SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Coś się popsuło - redukcja na kwarantannie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Ilość kalorii wręcz głodowa. Białka zbyt mało. Tłuszczów również zbyt mało. Zalecana ilość białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Warto pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2020-04-06 15:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to pomogło. Gęstość 7/10 Średnia, ale może być Ogólne odczucia 4/10 Tu atutem może być tylko cena, ale tylko dla ceny nie warto się poświęcać :P Chętnie spróbowałabym tego białka ale o innym smaku. Przeglądnęłam ofertę sklepu sfd i jest tam sporo różnych smaków. O ile ze smakami owocowymi typu raspberry czy strawberry już bym nie ryzykowała [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 19682 Data: 2014-12-12 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] & cream Smak 6/10: Ten sam smak z innych firm zdecydowanie lepszy. Rozpuszczalność 8/10: Było kilka grudek Piana 10/10: Brak Gęstość :w sam raz Ogólne odczucia 6/10 Lubie białka o smaku ciastek ale tak jakoś mi nie podszedł. U.N.S-econo-smak blueberry Smak 5/10: Sztuczny i chemiczny Rozpuszczalność 9/10: Piana 10/10: Brak Gęstość :w sam raz [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 19682 Data: 2014-12-20 10:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieciora do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty 100g + jakaś szynka (B: 6,7 W:47,8 t:1,8 Kcal:237) weglowodany spożywaj rano i okołotrningowo, więc w tym posiłku wywal. szynka to kiepskie źródło białka i wogóle to nie polecam, chyba że masz pewne źródło. -szyczpiorek + marchewka co ty z tymi marchewkami masz? brak zdrowych tłuszczy w tym posiłku, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-12-06 21:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla Ciebie lepiej. Jak już byś się decydował, lepiej wybrać odżywkę słodzoną stewią, bez dodatków smakowych. Odżywki to też koncentraty - w krótkim czasie wchłaniasz dużo białka na raz, więcej, niż gdy zjesz np. mięso. Czyli prawdopodobnie, w krótszym czasie, Twoje nerki i wątroba będą musiały się uporać z produktami ubocznymi trawienia tego [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2016-09-04 15:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chcesz zamienić w mięśnie? Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Rzeczywiście najpierw schudnij, ale nie kosztem mięśni, dlatego musisz spożywać dużo białka. Tłuszcz jest materiałem ZAPASOWYM, a to oznacza, że organizm sięga do niego w ostatniej kolejności. Jeśli dostarczysz mu mało energii najpierw uzuoełni [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2002-05-07 10:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - rozpiska

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że np. w DT przyjmować porcję assault przed treningiem i pół porcji attack po treningu - wyszłoby mniej więcej 10g krety, a w DNT pół porcji attacku - wyszłoby 5g krety. A co do białka w płynie po treningu, to wliczam je do bilansu białka w posiłku potreningowym, czyli tak na dobrą sprawę jest to moje jedyne źródło białka w tym posiłku.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2013-05-30 14:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być Avasso: dzięki i trzymam za słowo Jeszcze nic straconego, wbijesz na bombę to będziesz mógł masować i trenować MMA np RaidN: Gdzie trenujesz kb ? Nitroprogenem uzupełniam braki białka w diecie, rano do przepijania owsianki jak znalazł Gainery to syf dla mnie, cukrów prostych nie potrzebuję No szerokość w barach się przyda, dziękówa

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 2009-09-28 21:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] satysfakcjonujący, mimo nieplanowanego skrócenia cyklu. Ocena 10/10 Trec nitroprogen: Moje pierwsze białeczko, smak czekoladowy. Świetny produkt na uzupełnienie braków białka w diecie. Smak miazga Rozpuszczalność bardzo dobra, brak grudek. Najczęściej piłem je rano do owsianki, która wtedy o wiele łatwiej wchodziła Niestety na taki [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 2009-10-16 17:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie, proszę o parę porad.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała na tydzień nie powinna być większa niż 0,5 kg, zgadza się? no i dzieląc kalorie na 40% ww 40% białko 20% tłuszcze, wyszło mniej więcej, że powinienem jeść po 280 g. białka i ww i 62 g tłuszczy. nie jest to za dużo białka? to wychodzi ponad 4g na kg masy ciała. dzieląc to na 30% b 50% ww 20% tł wyjdzie 210 b (co daje 3g na kg masy ciała - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2014-01-26 13:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie, proszę o parę porad.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Równie dobrze możesz dać tą drugą opcję 30 bialka 50 wegle, z duża ilością białka organizm się męczy i spala kalorie oraz zabezpiecza te mięśnie w trakcie redukcji. Tak optymalnie 0,5kg na tydzien

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2014-01-26 13:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze a tak już skrótowo pisząc. Jadając 5 posiłków dziennie, w każdym po 25 g białka 80 g węglowodanów(w ostatnim posiłku o połowne mniej - 40 g) i 10 g tłuszczy będzie odpowiednia ? Źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniak, źródła białka pierś z kurczaka, wołowina mielona, twaróg chudy, źródła tłuszczy oliwa z oliwek, masło, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2014-01-05 23:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stanach rekonwalescencji, oraz u osób borykających sie z niską masą ciała. Suplementacja może wspomagać proces przemian anabolicznych poprzez:  dostarczenie białka jako materiału budulcowego (odzywki białkowe, aminokwasy)  dostarczenie energii ze źródeł pozabiałkowych (węglowodany, tłuszcze) na potrzeby budowy białek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 2007-10-18 13:40:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST: BETA BOLIC-mkmati

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    pisało że białka carbo bcaa itp można, nie można innych kreatyn staków i bosterów ale proszę o potwierdzenie organizatorów. edit:http://www.sfd.pl/REKRUTACJA_DO_TEST%C3%93W_BETA_BOLIC-t681577-s2.html KamilHITEC: Najlepiej było by nie łączyć Beta Bolic z innymi odzywkami wtedy najlepiej będzie można ocenić jego działanie, nie biorąc pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 19425 Data: 2011-02-03 23:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , kalafior kolejny posilek -100g ryzu -20g orzechow laskowych -150g mięso z ud kurczaka bez skóry (buraki) kolejny posilek -2 jajka (warzywo) kolacja -serek wiejski 200g -olej lniany 20g -białko 15g (Suma dobowa: 3688 kcal 219 g białka 162 g tłuszczu 331 g węglowodanów liczone bez warzyw Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-21 13:53:06

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 12:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo tego mleka na moje oko ;-) Aha i czego porcję białka 37g masz, a nie 30 ? Gdzieś czytałem, że maksymalna dawka białka w jednej porcji to 30 8-)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 posilek jeszcze dokladnie nei wiem ale planuje wolowinke z kasza i ogurasem :) 5 posilek serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g warzywo Suma dobowa: 2739 kcal 173 g białka 136 g tłuszczu 208 g węglowodanów Suma podana bez 4 posilku, bede 4 posilek staral sei tak zrobic by dobic do 3300 kcal okolo Suplementacja 10g bcaa przed trenem 10 [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 16:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 posilek tunczyk 185g platki owsiane 80g banan 200g pieczarki 5 posilek serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g warzywo warzyw nie wlicz w kcal Suma dobowa 3410 kcal 232g białka 139 tłuscz 324 weglowodany Suplementacja z rana poszlo bialko bo musialem zjesc na szybko cos przed szkola przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa po areo 33g [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 17:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] schabu 20g oliwy z oliwek 80g kaszy jeczmiennej wiejskiej next 100g makreli 15g oliwy z oliwek Kolacja serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g Suma dobowa: 3294 kcal 208 g białka 187 g tłuszczu 215 g węglowodanów po treningu poszlo 29 minut areo pierwsze spostrzezenia po tygodniu redukcji . przy okolo 3100 kcal w dnt i 3400 kcal w dt waga [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 14:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm, czyli powinienem bazować w ten sposób, np: 200g białka 70g tłuszczy reszta węglowodany? tego białka na pewno tyle nie potrzebujesz. Szkoda jelit i krwi 120g białka, 90-100g tłuszczu, 100g węglowodanów podzielić na 3 posiłki i wszystko.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2018-09-30 20:06:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)