g tłuszcze, 30g węglowodany). Co do obecnej diety: do tej pory żarłem wszystko jak leci, od kilku dni nie ruszam cukru pod żadną postacią, piję tylko wodę, jem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2018-08-11 21:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)