Jak zrobisz lacznie 120-130 dni przerwy od bialka a nie tam jakies " jeszcze tydzien zrobie " i bedziesz trzymal diete i bral to wedlug rozpiski ktora dalem wczesniej, to wtedy bedziesz mogl powiedziec z czystym sumieniem Zadzialalo / Nie zadzialalo ;)
Masz racje, lecz wątpie żeby po 60-70 dniach przerwy od białka nie było żadnego efektu, szczegolnie że w tym białku nie było aż jakoś pełno tej lizyny i argininy ( Bodajże 2200 mg argininy w 100 g i 1400g lizyny w 100g) witaminy biore już 10 dni, pobiore jeszcze z 10 i wtedy APL zaczne ; ) a tak btw, 12 tabletek APL to nie bedzie zaduzo? ; )
ponizej wklejam moja diete witam proszę o ocenę mojej diety; wiek 21 lat waga 85 kg cel;masa staz( swiadomie od roku ) Dane Waga ciała : 85 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]
jem tak: na sniadanie przewaznie zawsze to samo czyli dwie male kromki ciemnego pieczywa z jakas salata, pomidorem,serem, szczypiorkiem+ kawa bez cukru z mlekiem drugie sniadanie- do niedawna jadlam jogurt naturalny z orzechami+ jakis owoc ale jakis czas temu zastapilam go serkiem wiejskim z rodzynkami ktory ma wiadomo wiecej bialka+ owoc obiad to [...]
za duzo białka, zacznij od ok 3300-3400kcal, 150-160g białka, 70-80g tłuszczu, reszta węgle I posiłek - 100g otrępów, 300ml mleka, rodzynki, orzechy włoskie - WRC z 200ml mleka - 2 banany /otręby nie są źródłem węgli tylko błonnika, zjedz owsiane i ewentualnie dodaj lyzke otrąb, białko - chodzi Ci o wpc? II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg [...]
[...] badania i zbadali zawartosc bialka w najpopularniejszych bialkach na polskim rynku. Okazalo sie, ze najlepiej wypadla Ostrowia, reszta firm mocno zawyzala deklarowana ilosc bialka w bialku :)" Dziwne ze najlepje wypadły Ostrowia i SNI. Zawartość białka to jedno a przyswajalność to drugie. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-02-10 10:39:19
Btw to ilosc gramow bialka, tluszczy i weglowodanow. Cos zle policzyles. 1 gram bialka to 4kcal, tluszczy 9kcal a wegli 4kcal. Nie mozesz tam miec 900g tluszczy bo to jest 8100kcal dla przykladu 100g powiedzmy ryzu ma ok 7g bialka 2g tluszczu i 68g wegli Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 10:40:47
białko podnosi termogeneze jak wiadomo. Niektórym jeśli mają dużą podaż białka masa może iść ciężej spotkałem kilka takich przypadków. 2g białka wystarczy w zupełności zwłaszcza że nie jest zawodowym kulturystom i chce masę nie redukcję. Musimy zdawać sobie sprawę że nie chodzi o to by nie wiadomo ile białka dawać i ładować je w siebie gdyż czasem [...]
[...] 2827 Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min Dzisiaj LC, więc malutko węgli, większość kcal z białka i tłuszczy, w zasadzie tyle samo co w HC i MC, tyle, że węgle znacznie obcięte. Samopoczucie ok. Knockout z rana dodaje energii. Cardio dawno nie robiłem, więc 40 min [...]
[...] 2533 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min brzuch Dieta już według nowych założeń, dzień LC, czyli stała 3g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i węgle 50g. Bez większych problemów. Dziś wizyta w kinie na "Alicji w krainie czarów 3D" Posiek nr 4 to zestaw kinowy - zamiast nachos i [...]
w jednej porcji dymatize masz 25 g białka , a w myofusion 26 - tylko że porcja myo jest większa. Ja osobiście jestem fanem gaspari, jedynie halodrol to dla mnie lipa. Teraz po 2 miesiącach wrzucania cukierków gaspari - size on, super pump etc. poszedłem w przysiadzie ze 165 na 200. Klata też z 12 na plus. Molu kupiłem na suple.america , tam gdzie [...]
[...] poprzednie rozpiski... Nigdzie nie dałem aż tyle indyka, czy kury w potreningowym. Gdybym mógł, to bym zrobił jak mówisz. Planowane było 250g indora, a że po pracy i po siłowni pojechałem do teściowej, to mi się dostało 350g jakich 3,4 posiłkach z mozarelli ? Był tylko jeden ? Co masz do mozarelli jako urozmaicenia diety ? Pseudo białka ???
Panowie odnosnie wypowiedzi typu, nie ten metabolizm, nie te lata itp to troszke nie tak... redukcja to dlugi proces, zwlaszcza redukcja z zachowaniem miesni jak zauwazylem wiekszosc z was robila generalnie testy na mase, nie na rzezbe czy redukcje... redukcja/rzezba powinna byc robiona ok 3 miesiecy jak nie wiecej [...]
[...] nie spadnie mi tylko z łydki, tylko zewsząd, ale czy Waszym zdaniem, jeśli nie chcę zbyt wielkiego przyrostu mięśnia (chciałabym smukłą,zdrową sylwetkę), to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni w tym, jak będę się umięśniać, czy też zawsze zwiększona podaż białka=szybsza [...]
[...] Teraz się dopiero skapłem, że to ta samo białko, które podałem wyżej: "HI TEC PEAK Whey Protein: - ma dużo BCAA, które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g odżywki w zależności od smaku - 3,8-4,6g węgli na 100g odzywki, wychodzi ok. 1,14g-1,38g na 30g porcję! - 35% izolatu " Tyle, że te wartości są po dodaniu [...]
BBek: wyszukaj na forum opinii o 737. Pomijając kwestie smaku, to składowo wychodzi cienko. Jakość węgli i białka ma duże znaczenie. Dlatego sugerujemy ryż brązowy i kaszę, a nie frytki i biały cukier. Dlatego przedkładamy pierś kurczaka (20% białka) nad schabowego czy żelatynę (90% białka). Dlatego mówimy "gotuj jajka" zamiast "pij [...]
nie da się zrzucać tłuszczu i robić mase i to jeszcze beztłuszczową białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , [...]
Sam pomysl,gdyby bylo tak jak mowisz to co za problem bylo by zrobic kilka kg miesni w jeden miesiac? Co Ci to da ze zjesz 40 czy 60 g bialka w jednym posilku, zwiekszy Ci to przyrost masy beztluszczowej?? Czy tez poprostu odlozy Ci sie nadmiar wszystkiego w postaci tluszczu itp? Jakby organizm przyjmowal kazde ilosci bialka to w przeciagu roku [...]
nic nie burzy a dla tego że porównaj sobie jakość białka w ostwovi a jakość z tego z którego jest robiony np olimp mówie o Polskiej tylko firmie bo szkoda by ci było wiedzieć na czym jest universal np robiony a jest robiony na takiej bazie białka że zapewne nie kupił bys nawet kilo bo poprostu nie masz kasy na tyle.A Troszke puszek mi sie [...]
a ja widze sens kupowania firmowych odżywek a szczególnie białka bo białko czy gainer musze mieć najlepszej jakości oraz firmy a nie coś z niewiadomoego pochodzeniasam kiedyś handlowałem podobnym białkiem zanim zostałem zawodnikiem i wiem jaki na tym jest interes wciskanie taniego białka komuś bo kupowałem workami i za kilka dni jechałem do [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
