białka

[...] oleju słonecznikowego - jakieś zastępstwo na tansze ? ujdzie dodaj warzyw 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki (Tutaj, jesli ktoś moze niech mi ktoś poleci jakiś dokładnie) nie masz kasy a suple chcesz kupowac??daj bezposrednio po treningu np.banana lub troche ryzu a [...]

[...] rozumowania, skoro kolega się zapuścił - jadł słodycze, dużo przetworzonych węgli, tluszczy trans i nasyconych, to zamiana tego sposobu odżywiania na REGULARNE typu 30g białka na posiłek, oliwa, orzechy, brązowy ryż, na prawdę zdziała cuda i to są właśnie bardzo proste zabiegi. - można i tak, ale po co tracić czas na zabiegi które są [...]

Zrób metodą 2 dni depletion(poneidziałek, wtorek), 2 dni ładowania(środa, czwartek) ładowanie - 2g białka/kg, z 700g węglowoadnów w każdy dzień i do 50g tłuszczy. Jeżeli zawody masz w sobote rano to w piątek w południe ostatnia porcja wody. Jeżeli sobota wieczorem to ostatnia porcja wody w piątek wieczorem. kolejno obniżasz w dni 8-8-6-4-4 [...]

[...] jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. Przykładowe śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + kawa z mlekiem Przykładowy obiad: (Jako że [...]

[...] przygodę z odchudzaniem i zgubiłem ok. 10kg w trzy miesiące.Z 90kg do 80kg. Wtedy nie stosowałem ,,restrykcyjnej diety'' nie wiem ile przyjmowałem kalorii. Jadłem więcej białka i zdecydowanie mniej węgli - taka była moja dieta. Wtedy 3 razy w tygodniu stosowałem interwały. Waga leciała, nie wiem co z mięśniami. Nie wiem ile spadło mi w pasie [...]

[...] tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do białka z tego co czytałem nie wlicza sie białka roślinnego choć nawet po odliczeniu go i tak mam trochę za dużo. Czym wiec zastąpic ten nadmiar białka aby kaloryczność nie [...]

Pitt Bull, tu są sme białka z jaj i odżywka białkowa,więc łatwo sobie policzyć,a nie było sensu podawać, bo można przyjąć rózne proporcje białek z jaj i odżywki, no i każdy ma inną odżywkę S i w y, jak dobrze ubijesz białka z jaj to zawsze wyjdzie ok. Konsystencja się raczej nie popsuje, jedynie możesz przez to regulować smak(mniej,bardziej [...]

[...] w oko te puszki - najblizej stoja), sprawdz sklady, smak, konsystencje, rozpuszczalnosc i pienistosc Była o tym duża dyskusja niedawno. NIKT nie napisał mi dlaczego niby te białka są lepsze. Porównania do samochodów ciągle słyszę... Mi potrzeba białka, smak nieważny bo mieszam, konsystencja nieważna - malakser, rozpuszczalnosc i pienistosc - [...]

[...] - Wszystko czułem bardzo dobrze aż do ostatniej serii. Tutaj coś nie bardzo :P Chyba ciężar za duży :-D Uginanie - spompowało Łydki - OK DIETA 1. płatki 115g, jajka (2 białka, 2 całe), Twaróg 50g TRENING 2. ziemniaki 600g, banan, WPC 35g 3. ryż parab 75g, udziec wołowy 150g, olej lniany 5g 4. ryż parab 75g, schab 150g, olej lniany 5g 5. [...]

10 białek jaj chyba "M" Białko jaja kurzego b=10,8 tł-0 ww-0,8 kcl-48 Na opakowaniu u mnie na jajach "L" jest napisane ,że jajo waży około 65-75g Dajmy na to jajo "L" waży 70g co daje nam 7,56g białka * 10 białek takich jaj daje nam 75,6g białka . Więc jakie jaja ty dajesz ?

"Dajmy na to jajo "L" waży 70g co daje nam 7,56g białka * 10 białek takich jaj daje nam 75,6g białka" To niezłe jajka u Ciebie są, jak nie ma w nich żółtka Żółtko zazwyczaj waży 20g, odliczając te 20g, daje nam 50. Ja używam jajek klasy M, dlatego u mnie białko z jednego jajka waży ok. 40g Oczywiście należy odliczyć też [...]

Prosimy o zdjęcia całej sylwetki w normalnej pozie, w regulaminie masz wskazówkę. Przeczytaj Co jedzą ladies i popraw miskę. Nie jemy wafli ryżowych, otrębów, białka maksymalnie jedna porcja na dzień, 2 posiłek to nie posiłek bo brakuje tam białka, warzyw zielonych nie wliczamy do miski. Ogólnie o dużo za mało tłuszczu, za dużo ww. Co najmniej te [...]

Dieta I Etap 80x24= 1920(BMR) 1920x1.2 = 2304(dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) kcal II Etap(to znalazłem na forum) 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek węglowodany 120g -->4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]

Na cykl poprzedni wydałem bez białka 300 - 400 zł nie licząc białka (nie licze za dobrze . Kwota 200-300 zł na miesiąc mnie nie zabije (bez białka i carbo tego mam na rok w domciu). Kiedyś pytałem p Ambroziaka radził zamiennie stosować HMB i kreatynę po 8 tyg stąd tak stosuję , ale może być i 10 tyg skoro mi poradzicie . Ja po prostu chcę mieć dwa [...]

[...] ostatnie podpowiedzi walcie smialo. B/T/WW 1 posiłek Płatki owsiane 11,9g 8,33/5,04/48,51 Mleko zaw.0,5% 200ml 8,75/1,25/12,75 Deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 22g białka , 9g tłuszczy , 70g WW 2 posilek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 sok jabłkowy 300ml 0,3/0,3/30 7g białka( wiem ze troche [...]

max białka to4 g na kg.nie ma sensu dawać pow 400 u ciebie. zakwasisz organizm a to nie sprzyja przyrostom jeśli ma być jakośćiowo to max 4,5 - 5 węgle głownie z płatków owsianych.a kaloryczność zwiększaj co tydzień przez dodanie zdrowych tłuszczów o 200kal na tydz.jak za mocno zalewać bedzie to o 100kal.redukcja 3,5 białka 2,węgle 1 zdr tłuszcze [...]

[...] tak aby stykało do płatków i 2 jajca na twardo, zapijamy oliwą. Na drugie śniadanie migdały/orzechy włoskie/słonecznik(ale rzadko) w ilości 50 g i serek wiejski. Trochę mało białka, co tutaj jeszcze może podbić poza WPC?(unikam supli w miarę możliwości, nie stać mnie ) Na obiad jest przewidziany cyc i zapity oliwą - pojawia się pytanie czy nie [...]

Mam pytanie dotyczace kalorycznosci tego chleba. Czy ktos moglby sprawdzic moja matematyke? Na podstawie danych podanych na stronie instytutu wyliczylem, ze 100g tego pieczywa zawiera ok 384 kcal - zgadza sie? Gramy bialka i weglowodanow mnozymy x4, a tluszcze x9 - i tyle?

ale faktem jest, że dla tych nauczycieli to wszystko jedno. 30g białka z orzeszków arachidowych w czekoladzie = 30g białka z kurczaka. Białko to białko :-D

jajko masz tu na myśli jedną sztukę? To ma być jakaś przyzwoita porcja białka. Skomponuj to tak żebyś w każdym posiłku miał podobną ilość białka.