SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • A jakby zamiast jogurtu zblendowac smietane 30% z proszkiem bialkowym ? Wyjdzie chyba mega gesty, tlusty deser bialkowy :) Sprobuje jutro jak to w praktyce.. 200ml smietany, ze 30 gram odzywki.. Lekko liczac 60 gram tluszczu, 12 gram wegli, 30 gram bialka. Deserek 700kcal ;) Czasami mi się zdarzyło takie coś zjeść, najsmaczniejsze w wersji 200ml [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 16:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 19:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans od pol roku uwazam za przereklamowany - powyzej pewnego progu aktywnosci fizycznej. W przypadku odzywiania opartego na tluszczach - szczegolnie przestaje miec sens liczenie podazy. Staram sie za to ograniczyc bialko, wyszukujac coraz bardziej tluste produkty. Mascarpone jest idealne ! Odrobina bialka waniliowego - dla smaku by nie podbijac [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 12:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fiksacja normalnie kulinarna, ale takie lody to chyba będę jadł również :-) Tylko dorzucę do nich mrożonych malin albo truskawek. Pytanie co z białkami? Bezy upiec ze słodzikiem? Za bardzo light. Do sernika dodać? Co za dużo białka to niezdrowo. Chyba, że po prostu usmażyć na smalcu z otrębami jako omlet z mozzarellą. Przemyślę. Pogoda u Ciebie na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 13:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z bialek mam przepis na doskonale nalesniki - podawal w dzienniku testowym Karpik. Idealnie sie sklada - bialka ida w nalesniki, zoltka w deser - nic sie nie ma prawa zmarnowac. Pogode mam bardzo dobra - okolo 2 stopni, nie pada, niemal nie wieje. Nie jest idealna bo duze zachmurzenie - a mnie sloneczko daje +100 do radosci z zycia i jakosci [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 14:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winien jestem wyjasnienie - mieszkam w Niemczech, uzywam smietan niemieckich. Sklady sa identyczne jak naszej polskiej laciatej. Uzywam dwoch rodzajow - do picia do posilkow, do szejkow, do deserow - slodkiej kremowki 30% - do zup, salatek, sosow - kwasnej gestej 30%. Roznia sie odrobinke stosunkiem bialka i wegli. W Niemczech to co ciekawe tanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 20:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie zima - coz, niewiele u mnie zimy. Mroz, lekki zdarzyl mi sie kilka razy, snieg - sladowy, bodaj raz, poki co bardziej wiosenna pogoda. Ma sie zmienic od konca stycznia - ale chyba dam rade, sprzetowo jestem przygotowany. Czas zweryfikuje wszystko ;) Mozarella - absolutnie staly punkt menu. Nie zawsze sie miesci bo ma kiepski stosunek [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 16:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umknelo mi wczoraj jakos, dokonczenie soboty: Na koniec dnia poplywalem. Mialem nieco przebojow z komputerkiem, trenowalem dzis nawroty i glupial, nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 08:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nakupilem miesa i dalem zmielic, wiec do czwartku zapiekanki, potrawki itp, ale na weekend planuje eksperymenty z poledwiczkami z wieprza, wiec znow wpadna nowosci ;) Poszukuje mieska z najlepszym stosunkiem makro - malo bialka, duzo tluszczu - wiec zainteresuje sie tez boczkiem surowym. Powolutku sami bedziemy w stanie zmajstrowac ksiazke ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 21:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce5eea6c504fab8a3ac1cf653a1eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bc90d67cc4db3b7da7db4ac33ad16.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 12:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładaj taką samą wagę do tłuszczu jak do białka. Tłuszcz i węglowodany siedzą na dwóch końcach jednej huśtawki. Jak podnosisz jedno - drugie musi opadać. Ale tłuszcz trzeba jeść codziennie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 21:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długo juz jedziesz na tak niskich węglach? Czmu tak mało białka ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 08:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,Dieta-Kubam

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Po całym dniu spędzonym nad ,,Lekturami" wreszcie jestem oświecony nad dietami. Wszelkie informacje nad moją dietą: Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby) Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin) Ilość i wielkość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2013-03-08 17:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    To gdyby zalozyc, ze masz 50kg LBM to twoja dieta redukcyjna powinna balansowac miedzy 1300kcal(to twoja podstawowa przemiana materii) a 300kcal wiecej. Z mojego malego doswiadczenia, moge powiedziec, ze dziewczyny ktore wczesniej sie nie odchudzaly, bardzo latwo chudna po wprowadzeniu paru banalnych zasad, odstawieniu slodyczy, i bialego [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15617 Data: 2008-07-09 12:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    8.00 owsianka na mleku lub weetabix z mlekiem jakis banan 11.00 kanapka lub bulka zszynka i warzywami 14 ryz z kurczakiem i warzywami,albo cos z makaronem rzadko ziemniaki do tego gotowane warzywa 19.00 kanaki 2 z kurczakiem albo jakas ryb lub wedlina 22.00 jablko Co sprawia ci najwiekszy problem teraz w diecie? trzymanie ilosci bialka? Ilosci [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15617 Data: 2008-07-23 19:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakim celu spożywasz aż tyle białka? Co jest tego powodem? Zalecenia mówią o ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, co już jest bardzo dużo. Wystarczy nawet 1,5 dobrej jakości źródeł białka. Z jakiego powodu dostarczasz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Jesteś wegetarianinem? Nawet w takiej sytuacji wydaje się to mało sensowne. Napisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2019-09-08 23:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ovopol - pomysły na zjadliwość...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    > Nie kupuj białka z jajek firmy OVOPOL bo to jest białko spożywcze dodawane do żywności i nie nadaje się dla kulturystów. dlaczego czyzby kulturyscie nie zjadali zywnosci ??? > Nie kupuj białka, które nie jest przystosowane do bezpośredniego spozycia bo yo da efektów. Musi być białko dla kulturystów. I musi to być wyraźnie napisane. jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2003-05-23 12:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ovopol - pomysły na zjadliwość...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jazda motorem to efekt tymczasowy przeciez! Jelita tak bombardowane, ze nie wyrabiaja - u mnie to znika po 2 tygodniach mniej wiecej. Bialka zjadlem juz chyba z 7 kilo i to naprawde nie jest tragedia! Probowaliscie kiedys bialka roslinnego? Przeciez to smakuje z woda jak mieszanka gowna z blotem. Duzo eksperymentowalem i optymalny smak ovopola [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2003-09-25 00:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - HARD EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka B-12g/ T-4g / W-16g 30g orzechów włoskich B-5G / T-19G/ W-3g warzywa B-29g / T-30g / W-128g wywal carbo, daj owoc, oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 2. Posiłek II 100g płatków owsianych B-12g/ T-7g /W-62g wpc15g 150ml mleka B-4g / T-1G / W-6G 10g oliwa z oliwek B-0g / T-10g/ W-0g warzywa B-31g / T-18g / W-68g tu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-04-18 14:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare dziwnych pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] leprze? generalnie nie ma to wielkiego znaczenia ryz to ryz.. kto wie czy nie z jednej i tej samej plantacji zbierany:P 4. moja dieta wygląda tak, że trzymam ogólnie ilość białka i węgli w dniu, nie mam że o tej godzinie jem 1 pierś a za godzine koniecznie serek wiejski. mam do zjedzenia na dzień pare rzeczy i jem to na co mam ochote bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-06-03 06:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)